John Myers
مواد
show
Ingredients
- 120 g جيڪٽ آلو
- 120 g مشروم ناسي
- 30 g توفو فرم
- 60 g سويا گوشت بال (گلي)
- 190 g ڪچو کاڌو
- 1 ٽيڪس تيل
- 1 ٽيڪس سويا کاڌو
- ذائقو ڪرڻ لاء مصالحو
جون هدايتون
- آلو اُبالو ۽ ڇلايو، مشروم صاف ڪريو ۽ ڪٽ ڪريو، پياز ۽ اجماع کي ڪٽ ڪريو، تماڪ ٿيل ٽوفو کي ڪعب ۾ ڪٽيو، خام ڀاڄيون ڳاڙهي ۽ پيلي ٽماڪن تي مشتمل، زچيني، سائو ڪڪڙ ۽ تازو مشروم، سجاڳي - پيلو جهنگلي ٽماٽو، ناريل ٽماٽو، گل اسٽرابري - ان جي مٿان سويا کاڌن کي وجھو، ٽوفو کي تيل ۾ وجھو، پياز ۽ پگھر شامل ڪريو، پوء مشروم شامل ڪريو، ابل تي آڻيو ۽ پارسلي ۾ ھلايو، مختصر طور تي ميٽ بالز کي اڳئين ڏينھن کان گرم ڪريو، پليٽ تي سڀڪنھن شيء کي ترتيب ڏيو ۽ پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 133ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 7.1gپروٽين: 7.4gوڇ: 8.3g
