in

Roșii umplute cu cușcuș

5 din 5 voturi
Curs Cină
Bucătărie european
porţii 2 oameni
Calorii 113 kcal

Ingrediente
 

  • 4 mărimea Roșii de carne de vită
  • 75 g Cuscus instant
  • Sare
  • 1 mic Zucchini
  • 1 Roșu Ceapa maruntita
  • 1 Roșu Ulei
  • 1 Pr zahăr
  • 0,5 linguriță Oregano uscat
  • Piper
  • 75 g Feta mărunțită
  • 150 ml Bulion de legume

Instrucțiuni
 

  • Punem cuscusul intr-un bol si turnam peste el 75 ml apa fierbinte cu sare, il lasam la infuzat 5 minute, apoi il desfaci cu o furculita si il lasam putin sa se raceasca.
  • Între timp, spălați roșiile, tăiați un capac și scobiți-le. Tăiați interiorul roșiei. Spălați dovleceii și tăiați mărunt.
  • Se prajesc cubuletele de dovlecel si ceapa in ulei, apoi se adauga interiorul rosiilor, se condimenteaza cu sare, piper, zahar si oregano. Asigurați-vă că nu există prea multă umiditate de la roșiile din tigaie, dacă este necesar, turnați puțin. Se amestecă feta și legumele cu cușcușul și se toarnă în roșii.
  • Asezati rosiile intr-o tava de copt (cu capac) si turnati supa de legume. Se pune capacul și se gătește la cuptor la 200 ° C - convecție - pentru aprox. 15 minute.
  • Rosiile au suficienta umezeala cu cuscusul de legume incat ne putem lipsi de un sos ....... daca tot vrei, il poti servi cu sos de rosii.

Nutriţie

servire: 100gcalorii: 113kcalCarbohidrați: 2.9gProteină: 5.2gGras: 8.9g
Poza de avatar

Compus de John Myers

Bucătar profesionist cu 25 de ani de experiență în industrie la cele mai înalte niveluri. Proprietar de restaurant. Director de băuturi cu experiență în crearea de programe de cocktailuri recunoscute la nivel mondial. Scriitor gastronomic cu o voce și un punct de vedere distinct condus de bucătar.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Evaluează această rețetă




Cuburi de file de piept de pui în aluat de bere cu tăiței chinezești și legume

Paste cu sos de caju și roșii la cuptor