Bella Adams
Vitamina E (tocoferol) este un antioxidant puternic, este o vitamină liposolubilă, insolubilă în apă și aproape insensibilă la acizi, alcalii și temperaturi ridicate. Spectrul de proprietăți benefice ale vitaminei E este extins; niciun proces biochimic mai mult sau mai puțin semnificativ din organism nu poate face fără această vitamină. Beneficiile tocoferolului nu constau doar in mentinerea functionarii optime a tuturor sistemelor corpului, aceasta vitamina este principalul luptator impotriva imbatranirii.
Necesarul zilnic de vitamina E:
În funcție de vârstă și sex, doza de vitamina E variază după cum urmează:
- Sugari până la 6 luni - 3 mg
- Sugari 7-12 luni – 4 mg.
- Copii 1-3 ani - 6 mg.
- Copii 4-10 ani - 7 mg.
- Bărbați cu vârsta de 11 ani și peste - 10 mg.
- Femei cu vârsta de 11 ani și peste - 8 mg.
- Femeile în timpul sarcinii - 10 mg
- Pentru femeile care alăptează - 12 mg.
Proprietăți utile ale vitaminei E:
- Vitamina E este un antioxidant puternic.
- Incetineste procesul de imbatranire celulara si imbunatateste nutritia acestora.
- Stimulează imunitatea și participă la protecția împotriva infecțiilor virale și bacteriene.
- Îmbunătățește regenerarea țesuturilor.
- Stimulează formarea capilară și îmbunătățește tonusul vascular și permeabilitatea.
- Îmbunătățește circulația sângelui.
- Protejează pielea de razele ultraviolete.
- Participă la sinteza hormonilor.
- Reduce formarea de cicatrici și cicatrici pe piele.
- Protejează împotriva cancerului de vezică urinară, a cancerului de prostată și a bolii Alzheimer.
- Reduce oboseala organismului.
- Ajută la reducerea zahărului din sânge.
- Ajută la funcționarea normală a mușchilor.
Vitamina E are un efect deosebit de pozitiv asupra sarcinii și asupra sistemului reproducător.
Indicații pentru administrarea tocoferolului:
- Tulburări hormonale.
- Activitate fizică intensă.
- Predispoziție la infarct miocardic.
- Tratamentul oncologiei.
- Recuperare după o boală prelungită, intervenții chirurgicale și chimioterapie.
- Alcoolismul și abuzul de fumat.
- Tulburări funcționale ale ficatului, vezicii biliare și pancreasului.
- Boli ale sistemului nervos.
Prezența tocoferolului în organism previne dezvoltarea proceselor inflamatorii și promovează recuperarea rapidă. Vitamina E este implicată în respirația tisulară și afectează funcția creierului.
Contraindicații la utilizarea tocoferolului:
- Hipersensibilitate la medicament.
- Erupții cutanate alergice care au apărut după administrarea anterioară.
- Vitamina E nu trebuie luată împreună cu medicamente care conțin fier și anticoagulante.
- Tocoferolul trebuie utilizat cu mare prudență în caz de infarct miocardic, cardioscleroză și tromboembolism.
Sursele de vitamina E în cantități suficiente sunt conținute în următoarele alimente:
- Uleiuri vegetale: floarea soarelui, soia, arahide, porumb, migdale etc.
- Nuci.
- Seminte de floarea soarelui.
- Seminte de mere.
- Ficat.
- Lapte (conținut în cantități mici).
- Gălbenuș de ou (conținut în cantități mici).
- Germene de grâu.
- Cătină.
- Spanac.
- Brocoli.
- Tărâţe.
La femeile care suferă de PMS (sindrom perimenstrual), cu un consum suplimentar de vitamina E, următoarele simptome dispar
- Acumulare de lichid.
- Sensibilitate dureroasă a glandelor mamare.
- Instabilitate emoțională.
- Oboseală rapidă.
Efectul vitaminei E asupra proprietăților sângelui:
S-a demonstrat că vitamina E afectează elasticitatea membranei celulelor roșii din sânge. Acest lucru permite celulelor roșii să treacă liber în vasele mici, fără a se lipi împreună și a deteriora peretele vascular. Această proprietate permite nu numai să asigure o funcție mai eficientă a globulelor roșii în transportul oxigenului și dioxidului de carbon, dar servește și ca prevenire a diferitelor complicații trombotice (tromboză a vaselor extremităților, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic).
Efectul vitaminei E asupra pielii:
Vitamina E este cunoscută a fi un antioxidant puternic. Participă activ la procesele de eliminare a toxinelor din organism și protejează celulele de radicalii liberi și ajută la menținerea echilibrului lor hidric.
Vitamina E hidratează în mod activ pielea uscată, reglează producția de sebum de către glandele endocrine și luminează pielea, făcând pistruii și petele de vârstă mai puțin pronunțate. Consumul regulat de vitamina E suspendă procesul de îmbătrânire a pielii feței, netezește ridurile, conferă pielii fermitate și elasticitate plăcută și îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce afectează tenul sănătos.
Efectul vitaminei E asupra părului și scalpului:
- Îmbunătățește circulația sângelui și promovează furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către foliculii de păr.
- Protecție împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete.
- Elimină inflamația și mâncărimea scalpului.
- Refacerea părului slăbit și deteriorat.
- Oferă strălucire naturală și mătăsos.
- Prevenirea căderii părului, asigurând creșterea completă.
- Prevenirea apariției părului gri.
Astfel, vitamina E trebuie consumată cu alimente, iar dacă trebuie să utilizați forme medicinale de vitamina E, trebuie să consultați un medic.
