Florentina Lewis
ڪجهه ڏينهن لاءِ تمام گهڻو کاڌو ۽ ٿوري هپ پيڊنگ اڳ ۾ ئي قابل ذڪر آهي. تڪڙو ۽ آساني سان وزن گھٽايو - اھو اھو آھي جيڪو ايپل غذا واعدو ڪري ٿو. اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي ۽ اهو ڪيترو وعدو آهي؟
گھڻا ميوا صحت مند آھن - پر اھو پڻ پاڻ سان گڏ گھڻا لڪيل فرڪٽوز آڻيندو آھي، جنھن جي نتيجي ۾ ڪيلوري جي گھٽتائي جو سبب بڻجندو آھي، جنھن تي ڪنھن جو به ڌيان نه پوندو آھي. جيئن ته توهان وٽ اهو هڪ حقيقي مٺي ڏند وانگر ڪافي ڏکيو آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ ڪلوگرام وزن گھٽائڻ، مٺا گناھ - ۽ ھن ۾ ميوو شامل آھي - عام طور تي مينيو مان هٽايو ويندو. پر نه ايپل غذا سان. ھتي توھان ھٿ حاصل ڪري سگھوٿا ڪڪڙ واري انب تي - پر توھان کي گھڻو ڪجھ ڪرڻو پوندو.
ريڊيڪل ايپل غذا: صرف سيب جي اجازت پنجن ڏينهن تائين
روايتي ايپل غذا هڪ نام نهاد مونو غذا مان هڪ آهي. ضابطي جي طور تي، توهان صرف هڪ يا ٻه کاڌو کائيندا آهيو - هن معاملي ۾، سيب. توهان کي هڪ ڏينهن ۾ پنجن سيب کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. ان کان علاوه، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٽي ليٽر پاڻي، هربل چانهه، يا اڻ ميوو ميوو چانهه پيئڻ لاء.
ايپل غذا تي وزن گھٽائڻ ايترو آسان ڇو آهي؟ هڪ پاسي، اهو انب ۾ موجود اجزاء جي ڪري آهي، پر گهٽ-ڪوريري جي انٽ پڻ. جڏهن پنج انب کائيندا آهيو، توهان عام طور تي 500 ڪلو ڪلوريون کان وڌيڪ نه استعمال ڪندا آهيو.
کلاسک ايپل غذا جا نقصان
کلاسک ايپل غذا تي عمل ڪرڻ بلڪل آسان آهي، پر ان ۾ ڪيترائي نقصان آهن. اهڙي هڪ طرفي غذا کي نظم جي سٺي نموني جي ضرورت آهي، جنهن کي توهان شايد گهڻو وقت تائين برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا. گھٽتائي جون علامتون ۽ ڀوائتي اُپٽائٽ حملا به جلدي ٿي سگهن ٿا ان ڪري غير مقبول يويو اثر اڪثر ماڻهن ۾ تمام ٿوري وقت کان پوءِ ٿئي ٿو. ممڪن ضمني اثرات جهڙوڪ سر درد، بي آرامي، ۽ وڌندڙ ٿڪڻ جي ڪري، ڊاڪٽر ڊگهي مدت ۾ اهڙي غير متوازن غذا جي خلاف صلاح ڏين ٿا.
تبديل ٿيل ايپل غذا: پنهنجو پاڻ کي بکيو بغير صحت مند وزن گھٽايو
ٻئي طرف، کلاسک ايپل غذا جو هڪ تبديل ٿيل فارم صحتمند ۽ اثرائتو آهي. توهان بنيادي طور تي ٻين سڀني کاڌي کان سواء نٿا ڪريو، توهان صرف هر کاڌي کان اڳ هڪ انب کائيندا آهيو. هي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڇو ڪرڻ گهرجي؟
وزن گھٽائڻ تي مثبت اثر جو سبب انب ۾ موجود اجزاء کي ٻڌايو وڃي ٿو. آمريڪا جي يونيورسٽي آف پينسلوانيا جي هڪ تحقيق موجب انب کائڻ سان بک کي دٻائڻ وارو اهڙو مضبوط اثر آهي جو توهان پاڻمرادو هر کاڌي ۾ 200 کان گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هر کاڌي کان اڳ هڪ انب کائيندا آهيو (اٽڪل 69 ڪيلوريون)، توهان مجموعي طور تي گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو ۽ نتيجي ۾ وزن گهٽجي ويندو آهي.
ڇو ته سيب هڪ غذا لاء تمام سٺو آهن
سيب بک کي گهٽائي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فائبر گهڻو هوندو آهي. ٻين شين جي وچ ۾، سيب غذائي فائبر پيڪٽين تي مشتمل آهي. جڏهن کاڌو، اهو هضمي جي رستي ۾ سوز ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح اطمينان جي دائمي احساس کي يقيني بڻائي ٿو. نتيجو: توهان گهٽ کائيندا آهيو ۽ ٻيهر بکيو محسوس نه ڪندا آهيو.
ٽي ٻيا سبب آهن ڇو ته سيب وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو.
سيب هڪ detoxifying اثر آهي
سيب ۾ تمام گهڻو پوٽاشيم هوندو آهي ۽ اهڙيءَ طرح ڊيهائيڊريشن ۽ ڊيٽوڪسيشن ۾ مدد ڪري ٿي.
سيب ٿلهي جلن کي وڌائي ٿو
انب ۾ موجود وٽامن سي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ ان ڪري ڪيلوري جي استعمال کي وڌائي ٿو. اعلي ميگنيشيم مواد پڻ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم کي فروغ ڏئي ٿو، نتيجي ۾ تيز وزن گھٽائڻ.
سيب ننڍا هضمي مددگار آهن
انب ۾ پڻ شامل آهن: پوليفينول آهن. ثانوي ٻوٽي جو مادو دل ۽ رت جي رستن جي حفاظت ڪري ٿو ۽ هضم کي متحرڪ ڪري ٿو.
آمريڪا جي هڪ هاڻوڪي تحقيق مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته انب ۾ موجود مادا يادداشت جي ڪارڪردگي تي مثبت اثر رکن ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان وساري ڇڏيو آهي ته سيب ڪيترو مزيدار ٿي سگهي ٿو، هتي ٽي سوادج سيب جي ترڪيبون آهن جيڪي توهان کي هميشه سٺي نظر اينديون.
