Reveni
-+ portii
5 din 5 voturi

Roșii umplute cu cușcuș

porţii: 2 oameni

Ingrediente

  • 4 mărimea Roșii de carne de vită
  • 75 g Cuscus instant
  • Sare
  • 1 mic Zucchini
  • 1 Roșu Ceapa maruntita
  • 1 Roșu Ulei
  • 1 Pr zahăr
  • 0,5 linguriță Oregano uscat
  • Piper
  • 75 g Feta mărunțită
  • 150 ml Bulion de legume

Instrucțiuni

  • Punem cuscusul intr-un bol si turnam peste el 75 ml apa fierbinte cu sare, il lasam la infuzat 5 minute, apoi il desfaci cu o furculita si il lasam putin sa se raceasca.
  • Între timp, spălați roșiile, tăiați un capac și scobiți-le. Tăiați interiorul roșiei. Spălați dovleceii și tăiați mărunt.
  • Se prajesc cubuletele de dovlecel si ceapa in ulei, apoi se adauga interiorul rosiilor, se condimenteaza cu sare, piper, zahar si oregano. Asigurați-vă că nu există prea multă umiditate de la roșiile din tigaie, dacă este necesar, turnați puțin. Se amestecă feta și legumele cu cușcușul și se toarnă în roșii.
  • Asezati rosiile intr-o tava de copt (cu capac) si turnati supa de legume. Se pune capacul și se gătește la cuptor la 200 ° C - convecție - pentru aprox. 15 minute.
  • Rosiile au suficienta umezeala cu cuscusul de legume incat ne putem lipsi de un sos ....... daca tot vrei, il poti servi cu sos de rosii.

Nutriţie

servire: 100g | calorii: 113kcal | Carbohidrați: 2.9g | Proteină: 5.2g | Gras: 8.9g