وزن گھٽائڻ بغير ورزش: ڇا اهو ممڪن آهي؟

هرڪو نه ٿو ڪري سگهي، ٿي سگهي ٿو، يا باقاعده ورزش ڪرڻ چاهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪجهه پائونڊ وڃائڻ چاهيو ٿا، توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ بغير مشق ڪرڻ کان. جواب: ورزش ڪرڻ کان سواءِ وزن گھٽائڻ جا طريقا ۽ طريقا آهن. ڪهڙي غذا ورزش کان سواءِ ڪم ڪري ٿي؟

ورزش کان سواء وزن گھٽائڻ - ڇو؟

اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو يا نه چاهيو باقاعده ورزش ڪرڻ. ڪجھ لاءِ، ڪم جو شيڊول ان جي اجازت نٿو ڏئي، ٻين لاءِ اھو انھن جي صحت جي ڪري. پائونڊ اڃا تائين توهان جي پيٽ ۽ هپس تي گڏ ٿين ٿا. ورزش کان سواءِ جلدي وزن گھٽايو - اهو مثالي هوندو. ۽ اهو ممڪن آهي. هڪ فرق ڪرڻ گهرجي ته ڇا وقت يا صحت جا سبب آهن، وزن گھٽائڻ جي خواهش جو.

جيڪڏهن توهان وٽ وقت نه آهي ته جم ۾ باقاعدگي سان وڃڻ يا ڪلب ۾ شامل ٿيڻ لاء، توهان اڃا تائين وقت وقت تي پنهنجي زندگي ۾ ورزش شامل ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهو صرف لفٽ جي بدران ڏاڪڻ کڻڻ آهي. ٻئي طرف، جيڪي صحت جي سببن جي ڪري ورزش نٿا ڪري سگهن (گڏيل بيماري، دل جي بيماري، موهپا) غذائيت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

آئون ورزش کان سواءِ جلدي وزن ڪيئن وڃائي سگهان ٿو؟

اهو چئي سگهجي ٿو ته تيز وزن گھٽائڻ تمام گهڻو ڊگهو آهي. عام طور تي، يو-يو اثر ٻيهر حملو ڪري ٿو. جلدي وزن گھٽايو - اهو به وڌيڪ ڏکيو آهي راندين کان سواءِ راندين کان سواءِ. جيتوڻيڪ غذائيت 70 سيڪڙو ڪاميابي ۽ صرف 30 سيڪڙو ورزش لاءِ ذميوار آهي، پر ان جي باوجود ورزش روزاني ڪلوري جي استعمال ۾ اضافو ڪري ٿي. آخرڪار، وزن گھٽائڻ جو مطلب آھي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ جي باري ۾ جيڪو توھان کڻندا آھيو. جڏھن ورزش کان سواءِ وزن گھٽايو ويندو آھي، تغذي جو منصوبو ورزش جي مختلف قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سخت نظر ايندو.

اتي مختلف سبب آهن ڇو ته توهان کي تڪڙو ۽ مشق ڪرڻ کان سواء وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو لاڳو ٿئي ٿو، مثال طور، پيٽ جي سرجري کان اڳ موهيندڙ مريضن تي. اهڙا ڪيس نادر آهن ۽ ڊاڪٽر سان گڏ آهن. شيڪس يا ان وانگر فارمولا ڊائٽ کان علاوه، متاثر مريضن کي اڪثر ڊاڪٽر طرفان وزن گھٽائڻ لاءِ ٽيبلٽس تجويز ڪيا ويا آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته وزن گھٽائڻ لاءِ صحت مند ورزش کان سواءِ، توھان کي خاص غذا ۽ دوائن کان پاسو ڪرڻ گھرجي.

توهان ڪئين وزن گھٽائي سگهو ٿا جيترو صحت مند طور تي ورزش کان سواءِ؟

ورزش کان سواءِ صحتمند وزن گھٽايو - اهو پڻ ممڪن آهي. بهرحال، اهو وڌيڪ مشق جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وقت وٺندو آهي. اهو ضروري آهي ته مختصر مدت جي غذا تي ڀروسو نه ڪيو وڃي، پر پنهنجي غذا کي ڊگهي مدت ۾ تبديل ڪرڻ لاء. اهو ئي سبب آهي ته هڪ سٺي غذائيت جو منصوبو بغير ورزش کان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مختلف روزانه ٽوٽڪا ورزش کان سواءِ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا:

• جيترو ٿي سگهي ٿورڙو يا ڪو شراب
• ان جي بدران ڪو مٺو مشروبات، پاڻي يا اڻ ميو ميوو، يا هيبل چانهه
• پنهنجو پاڻ کي تازو ڪريو - تيار ڪيل کاڌي سان توهان ڪيليئرز جو ٽريڪ وڃائي ڇڏيو
• ماني جي وچ ۾ ناشتو يا مٺايون نه کائڻ - ماني جي وچ ۾ چار کان پنج ڪلاڪ وقفو
• ڪاربوهائيڊريٽ کي گھٽايو (ان کان سواء مڪمل طور تي نه)، ۽ ان جي بدران پروٽين-امير کاڌو کائو
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ۽ دٻاء گھٽايو

تنهن ڪري، ورزش کان سواء وزن گھٽائڻ ممڪن آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ورزش سان وزن گھٽائڻ وڌيڪ پائيدار آهي. ان جو هڪ سبب اهو آهي ته اضافي عضلاتي ماس جيڪو ٺاهيو ويو آهي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿو، جيتوڻيڪ آرام جي وقت، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي مشق ڪرڻ کان سواء وزن گھٽائڻ تي ڀاڙين ٿا.