Emma Miller
Диетолог Елена Кален рассказала, как похудеть, когда температура за окном зашкаливает. Всем известно, что организм человека почти на две трети состоит из воды, поэтому от ее качества во многом зависит наше здоровье. Для тех, кто хочет похудеть, важно пить много воды в течение дня.
Важно, что речь идет о воде, а не о других напитках, таких как чай, кофе или соки. Как пить больше воды и что в нее можно добавить, рассказала на своей странице в Instagram Елена Кален, эксперт в области психологии снижения веса, консультант по нутритивной поддержке и здоровому образу жизни.
Один из самых популярных советов по снижению веса — пить больше воды, — говорит диетолог. Казалось бы, летом это не должно составить труда, ведь в жару хочется пить больше, но на деле оказывается, что многие люди для утоления жажды выбирают сладкую газировку или магазинный сок.
Как пить больше воды
- Каждый день поставьте себе цель выпивать нужное количество воды, даже если поначалу оно будет небольшим. Сформулированная цель настроит вас на успех.
- Держите воду перед собой в течение дня, например, на столе или в сумочке. Это поможет вам не забывать о своей цели.
- Если вы весь день на ногах, установите на телефоне напоминание о воде.
- Чтобы процесс питья был необычным, можно пить воду через соломинку. Таким образом, вы сможете опорожнить стакан незаметно», — посоветовал эксперт.
Как разнообразить воду
Если вам не нравится вкус простой воды, превратите ее в напиток. Добавьте листья мяты, имбирь, ягоды, корицу, лимон или огурец. Также можно менять вкусы, добавлять лед или пить воду из холодного стакана – по словам Елены Кален, это тоже влияет на наше чувство вкуса.
Обратите внимание: красивая бутылка или стакан могут стать продолжением вашего образа и придать эмоциональный заряд.
