Emma Miller
Umflarea picioarelor este o problemă populară în rândul adulților și vârstnicilor. Mulți oameni se confruntă cu această problemă pe vreme caldă, deoarece corpul nostru dilată vasele de sânge pentru a evita supraîncălzirea. În extremitățile inferioare, sângele curge mai lent în sus și se acumulează, determinând umflarea picioarelor.
Ridică-ți picioarele
Dacă picioarele vă umflă des în timpul zilei, încercați următorul exercițiu: întindeți-vă pe un pat sau o canapea pe spate și ridicați-vă picioarele deasupra corpului. Țineți picioarele într-o poziție echilibrată sau sprijiniți-le pe un perete. Rămâneți în această poziție cel puțin 10 minute. Repetați exercițiul de mai multe ori pe zi pentru a elimina umflarea picioarelor.
Bea mai multă apă
Nu bea suficientă apă provoacă coagularea sângelui, ceea ce agravează umflarea. De asemenea, lipsa apei duce la un exces de sare in organism, care poate duce si la umflare. În zilele călduroase este important să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Învață să porți mereu cu tine o sticlă de apă.
Purtați pantofi confortabili
Daca vara ai deseori picioarele umflate, trebuie sa pui deoparte in dulap pantofi frumosi, dar incomozi si ingusti. În astfel de pantofi, circulația picioarelor se înrăutățește semnificativ. Alegeți pantofi confortabili și practici în mărime și pentru o plimbare joasă. Dă preferință modelelor din țesături naturale și cu aerisire a piciorului.
Mișcă-te mai mult
Activitatea fizică face mușchii picioarelor să lucreze și îmbunătățește circulația la extremitățile inferioare. Persoanele cu un stil de viață sedentar au picioarele umflate mai des. Prin urmare, înotul, mersul cu bicicleta, plimbările frecvente și alte activități fizice sunt măsuri excelente de prevenire.
Controlează-ți dieta
Mâncarea sărată și condimentată poate agrava edemul, așa că este mai bine să refuzați acest tip de mâncare vara. De asemenea, ar trebui să bei mai puțin alcool. Unele alimente sunt diuretice naturale și ameliorează umflarea: spanac, salată verde, fasole verde, sparanghel, ananas și lămâi.
Purtați șosete speciale pentru genunchi
Purtați ciorapi compresivi sau șosete pentru a reduce acumularea de lichid în picioare și glezne. Puteți cumpăra astfel de ciorapi la un magazin de ortopedie.
