ڇا چيا ٻج صحت مند آهن؟ اهو سپر فوڊ ۾ آهي

چيا جي ٻج کي صحت مند سپر فوڊ طور سڃاتو وڃي ٿو. هن آرٽيڪل ۾، توهان کي معلوم ٿيندو ته ڇا ننڍڙو ۽ غير معمولي اناج توهان جي غذا کي صحت جي لحاظ کان اضافي اضافو ڏئي ٿو.

چيا ٻج: ننڍو پر طاقتور

ننڍي چيا جي ٻج ۾ اهو سڀ ڪجهه آهي. هاڻي اسان توهان کي وضاحت ڪنداسين ته انهن ۾ ڇا آهي.

• چيا جا ٻج توهان جي جسم کي مختلف قسم جي صحتمند غذائي اجزاء سان مهيا ڪن ٿا، جهڙوڪ اعلي معيار جي پروٽين، ويتامين، معدنيات، ٽريس عناصر، اينٽي آڪسائيڊنٽ، اوميگا 3 فائيٽي اسيد، ۽ فائبر.
• اناج ۾ 16 گرام پروٽين في 100 گرام، عضلات جي تعمير لاء اهم آهن. چيا جي ٻج ۾ لوھ جو مواد پالڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آھي.
• معدنيات جي لحاظ کان، چيا جي ٻج سڄي بورڊ ۾ شاندار آهن: مثال طور، انهن ۾ کير کان پنج ڀيرا وڌيڪ ڪلسيم ۽ بروڪولي کان ٻارهن ڀيرا وڌيڪ ميگنيشيم شامل آهن.
• ننڍڙا اناج به اڳتي آهن جڏهن ته غذائي فائبر جي ڳالهه اچي ٿي. اهي رائن جي ماني کان وڌيڪ آڻيندا آهن. اهي شيون نه رڳو آنڊن کي هلن ٿيون، پر اهي پڻ اطمينان جي ڊگهي عرصي واري احساس کي يقيني بڻائين ٿيون.
• چيا جي ٻج ۾ موجود بيشمار اينٽي آڪسيڊنٽ سيلز کي ريڊيڪل اسڪينجرز جي حفاظت ڪن ٿا. وٽامن A، B1-B3، ۽ E جسم ۽ مدافعتي نظام ۾ ميٽابولڪ عملن جي مدد ڪن ٿا.
• جيڪڏهن توهان مڇي پسند نٿا ڪريو، توهان پڻ پنهنجي جسم کي صحت مند، ڊگهي زنجير اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان فراهم ڪري سگهو ٿا ننڍن ٻج مان.
• چيا جي ٻج ۾ رت کي ٿلهي ڪرڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ وارو اثر آهي. جڏهن ته اهو صحت مند آهي، اهو حساب ۾ رکڻ گهرجي جيڪڏهن توهان مناسب دوا وٺي رهيا آهيو يا توهان جي سرجري جي باري ۾ آهي. انهي حالت ۾، توهان کي ٿوري دير کان اڳ ۾ ننڍڙي اناج مان لطف اندوز ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.