مينگنيز کاڌو: اناج جون شيون، ڀاڄيون ۽ ڪمپني

ننڍو پر سٺو: مينگنيز "صرف" هڪ ٽريس عنصر آهي، پر گهٽتائي هڪ ناپسنديده اثر ٿي سگهي ٿو. هيٺ توهان پڙهي سگهو ٿا ته جسم کي ميگنيز جي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ توهان پنهنجي روزاني ضرورت کي ڪيئن پورو ڪري سگهو ٿا.

توانائي لاء کاڌو: مينگنيز کاڌو

مينگنيز هڪ معدنيات آهي جنهن جي جسم کي صرف ٿوري مقدار ۾ ضرورت آهي. هڪ نام نهاد ضروري سراغ عنصر جي طور تي، جيتوڻيڪ، اهو جسم ۾ اهم ڪمن کي پورو ڪري ٿو ۽ کاڌي سان گڏ ڪافي مقدار ۾ داخل ٿيڻ گهرجي. جرمن سوسائٽي فار نيوٽريشن (DGE) پاران تجويز ڪيل روزاني ضرورت 2 کان 5 مليگرام آهي. هي هڪ اندازي مطابق قدر آهي، انفرادي ضرورتون گهٽ يا وڌيڪ ٿي سگهن ٿيون. گھٽتائي ظاهر ٿي سگھي ٿي جڏھن جسم ۾ عمل جن ۾ ٽريس عنصر شامل آھي خراب ٿي ويا آھن. مينگنيز ڪيترن ئي اينزائمز جو هڪ جزو آهي ۽ هيٺين عملن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو:

• توانائي ميٽابولزم
• هڏن جي حفاظت
• ڳنڍيندڙ بافتن جي ٺهڻ
• oxidative دٻاء کان سيلز جي حفاظت

گهٽتائي ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي؟

مختلف غذائي اجزاء جي پيچيده رابطي جي ڪري، ميگنيز جي گهٽتائي جي علامات کي بيان ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ اڃا تائين صرف سائنسي طور تي جانورن جي تجربن ۾ ثابت ڪيو ويو آهي. گھٽتائي پڻ تمام ناياب آھي ڇو ته روزاني ضرورتن کي نسبتا آساني سان پورو ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان اصل ۾ پنهنجي غذا ذريعي ٽريس عنصر جو تمام ٿورڙو حاصل ڪيو، اهو يقين آهي ته هڏن جي صحت، توانائي جي توازن، ۽ زرخيزي سان مسئلن ۾ حصو وٺندي. جيئن ته اهو ڳنڍيندڙ ٽشو ۽ سيل جي حفاظت لاء اهم آهي، مينگنيز پڻ هڪ خوبصورت کاڌو سمجهيو ويندو آهي.

بهترين مينگنيز کاڌو ڇا آهن؟

جيئن ته ميگنيز کاڌي جي وسيع رينج ۾ شامل آهي، اسان جرمني ۾ عام طور تي سفارش ڪيل روزاني دوز ۾ ڪيترائي ڀيرا وٺون ٿا. خاص طور تي ميگنيز ۾ مالا مال آهن

• نرم ميوو
• پالڪ وانگر ڀاڄيون
• دماغ
• ماني ۽ بنس
• چاڪليٽ
• ڪئاسا
• مٽي ۽ ٻج
• ڍنگون
• چانهه
• پيسٽري
• yoghurt
• چانهه

مينگانيز کاڌي جو هڪ وڌيڪ مقدار ممڪن ناهي، اهو غذائي سپليمنٽس سان مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ماهرن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته اضافي سراغ جي اضافي استعمال کان بچڻ جيستائين ڊاڪٽر واضح طور تي اهو طئي ڪري ٿو ته ميگنيز جي سطح تمام گهٽ آهي ۽ تياريون پيش ڪري ٿو.