Crystal Nelson
وٽامن B3 چمڙي جي قدرتي حفاظتي پرت کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ ان ڪري چمڙي جي صحت لاءِ ضروري آهي. غذائيت ڪٿي آهي ۽ گهٽتائي جي صورت ۾ ڇا ٿيندو؟ اسان جي سيريز جو ٽيون حصو.
نام نهاد niacin، بهتر طور تي ويتامين B3 طور سڃاتو وڃي ٿو، جسم ۾ ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ ملوث آهي. مثال طور، اهو "سٺو" HDL کوليسٽرول کي وڌائڻ ۽ "خراب" LDL کوليسٽرول کي گهٽائڻ سان ڪوليسٽرول ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو.
وٽامن B3 ڇا آهي؟
جيتوڻيڪ جگر پاڻ وٽامن B3 جي هڪ خاص مقدار پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي، جسم جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ، غذائي جزن کي پڻ کاڌ خوراڪ ذريعي داخل ٿيڻ گهرجي. اهو ملي ٿو، مثال طور، پولٽري ۽ گوشت، ڪڪڙ جي انڊس، کير جي شين، مڇي ۽ ڪافي ۾.
وٽامن B3 جي گھٽتائي سان ڇا ٿيندو؟
هڪ وٽامن B3 جي گهٽتائي هن ملڪ ۾ ناياب آهي پر ڪيترن ئي عنصرن جهڙوڪ شراب جي بدعنواني يا ڪجهه دوائن جو استعمال (مثال طور نفسياتي منشيات).
جيڪڏهن جسم ۾ وٽامن B3 جي کوٽ آهي، ته اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو چمڙي جي خارش، ٿڪ، چڙهائي، اداس مزاج ۽ بي خوابي، دستن، يا الٽي.
ويتامين B3 جي گھٽتائي جي هڪ ٻي عام علامت بيماري پيليگرا آهي. اهو گهڻو ڪري آفريڪا جي ڪجهه حصن ۾ ملي ٿو جتي مکڻ ۽ باجرا جو هڪ خاص روپ مکيه خوراڪ جا ذريعا آهن. پيليگرا جي علامن ۾ چمڙي جون تبديليون شامل آهن جهڙوڪ خارش، ڦڙا، سوز، ۽ سخت. دستن ۽ ديميا به ٿي سگهي ٿي.
