لوڻ جا متبادل: 3 سٺا متبادل

لوڻ جو متبادل - کاڌي ۾ سوڊيم

لوڻ جا متبادل نه رڳو توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي مينيو کي بھترائي پر ھڪ صحت مند طرز زندگي جي اڳواڻي پڻ ڪري سگھن ٿا. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو هر روز تمام گهڻو لوڻ استعمال ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ، لڪيل لوڻ جو استعمال اڪثر ڪري گهٽجي ويندو آهي.

• لوڻ ۾ سوڊيم جسم لاءِ تمام ضروري آهي، خاص ڪري عضلات لاءِ. تنهن هوندي به، روزاني intake 2,300mg کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
• ناشتو ۽ چپس جيڪي اسان کائڻ پسند ڪندا آهيون انهن ۾ لوڻ جي وڏي مقدار هوندي آهي.
• اهو سبب آهي ته توهان جي جسم کي وڌيڪ لوڻ جي ضرورت کان وڌيڪ ضرورت آهي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي استعمال کي ڪجهه وقت تائين محدود ڪندا آهيو، توهان جو جسم جلدي گهٽ لوڻ کائڻ جي عادت بڻجي ويندو.

لوڻ - لوڻ جو مشهور متبادل

تازو لوسن لوڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مشهور متبادل آهي. ڪٽيل، اهو هر ڀاڄي کي تازو ذائقو ڏئي ٿو.

• توهان جي وينجن کي جلدي ذائقو ڪرڻ لاء، توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا لوسن پائوڊر يا فلڪس.
• توهان جي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ، لوسن توهان کي ٿڌو مهينن دوران بيمار ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿو.

هر ڀاڄيءَ لاءِ تازو ليمن جو رس

سيٽرس جو رس قيمتي ويتامين سي سان مالا مال آهي ۽ ڀاڄيون ڏئي ٿو - سلاد، مڇي، ۽ جيتوڻيڪ ڊريسٽس - هڪ تازو ذائقو.

• ميوا جهڙوڪ ليمون، ليم، نارنگي، يا انگور، مدافعتي نظام لاء تمام ضروري آهن ۽ لوڻ جو هڪ مناسب متبادل ٿي سگهي ٿو.
• توهان جي وينجن ۾ ليمن جو رس شامل ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو ٻين مصالحن سان اچار لاء تيار ڪرڻ آهي.

Algae - سمنڊ مان لوڻ ذائقو

توهان جي مينيو کي مسالا ڪرڻ جو هڪ دلچسپ طريقو آهي سامونڊي شامل ڪرڻ. اهي لوڻ لاء سٺو متبادل ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهن، خاص طور تي ميگنيشيم، لوهه، ۽ وٽامن سي.

• جيڪڏهن توهان سامونڊي ويڊ جو ذائقو آزمائڻ جا شوقين آهيو، ته بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي آزمائڻ لاءِ اڳ ۾ ئي ڄاتل سڃاتل مڇين جهڙوڪ سوشي.
• خشڪ الگا جو ذائقو خاص طور تي پڪل ڀاڄين، مٺي ٽماڪن، يا مڇيء سان سٺو آهي.