Emma Miller
[lwptoc]
صبح جو، توهان کي کاڌي جي هڪ ميلاپ جي ضرورت آهي. آمريڪي غذائيت پسند برينڊا پرالٽا وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين ناشتو تيار ڪيو آهي. ماهرن موجب صبح جي وقت جسم کي پروٽين ۽ فائبر جي اطمينان بخش ميلاپ جي ضرورت هوندي آهي.
"پروٽين توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء بهترين غذائيت آهي جڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۽ لوڻ واري پيٽ کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو،" Peralta چوي ٿو. فائبر وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ سٺو اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهڻي وقت تائين بک کي دٻائي ٿو.
ان سلسلي ۾، غذائيت پسند ناشتي ۾ آمليٽ يا اسڪريبل ٿيل انڊا کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. بهرحال، اهو بهترين آهي ڀاڄين سان هن کاڌ خوراڪ کي پورو ڪرڻ.
زچيني، ٽماٽا، ڪيپسڪم، ۽ پالڪ هڪ غذا تي انڊن سان چڱي ريت هلن ٿا. اهو پڻ سٺو آهي ته ميوو کائڻ يا سڄو اناج جي ماني جو هڪ ٽڪرو، جهڙوڪ ايوڪاڊو، صبح جو.
