John Myers
Успокаивающий чай: рецепт внутреннего спокойствия
Лимонная мята — одна из трав, которую можно заваривать в качестве успокаивающего чая. Лекарственная трава используется в натуропатии против стресса и, как говорят, улучшает сон. Если вы планируете принимать его более двух недель, обязательно заранее поговорите со своим врачом. Приготовление очень простое:
- Важно: из-за отсутствия исследований Европейское агентство по лекарственным средствам советует беременным и кормящим женщинам не принимать мелиссу. Взаимодействия с другими лекарственными средствами не известны.
- Для успокаивающего чая заварите две чайные ложки сушеных листьев мелиссы или три-четыре свежих 250 мл горячей воды.
- Следите за тем, чтобы вода не кипела. Идеальная температура около 80°C. Как только он закипит, дайте ему остыть в течение нескольких минут. Это сохраняет эфирные масла растения.
- Дайте чаю настояться десять минут, а затем удалите листья мелиссы.
- Если вы хотите навсегда укрепить свою нервную систему, вам следует принимать три чашки в день. Уделите время своему маленькому «чайному ритуалу» и сделайте подготовку расслабляющей, например, с помощью подкаста или аудиокниги.
Лавандовый чай как альтернатива
Если вы не переносите мелиссу, натуральная медицина предложит вам другие успокаивающие чаи. Говорят, что цветы лаванды, как и листья мелиссы, помогают расслабиться, а также улучшают качество сна.
- Сначала вскипятите воду и дайте ей остыть в течение нескольких минут.
- Добавьте в кружку чайную ложку сушеных цветков лаванды или две свежих. Залейте его горячей водой и дайте чаю настояться десять минут.
- Кроме того, пейте лавандовый чай три раза в день.
Используйте зверобой, чтобы успокоиться
Зверобой — это универсальная трава, используемая в натуральной медицине, но также используется в качестве ингредиента в обычных лекарствах. Говорят, что он помогает при перепадах настроения и депрессии, борется с тревогой и способствует здоровому сну.
- Важно: не принимайте зверобой, если вы принимаете антидепрессанты или противозачаточные таблетки. Были выявлены взаимодействия, которые приостанавливали действие таблетки и усиливали действие антидепрессанта. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
- На чашку чая понадобится две чайные ложки сушеных или два-три свежих листа зверобоя.
- Залейте их горячей водой и дайте чаю настояться десять минут.
- Выпивайте чашку успокаивающего чая два раза в день.
