زيتون جو تيل - وزن گھٽائڻ لاء هڪ مددگار

زيتون جو تيل به وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن صحيح استعمال ڪجي. وزن گھٽائڻ لاءِ زيتون جو تيل صبح جو خالي پيٽ پيئڻ گهرجي. سائنسدان سفارش ڪن ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي ناشتي کان 15-20 منٽ اڳ ٻن چمچن جو تيل استعمال ڪرڻ تائين محدود ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هن عمل ۾ شامل سڀني عضون جي ڪم کي چالو ڪري ٿو.

ان کان علاوه، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته زيتون جو تيل، جڏهن باقاعده استعمال ڪيو وڃي، سرطان جي ٽامي جي ظاهر ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿو. زيتون جو تيل فينولڪ مرکبات تي مشتمل آهي، خاص طور تي oleuropein ۽ ڪيفيڪ ايسڊ. زيتون جي تيل ۾ اهي مرکبات اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ هڪ خاص حد تائين، اينٽي ذیابيطس، اينٽي ايٿيروسکلروٽڪ، ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهن.

جيڪڏهن استعمال جو هي طريقو توهان کي ناقابل قبول آهي، ته پوء صبح جو هڪ هلڪو سبزي سلاد يا دليا تيار ڪريو هڪ ڊريسنگ سان گڏ زيتون جي تيل جي ساڳئي ٻن چمچن مان. ٻنهي صورتن ۾، توهان کي oleoylethanolamide جي توهان جي دوز ملي ويندي، جيڪا بک کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

رستي ۾، وزن گھٽائڻ لاء زيتون جو تيل پڻ سوپ لاء فرائي ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جو ذائقو ڏاڍو وڻندڙ ​​۽ نازڪ هوندو، جيڪو کاڌن کي هڪ شاندار ۽ منفرد ٽچ ڏيندو.

زيتون جو تيل ۽ ميڊيٽرينين غذا

يوڪرين ۽ ٻين ملڪن ۾ ميڊيٽرينين غذا کي ڇا سڏيو ويندو آهي، بحريائيريا جي رهاڪن لاء هڪ عادت غذا سمجهيو ويندو آهي. يقينن، توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ سان جلدي وزن گھٽائي نه ٿا سگهو، پر توهان جي مينيو کي تبديل ڪندي توهان کي سست ۽ صحيح طور تي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ نتيجو گهڻو وقت تائين هلندو جيڪڏهن اها غذا سڄي زندگي جاري رهي.

وزن گھٽائڻ لاء زيتون جو تيل: اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

Oleic acid، جيڪو تيل جو حصو آهي، هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. زيتون جو تيل جسم ۾ ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو، ۽ ان کان علاوه، اهو بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو ۽ اطمينان جو تاثر پيدا ڪري ٿو. ان ڪري، وزن گھٽائڻ لاء زيتون جو تيل استعمال ڪندي، توهان کاڌي جو حصو گھٽائي سگهو ٿا ۽ کاڌي جي وچ ۾ وقفو وڌائي سگهو ٿا. يقينا، توهان کي هڪ عام غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو سمهڻ کان اڳ کائڻ، جيئن چوندا آهن، جيستائين هوش نه وڃايو، تيستائين تمام گهڻو نقصانڪار آهي، ڪنهن به تيل کان سواءِ.

زيتون جو تيل وزن گھٽائڻ لاءِ تمام مفيد آهي ڇاڪاڻ ته ان جي اوليڪ ايسڊ. نيو يارڪ جا سائنسدان ان جي راز کي دريافت ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن. اهو ڪافي عرصي کان ڏٺو ويو آهي ته کاڌي جي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان پوء، دوڊينم جي چپچپا جھلي ۽ ننڍي آنت جي مٿئين حصي ۾ هڪ خاص مادو - oleoylethanolamide لڪائڻ شروع ٿئي ٿو. اهو اهو مادو آهي جيڪو دماغ ڏانهن تسلسل موڪلي ٿو جيڪو کاڌي جي استعمال بابت ڄاڻ ڏئي ٿو.

زيتون جو تيل، اوليڪ ايسڊ سان مالا مال آهي، توهان کي توهان جي بک کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيندو، گهڻي وقت تي مڪمل محسوس ڪرڻ ۽ گهٽ کائڻ، ۽ تنهنڪري گهر ۾ وزن گھٽائڻ.

وزن گھٽائڻ لاء زيتون جو تيل ڪيئن چونڊيو؟

وزن گھٽائڻ لاء زيتون جو تيل جي اثرائتي صحيح انتخاب تي منحصر آهي. زيتون جو تيل ڳاڙهي رنگ جي شيشي جي ڪنٽينر ۾ خريد ڪرڻ گهرجي، جيڪو ان کي سج جي روشني کان بهتر بچائيندو، جيڪو تيل جي معيار کي خراب ڪري ٿو.
ترجيح ڏني وڃي اڻ سڌريل تيل، جنهن ۾ گهڻو وڌيڪ فعال غذائي اجزاء شامل آهن. هڪ سڌريل پراڊڪٽ فرائينگ يا بيڪنگ لاءِ وڌيڪ موزون آهي.

اهو چيڪ ڪرڻ ڏکيو ناهي ته ڇا توهان اعلي معيار جو تيل خريد ڪيو آهي: توهان کي بوتل کي فرج ۾ 3-4 ڪلاڪ رکڻ گهرجي. گھٽ گرمي پد جي ٿلهي جھڙي ورن جي ٺهڻ جي ڪري ٿي. ڪجھ ڪلاڪن لاء ڪمري جي حرارت تي، زيتون جو تيل ٻيهر هڪجهڙائي واري استحڪام حاصل ڪرڻ گهرجي. اهڙا metamorphoses ظاهر ڪن ٿا ته تيل بلڪل قدرتي آهي.

جڏهن هڪ پراڊڪٽ خريد ڪريو، ليبل کي احتياط سان پڙهو. ليبل تي ورجن جو مطلب آهي ته تيل حاصل ڪيو وڃي ٿو صرف جسماني طريقن کي استعمال ڪندي ڪيميائي صاف ڪرڻ کان سواء.

اضافي ڪنوار زيتون جو تيل صرف قدرتي تيل مان ٺاهيو ويندو آهي، ان جي تيزابيت 0.8٪ کان وڌيڪ نه هوندي آهي، ۽ هڪ شاندار، نرم ذائقو آهي.

ڪنوار زيتون جو تيل صرف قدرتي تيل مان ٺاهيو ويندو آهي، هڪ تيزابيت 2٪ کان وڌيڪ ناهي، ۽ ان جو ذائقو سٺو طور تي بيان ڪيو ويو آهي. اضافي ورجن زيتون جو تيل ۽ ڪنوار زيتون جي تيل جي پرچون گريڊ ۾ ڪا به صاف ٿيل تيل جي نجاست شامل نه هجڻ گهرجي.

صاف ٿيل زيتون جو تيل جو مطلب آهي ته اهو جسماني ۽ ڪيميائي عملن کي استعمال ڪندي صاف ڪيو ويو آهي مضبوط ذائقو ۽ مفت فيٽي ايسڊ جي مواد کي ختم ڪرڻ لاء. ريفائنڊ تيل کي قدرتي تيل جي ڀيٽ ۾ گهٽ معيار جو سمجهيو ويندو آهي.

زيتون جو تيل ليبل ٿيل خالص زيتون جو تيل يا زيتون جو تيل عام طور تي سڌريل ۽ قدرتي تيل جو مرکب آهي. زيتون جو تيل - قدرتي ۽ سڌريل تيل جو مرکب، تيزابيت 1.5٪ کان وڌيڪ نه آهي. ضابطي جي طور تي، اهو هڪ مضبوط گند نه آهي.

زيتون جو تيل هڪ صاف ٿيل تيل ڪيڪ آهي، ڪڏهن ڪڏهن قدرتي تيل سان ملايو ويندو آهي. اهو پچائڻ لاءِ موزون آهي، پر ان کي زيتون جو تيل نٿو چئي سگهجي. اهو خاص طور تي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي.

اضافي ورجن ۽ هلڪو زيتون جو تيل وزن گھٽائڻ لاءِ مثالي آهي. ٻيو اختيار گهٽ ڪيليئرز تي مشتمل آهي ۽ گهٽ شديد بو ۽ ذائقو آهي. پر پهرين اڃا تائين صحت مند آهي.