Florentina Lewis
Будь то Slim Fast, Almased или Yokebe: похудение с помощью коктейлей обещает быструю потерю веса. Но подходят ли питьевые блюда для постоянного снижения веса?
Что такое коктейли для похудения?
Принцип похудения с помощью коктейлей очень прост: коктейли, состоящие в основном из белка, заменяют один или несколько приемов пищи в день. Именно поэтому их часто называют протеиновыми коктейлями или белковыми диетами. Врачи и диетологи также называют эту форму питания формульной диетой. Предполагается, что белки противодействуют потере мышечной массы при похудении и предотвращают столь опасный эффект йо-йо.
Коктейль для похудения обычно поставляется в виде порошка, который смешивают с водой или молоком. Иногда можно добавить немного масла. Диетические коктейли теперь доступны в самых разных вкусах, а в Интернете можно найти множество других рецептов порошка. Однако все коктейли для похудения имеют одну общую черту: их нельзя принимать более трех недель без консультации с врачом.
Для этого есть веские причины. Потому что во время формульной диеты потребление калорий резко снижается. В организм поступает лишь ограниченное количество питательных веществ. Это может привести к симптомам дефицита при длительном использовании.
Как происходит похудение с помощью коктейлей?
Протеиновые коктейли для похудения можно купить в готовом виде в виде порошка. Их растворяют в воде или молоке, а затем принимают внутрь. В Германии диетические коктейли подпадают под действие Постановления о диете и поэтому должны содержать минимальное количество калорий на прием пищи, а также витамины, кальций и железо.
Коктейли для похудения часто принимают всего несколько дней. Однако в отдельных случаях формульная диета может продолжаться несколько недель. Кроме того, разрешены другие готовые диетические продукты, например, печенье или супы. Это зависит от индивидуального плана диеты. Правило – заменять напитки одним или несколькими основными приемами пищи.
Полезны ли коктейли для похудения?
Коктейли для похудения могут привести к значительной потере веса уже в первые несколько приемов. Это связано с малым количеством калорий, которые поступают в организм. Килограммы падают в мгновение ока. Формула диеты имеет свои корни в медицине. Он предназначен для людей с избыточным весом, позволяющих быстро похудеть перед операцией.
Однако долгосрочные исследования показывают, что большинство людей, сидящих на диете, не могут поддерживать потерянный вес в течение длительного времени. Риск эффекта йо-йо велик при использовании коктейлей для похудения. Лишь каждому пятому удается навсегда похудеть с помощью формульной диеты. Долгосрочный эффект может иметь место только вместе с изменением диеты.
Кому подходят коктейли для похудения?
Коктейли для похудения особенно подходят людям с избыточным весом (ИМТ более 30) и людям, которые хотят быстро сбросить несколько килограммов, но в остальном придерживаются здоровой и сбалансированной диеты. Людям с симптомами дефицита, а также людям с сердечными заболеваниями или болезнями сердца не следует соблюдать формульную диету.
Каковы преимущества и недостатки коктейлей для похудения?
Похудение с помощью коктейлей обеспечивает быстрое снижение веса в течение нескольких дней или недель. Возникающее в результате чувство достижения может, например, мотивировать людей вести более здоровый образ жизни и питаться.
Однако основным недостатком является эффект йо-йо. Если вы не измените свою диету устойчивым образом, вы не сможете долго наслаждаться потерянными фунтами. С другой стороны, только что купленные порошки часто смешивают с сахаром и другими консервантами. Если вы хотите избежать этого, используйте домашние смузи или коктейли для похудения.
Другие недостатки формульных диет:
- Недостаток разнообразия: Хотя разных предложений сейчас достаточно, сытные коктейли особенно редки.
Из-за низкого потребления клетчатки искусственные диеты также могут привести к запорам. - Цена на порошок в конечном итоге отразится на кошельке. Часто они стоят во много раз дороже обычного обеда.
- Вы не должны забывать одну вещь: без здорового и устойчивого изменения диеты коктейли не принесут много пользы в долгосрочной перспективе. Так что если вы хотите быстро похудеть, а затем вернуться к привычному питанию, неизбежно наступит эффект йо-йо.
Наш совет: прежде чем переходить на формульную диету, составьте план питания на последующее время, чтобы похудение с помощью коктейлей было успешным.
