Bella Adams
Ранняя весна с первым теплым солнцем, ветерком и красотой вокруг вдохновляет на творчество и планирование. Но что делать, если идей много, а энергии нет? Ваше тело и разум устали от рутины и проектов, которые вы уже начали? Вы чувствуете депрессию или апатию с зимы?
Как восстановить силы и получить энергию с помощью питания
Первое, что мы можем сделать, это обеспечить едой! Да, вы справедливо отмечаете, что ранние овощи не гарантированно безопасны. Но все же добавляйте в еду салаты из листовой зелени, огурцов и редиса.
Если не есть ранние овощи натощак, а есть понемногу, шансов навредить мало, но хрустящий красочный салат, заправленный оливковым маслом и посыпанный льном, кунжутом, тыквой, семенами чиа, вам обязательно понравится. или измельченные орехи.
Здоровая альтернатива — выращивание собственных трав на подоконнике. Черемша и зеленый лук также станут хорошим дополнением к рациону «зажатого» человека.
Сухофрукты для перекусов, твердый сыр, нежирное мясо и молочные продукты станут источником белка и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты помогут избежать резких колебаний уровня глюкозы, что точно не улучшит работу истощенной нервной системы, и дадут энергию на длительное время.
Продукты, богатые магнием, калием, железом, селеном, витаминами группы В и антиоксидантами – это то, что восстановит наш организм! Часто усталость и рассеянность являются результатом недостатка воды в организме.
Следите за своим питьевым режимом. Данные о необходимом количестве разнятся, но 1.5-2 литров воды в течение дня, помимо других напитков, будет вполне достаточно.
Истощение, постоянное чувство усталости и недостаток энергии — это не только результат нехватки питательных веществ или основных калорий. Это также результат недостаточного сна, недостатка свежего воздуха и движения, а также отсутствия смены деятельности. В этом случае следует перепланировать свое время (по крайней мере попытаться), и делегировать часть своей работы и обязанностей кому-то другому (конечно, есть риски, что кто-то не справится, но мало ли…) помощники.
Но если у нас есть жизненный план и мы видим перспективы нашей деятельности, мы должны суметь вытащить себя из севшего аккумулятора. Высший пилотаж, который доступен каждому, заключается в регулярной подзарядке себя. Средства просты: разнообразное, полноценное питание с преобладанием фруктов и овощей, физическая активность ради удовольствия, полноценный сон, обилие солнца и воздуха, адекватная организация жизни.
