John Myers
جون هدايتون
- توهان جي پنهنجي باغ مان تازو هاريل سائي اسپرگس، صاف، پيل، اڌ ۾ ڪٽي. جيتوڻيڪ 35 - 40 سينٽي جي ڊيگهه سان، اهو مکڻ وانگر نرم آهي.
- ايلومينيم ورق تي رکي. موسم ۽ ان جي مٿان مکھن جا فلڪس وجھو.
- ورق کي مضبوطيءَ سان بند ڪريو ۽ اڳي گرم ٿيل اوون ۾ 180 ° C تي 30 منٽن لاءِ گرم هوا ۾ پچايو.
- اُتي نئون اُبليل آلو به هو، هڪ رسيلا ايسٽر هيم جنهن ۾ سٺي ٿلهي رم ۽ برائون بٽر هئي.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 140ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 8.2gپروٽين: 9.3gوڇ: 7.7g
