Emma Miller
Ежевика – один из главных сезонных продуктов июля и ценный источник витаминов. Сезон этой ягоды длится недолго, поэтому предлагаем вам теперь чаще употреблять эту ягоду. И мы назовем 6 причин, почему ежевика так полезна для нашего организма.
Польза ежевики для сердца и сосудов
Ежевика богата витамином С – всего в одном стакане ягод содержится половина дневной нормы. Этот витамин участвует в образовании коллагена и необходим для здоровья сосудов. Ежевика также является одним из рекордсменов по содержанию растительной клетчатки, дефицит которой увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды богаты никотиновой кислотой – очень полезной для сердца.
Польза ежевики для костей
Витамин К, содержащийся в ежевике, необходим для здоровья костей. При дефиците этого витамина истощается костная ткань и увеличивается риск переломов. Этот витамин особенно важен для детей.
Польза ежевики для женщин
Употребление ежевики облегчает симптомы во время менструации и уменьшает обильность кровотечений, способствуя нормализации менструального цикла. Ягоды и чай из листьев ежевики облегчают симптомы менопаузы.
Польза ежевики для нервной системы
Ежевика полезна для нервной системы. Если вы нервничаете и не можете успокоиться – попробуйте «съесть» стресс горстью ягод. Они помогают при неврозах и улучшают качество сна.
Польза ежевики для иммунной системы
Ежевика может похвастаться большим количеством биофлавоноидов, соединений, обладающих сильными противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Это отличная поддержка иммунитета. Кроме того, ежевика скромная помогает в профилактике онкологических заболеваний: замедляет развитие раковых опухолей и различных новообразований.
Польза ежевики для кожи
Для гладкости, эластичности и увлажнения кожи приготовьте маску из ежевики. Смешайте две столовые ложки ягод, чайную ложку меда и пять капель лимонного сока. Перемешайте до однородной массы и нанесите маску на вымытое лицо на 15 минут. Затем смойте и намажьте лицо увлажняющим кремом.
Насколько вредна ежевика
Ежевика – сильный аллерген. Детям и взрослым, склонным к аллергии, следует пробовать его с осторожностью. Ежевика противопоказана при язве желудка. Если у вас слабая пищеварительная система, не рекомендуется есть ягоды натощак и в сыром виде. Категорически запрещено есть сырые ягоды – велик риск отравления.
