Ce să nu mănânci la micul dejun pentru a evita stricarea zilei

Ceea ce mănâncă o persoană la micul dejun determină cât de veselă și energică va fi pe parcursul zilei. Părinții le spun copiilor de mici că micul dejun este important și necesar, că este masa principală.

Ceea ce mănâncă o persoană la micul dejun determină cât de veselă și energică va fi pe parcursul zilei. De aceea este atât de important să alegeți în mod conștient și înțelept rețetele de mic dejun.

Nu mâncați alimente grase dimineața pe stomacul gol. Astfel de mic dejun bogat în calorii sunt pline de dezvoltarea diabetului, a problemelor hepatice și a aterosclerozei. Prin urmare, clătitele tradiționale pentru micul dejun prăjite în mult ulei nu sunt potrivite.

Fructe și fructe de pădure

Fructele și fructele de pădure la micul dejun pot fi doar un plus la felul principal (cereale, brânză de vaci sau cel puțin iaurt). Dacă mănânci doar alimente pe bază de plante la micul dejun, corpul tău nu va primi suficiente proteine ​​și nu vei putea să mănânci suficient într-o singură masă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele citrice: acidul pe care îl conțin nu va aduce beneficii stomacului gol. Prin urmare, cel mai bine este să mâncați portocale și alți reprezentanți ai acestei familii la prânz.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Nu numai proteinele, ci și grăsimile sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Echilibrul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați în micul dejun este deosebit de important. Prin urmare, este mai bine să consumați alimente cu grăsimi medii sau scăzute dimineața.

Slănină

Consumul de slănină la prima masă poate duce la pancreatită, colecistită și boli biliare. Nu puneți o asemenea presiune asupra vezicii biliare dimineața.

Sandwich

Pe lângă slănină, ar trebui să evitați și cârnații, șunca și brânzeturile. Nutriționiștii consideră sandvișurile ca fiind alimente nesănătoase, care nu ar trebui incluse în dietă în mod regulat (dar doar ca rare excepții).

Mic dejun uscat

Această listă ar trebui completată cu cereale pentru micul dejun: ele conțin prea mulți carbohidrați rapidi și o persoană va fi din nou foame foarte repede.

Ce poți mânca la micul dejun: mâncăruri ideale

• Porridge.
• Pâine integrală.
• Un ou.
• Pește fiert sau copt.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Supă.