Bella Adams
Если еще не время есть, а у вас уже появился аппетит, эти закуски обеспечат вас достаточным количеством энергии, минералов и витаминов, чтобы дождаться подходящего времени для еды.
Здоровый перекус без лишних килограммов
- Яблоки содержат много витаминов и минералов. Яблоки являются источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять в смузи.
- Бананы — это фрукты, богатые калием, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и работу сердца.
- Красный болгарский перец – это закуска, богатая антиоксидантами, витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если у вас есть желание похрустеть, красный перец подойдет идеально. Вы можете, например, обмакнуть перец в соус во время закуски.
- Натуральный темный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный темный шоколад обязательно удовлетворит вашу тягу. Это лучше, чем десертные закуски, содержащие рафинированный крахмал, который разрушает витамины, необходимые для получения энергии. Поскольку шоколад содержит сахар, рекомендуется ограничить его потребление до 57 граммов в день.
- Семена тыквы — источник, богатый минералами: магнием, железом и кальцием; витамин К и белки. Вы можете быть уверены, что тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам нужно улучшить свою работоспособность.
- Морковь – овощ, содержащий большое количество клетчатки, поэтому она станет отличным хрустящим способом подавить сильный голод, не забывая при этом о правильном питании.
- Овощной суп-пюре. В нем сочетается нужное количество овощей для закуски. Ваше тело может легко усваивать доступные питательные вещества, не тратя энергию на их расщепление.
- Овсяная каша. Можно съесть овсянку, а через 25 минут — любой фрукт и заменить ею один полноценный прием пищи. Посыпьте кашу корицей, чтобы получить еще больше пользы и вкуса.
- Зеленый салат. Зеленые овощи богаты витаминами и минералами, которые усваиваются достаточно быстро, поэтому после перекуса вы сразу почувствуете прилив энергии.
- Ананас легко переваривается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Помните, ананас нельзя есть утром натощак.
- Травяной чай. Пить травяной чай можно на ночь, утром или в середине дня. Лучше пить травяной чай без кофеина.
- Сушеный инжир отлично очищает кровь. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции всего несколькими кусочками. Также убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в фрукты сахар или другие вредные добавки.
