8 غلطيون اسان سڀ لنچ ۾ ڪيون ٿا

توھان کي ھاڻي لنچ تي ھن تي ڌيان ڏيڻ گھرجي

هڪ ملاقات ٻئي پٺيان ٿيندي آهي ۽ لنچ بريڪ چند اي ميلن جي وچ ۾ جلدي منعقد ڪئي ويندي آهي. اهو جلدي ٿيڻ گهرجي. نتيجو: غير صحت مند غذائيت جيڪا جسم لاء سٺو ناهي. انهي ڪري توهان کي هاڻي کان لنچ تي انهن 8 غلطين کان پاسو ڪرڻ گهرجي!

کاڌو ثانوي بڻجي ويندو آهي

ڇا توھان وقت بچائڻ چاھيو ٿا ۽ فيصلو ڪرڻ چاھيو ٿا پنھنجي لنچ جي وقفي تي سائيٽ تي ڪجھ اي ميلن جو جواب ڏيڻ لاءِ؟ اهو سٺو خيال ناهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اسان پنهنجي کاڌي تي توجه نه ڏيون، پر اهو هڪ معمولي معاملو بڻجي وڃي، اسان واقعي ان کي نوٽيس نه ڪندا آهيون. نتيجي طور، اسان کي اسان جي ضرورت کان گهڻو وڌيڪ ۾ ڦوڪيو.

تازو کاڌو کائڻ بدران تيار ڪيل کاڌو کائو

فريزر مان پيزا يا کنڊ ٿيل رويولي جلدي آهن، پر بدقسمتي سان لنچ لاء تمام غير صحت مند اختيارات. بيشمار ذائقو وڌائڻ وارن کان علاوه، انهن شين ۾ ڪيتريون ئي ڪيليئرون پڻ شامل آهن جيڪي جسم لاء ڪو به اضافو قدر نه آهن. ان کان علاوه، اهي عام طور تي اسان کي ٿڪائي ڇڏيندا آهن ۽ اسان لاء اهو ڏکيو بڻائيندا آهن ته اسان هڪ مرڪوز انداز ۾ ڪم جاري رکون. انهي ڪري اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي لاء تيار ڪيو. تنهنڪري توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا کائو ۽ توهان کي بهتر محسوس ٿيندو.

لنچ ڇڏڻ

”مون کي ايندڙ ميٽنگ ۾ وڃڻو آهي“ يا ”مون وٽ ٽيبل تي تمام گهڻو آهي ۽ مون وٽ واقعي لنچ جو وقت ناهي“ اهي جملا آهن جيڪي توهان پاڻ کان گهڻو ٻڌندا آهيو. پوءِ منجھند جو توجهه ڏيڻ ۾ ڏکيائي ۽ ڏکيائي توھان کي اڻڄاڻ نه ھئڻ گھرجي. هر ڪنهن کي پنهنجو پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ لنچ برڪ جو علاج ڪرڻ گهرجي ته جيئن جسم کي ڏينهن جي ٻئي اڌ ۾ نئين توانائي ملي سگهي.

صرف خام ڀاڄيون ۽ سلاد

ڇا توهان هر روز سلاد کائيندا آهيو ڇو ته اهو تمام ہلڪو آهي ۽ توهان کي وزن نه ٿو ڏئي؟ اهو شايد سچ آهي، پر توهان کي اڃا به وقت وقت تي پکا ڀاڄيون کائڻ گهرجن، ڇاڪاڻ ته جسم هن تياري مان غذائي اجزاء کي بهتر طور تي جذب ۽ پروسيس ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، پکا ڀاڄيون پيٽ تي آسان آهن ۽ اهو حل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اڪثر سلاد کائڻ کان پوء ڦٽي محسوس ڪيو.

ڪاربوهائيڊريٽ، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽… ڪاربوهائيڊريٽ

اسان سڀ پيزا، پاستا، برگر ۽ ڪو سان پيار ڪندا آهيون! بدقسمتي سان، اهي لذيذ حقيقي ڪاربوهائيڊريٽ بم آهن جيڪي توهان کي صرف ٿوري وقت لاء ڀريندا آهن، پر اسان جي هضم لاء تمام گهڻو ڪم ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي محبوب سپتيٽي کان سواء نٿا چاهيو، ڪوشش ڪريو سڄو اناج نسخو. نه رڳو اهو صحت مند آهي، پر اهو پڻ توهان کي گهڻي وقت تائين ڀريندو آهي.

لنچ لاء ميوو سلاد

يقينا، ميوو صحت مند ۽ گهٽ ڪيليئرز ۾ آهي. تنهن ڪري اهو پهريون ڀيرو ايترو خراب نٿو لڳي جيڪڏهن اهو برائي فرڪٽوز لاءِ نه هجي ها. اهو انسولين جي سطح کي تيزيء سان شوٽ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ ضمانت ڏني وئي آهي ته هڪ خطرناڪ بپتسما حملي جو سبب بڻائين. ان کان سواء، ميوو گهڻو ڪري پاڻيء تي مشتمل آهي ۽ تنهنڪري صرف توهان کي ٿوري وقت لاء ڀريندو آهي. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي شيرين جي حيثيت ۾، ڪجهه لذيذ ميوا عظيم آهن.

مکيه ماني کان پوءِ شيرين

مکيه ڪورس مزيدار هو، پر ڇا توهان اڃا تائين هڪ ننڍڙي شيرين کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ اسان سڀني کي اهو احساس ڄاڻون ٿا. تنهن هوندي به، توهان کي چڱي طرح صلاح ڏني وئي آهي ته چاڪليٽ ۽ ڪمپني سان ٿوري گهڻي انتظار ڪريو، ڇو ته منجهند جي سست اچڻ يقيني آهي. مٺائي کي ٻه ڀيرا مارڻ جي خطري کان بچڻ لاء، صرف پنهنجي پسنديده علاج سان انعام ڏيڻ کان پهريان صرف هڪ ڪلاڪ يا ٻه انتظار ڪريو.

سوپ ۽ دہی

سوپ جا بيشمار قسم آھن ۽ انھن مان گھڻا ذائقو ڏاڍا مزيدار آھن. بدقسمتي سان، اسان وٽ هن سان چيلڻ لاء ڪجهه به ناهي، جنهن جو مطلب اڪثر اهو آهي ته اسان غير مطمئن رهون ٿا. سبب: جسم هميشه سڪون جو احساس ڏياري ٿو صرف چبائڻ جي ڪم کان پوءِ. ساڳيو مسئلو دہی سان به موجود آهي، جيڪو صحتمند آهي پر چبائڻ جي ضرورت ناهي.