Cea mai proastă mâncare pentru micul dejun: nutriționiștii numesc alimente care sunt periculoase pentru sănătate

Unele alimente vă pot face mai susceptibili la boală. Dimineața, este important să acordați preferință alimentelor care conțin proteine, carbohidrați complecși și grăsimi antiinflamatoare. Anumite alimente te pot face mai susceptibile la boli.

„Orice combinație de mic dejun care este mai bogată în zahăr și grăsimi saturate antiinflamatoare, inclusiv produse de patiserie, cereale cu zahăr sau carne procesată, poate duce la un roller coaster de glucoză din sânge și energie, apetit, concentrare și chiar schimbări de dispoziție pe parcursul zilei. ”

Adăugarea de proteine, carbohidrați bogați în fibre și grăsimi sănătoase în dieta ta, în loc să te bazezi pe alimente bogate în zahăr sau grase, este cheia pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Experții spun că este în regulă să te bucuri de o brioșă sau o garnitură de bacon din când în când, dar dacă vrei să-ți menții corpul puternic, fă-ți micul dejun cât mai dens posibil în nutrienți.

Este important să creați obiceiuri alimentare sănătoase care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și să vă bucurați în continuare de alimentele preferate împreună cu familia și prietenii.

Evitati micul dejun cu zahar si grasime

În schimb, alegeți o opțiune bogată în nutrienți, cum ar fi avocado și ouă sau fulgi de ovăz cu fructe, recomandă experții.