بنيادي ڪنجڪ پائوڊر: وزن گھٽائڻ جو احساس

Konjac پائوڊر konjac روٽ مان ٺهيل آهي. ڪنجيڪ روٽ ڪڪڙن جي ڀيٽ ۾ گھٽ ڪيلوريون مهيا ڪري ٿي. پستا عاشق ان ڪري ڪنجڪ نوڊلز تي دعوت ڪري سگهن ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائي سگهن ٿا. پر konjac نه رڳو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان جي گھٽ-ڪيوري مواد جي ڪري.

Konjac پائوڊر وزن گھٽائڻ جي امداد جي طور تي

ايشيائي ڪنجڪ روٽ مان ڪنجڪ پاؤڊر هڪ حقيقي احساس آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن. حساس طور تي استعمال ڪرڻ آسان، حساس طور تي اثرائتو، ۽ ساڳئي وقت انتهائي صحتمند. يقينن، ڪنجڪ ڊگهي عرصي کان سائنسي طور تي آزمائشي ڪئي وئي آهي.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪونجڪ اٽو کڻڻ هڪ مناسب غذا يا اڪيلو غذا کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي ڪري ٿي. اضافي (!) وزن گھٽائڻ جي مهرباني ڪنجڪ هڪ نارويجي مطالعي ۾ هر هفتي جي اوسط 0.35 ڪلوگرام جي برابر آهي.

konjac پائوڊر کڻڻ سان وڌيڪ وزن وارن ماڻهن لاءِ 3.5 مهينن ۾ 2.5 ڪلوگرام جو سراسري اضافي وزن گهٽجي سگهي ٿو - ان کان علاوه وزن جي گھٽتائي جيڪا اڳ ۾ ئي 1200-kcal غذا جي نتيجي ۾ ٿي رهي آهي.

Konjac پڻ يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي (EFSA) پاران مليو هو وزن گھٽائڻ جي امداد جي طور تي ايترو سٺو آهي ته konjac پائوڊر ۽ konjac ڪيپسول کي سرڪاري طور تي ليبل کڻڻ جي اجازت آهي:

"جسم جي وزن ۾ گهٽتائي جڏهن ڪونجيڪ گلوڪومنان جي گهٽ ۾ گهٽ 3 گرام روزانو 3 سرونگ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1 گرام هر هڪ ۾ 1 کان 2 گلاس پاڻي سان گڏ کائڻ کان اڳ هڪ وڌيڪ وزن وارو ماڻهو ورتو وڃي."

Konjac glucomannan اهو نالو آهي جيڪو خاص غذائي فائبر کي ڪونجڪ پاؤڊر ۾ ڏنو ويو آهي.

Konjac پائوڊر: گلوڪومنن سان سلمنگ

Konjac روٽ هڪ ناقابل یقین حد تائين 40 سيڪڙو فائبر تي مشتمل آهي - هڪ قدر جيڪا شايد ئي ڪنهن ٻئي کاڌي ۾ ملي ٿي. مثال طور، سڄو اناج جي اوٽ فلڪس صرف 6 سيڪڙو فائبر ۽ بادام 15 سيڪڙو کان گهٽ مهيا ڪن ٿا.

سڄو اناج جي غذائي فائبر جو هڪ وڏو حصو پڻ ناقابل حل غذائي فائبر جي گروپ سان تعلق رکي ٿو. ڪنجڪ روٽ ۾، ٻئي طرف، هڪ حليل فائبر آهي جيڪو ناقابل حل فائبر کان گهڻو بهتر ڪم ڪري ٿو.

۽ تمام طاقتور حليل ڪونجيڪ فائبر - جيڪو ناقابل حل فائبر کان تمام گهڻو پاڻي رکي سگهي ٿو - گلوڪومنان سڏيو ويندو آهي.

Konjac اٽو توهان کي ڪنهن ٻئي کاڌي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گلوڪومنن فراهم ڪري ٿو. ۽ اهو خاص طور تي گلوڪومنان آهي جيڪو ٿلهي وزن وارن ماڻهن جي وڏي وزن جي نقصان جي ڪاميابين جي ڪري ٿي جڏهن ڪنجڪ پاؤڊر کڻڻ.

konjac پائوڊر سان وزن گھٽايو

Konjac پائوڊر توهان کي ٽن مرحلن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو:

• Konjac پائوڊر چربی جذب ڪري ٿو

ڪونجڪ پائوڊر نه رڳو پاڻي کي ڳنڍي ٿو ۽ جذب ڪري ٿو، پر چربی پڻ. اهڙيءَ طرح، کاڌي مان کل چرٻيءَ جو مقدار گھٽجي وڃي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ پهريون قدم کنيو وڃي ٿو. Konjac پائوڊر صرف ٻين کاڌي مان ڪجھ چربی جذب ڪري ٿو ۽ يقيني بڻائي ٿو ته اهي اسٽول ۾ خارج ٿي ويا آهن.

• Konjac پائوڊر توهان کي ڀريندو آهي

ٻيو قدم جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو اهو آهي konjac پائوڊر سان اطمينان جي احساس کي وڌائڻ. konjac پائوڊر ۾ موجود گلوڪومنانس هاضمي جي رستي ۾ وڌندا آهن ۽ ان ڪري توهان کي خوشگوار ۽ پائيدار طريقي سان مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪندا آهن.

• ڪونجڪ پائوڊر بک کي گھٽائي ٿو ۽ لالچ کي روڪي ٿو

ٽئين مرحلي ۾، konjac پائوڊر ۾ موجود گلوڪومنن بپتسما تي اثرانداز ٿين ٿا- جيئن بئنڪاڪ/ٿائيلينڊ ۾ مهيدول يونيورسٽي جي محققن 2009 ۾ ٿيل هڪ مطالعي ۾ مليا آهن- هيٺين طريقي سان:

Glucomannan ghrelin جي سطح گھٽائي ٿو. Ghrelin هڪ هارمون آهي. جيڪڏهن گريلن جي سطح بلند آهي، توهان کي وڏي بک ۽ بک آهي. ٻئي طرف، گهٽين جي سطح گهٽ، گهٽ توهان کائو. تنهن ڪري konjac پائوڊر مان گهٽ ghrelin ليول بک گھٽائي ٿو. توهان خودڪار طور تي ننڍا حصا کائيندا آهيو ۽ شايد ئي شيرين لاء ڪا به بک نه آهي.

جيئن ته ڪونجيڪ پائوڊر پڻ ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان آرام سان آهيو، يعني گريلن جي سطح کي مستقل طور تي گهٽ رکي ٿو، اهو سڄو ڏينهن لالچ کي روڪي سگهي ٿو ۽ اهڙي طرح ڪيلوري جي مقدار کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري ٿو.

Konjac پائوڊر - ست صحت فائدا

Konjac پائوڊر ٻين وزن-نقصان جي شين جي مقابلي ۾ نه ٿو ڪري سگهجي. ڇاڪاڻ ته جڏهن ڪيتريون ئي غذا سپليمنٽ سنگين ضمني اثرات آهن، ڪنجڪ پاؤڊر وزن گھٽائڻ لاء هڪ قدرتي طريقو آهي. ساڳئي وقت، konjac پائوڊر گهٽ ۾ گهٽ ست ٻيا صحت فائدا آهن:

ڪونجڪ پائوڊر ڪوليسٽرول ۽ رت جي چربی گھٽائي ٿو

14 مطالعي جي مطابق، konjac پائوڊر خاص طور تي ۽ معتبر طور تي کوليسٽرول ۽ رت جي چربی جي سطح کي گھٽائي ٿو.

ڪونجڪ پائوڊر بلڊ شوگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ

بلڊ شگر جي سطح پڻ ڪنجڪ پاؤڊر جي اثر هيٺ آهي. konjac glucomannan (روزاني 3 گرام) وٺڻ جي صرف چئن هفتن کان پوءِ، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماني کان پوءِ رت جي شگر جي سطح ۾ اضافو ڪنجڪ پائوڊر سان گهٽائي سگهجي ٿو.

Konjac پائوڊر انسولين جي مزاحمت کي روڪي ٿو

ساڳئي طرح، ٽورانٽو يونيورسٽي جي سائنسدانن انسولين جي مزاحمت (پري ذیابيطس) کي روڪڻ لاءِ konjac glucomannans کي انتهائي صلاح ڏني آهي.

ڪونجڪ پائوڊر هاضمي کي منظم ڪري ٿو

Konjac glucomannan پاڻي جي وڏي مقدار کي پابند ڪرڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. آنت ۾، هي ملڪيت دستن کي روڪيندي آهي. پر اهو پڻ قبضي کي روڪيندو آهي، جيئن گلوڪومنن آنت جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو ۽ پيٽ جي حرڪت کي آسان بڻائي ٿو.

هي سڀ، يقينا، ڪنهن به منفي پاسي اثرات کان سواء. ڪونجڪ پائوڊر ٻارن کي به ڏئي سگهجي ٿو (ٻارن کي نه!) هن مقصد لاءِ جيڪڏهن انهن کي هائيڊريٽ رکيو وڃي.

Konjac پائوڊر آنت جي فلورا ۽ آنت جي ميوڪوسا جو خيال رکندو آهي

Konjac پائوڊر هڪ prebiotic اثر آهي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته فائدي واري آنت جي بيڪرياريا کي وڌائي سگھي ٿو - جيئن تائيوان جي محقق مليا آهن. اضافي طور تي، محقق ڏٺو ته اسٽول ۾ مختصر زنجير فيٽي ايسڊ جي مقدار ۾ اضافو ٿيو.

شارٽ چين فائيٽي اسيد آنت جي ميوڪوسا سيلز لاءِ توانائي جو ذريعو طور ڪم ڪن ٿا. انهن جي موجودگي هڪ صحت مند آنت جي ميوڪوسا سان گڏ هڪ وڌيڪ سازگار طور تي ترقي يافته آنت جي فلورا جي نشاندهي ڪري ٿي.

diverticula جي موجودگي (Intestinal mucosa جي protrusions) - ڇا سوزش ڪندڙ يا نه - konjac پائوڊر جي استعمال ۾ رڪاوٽ نه ٿي لڳي.

ان جي ابتڙ. محقق هڪ مطالعي ۾ مليا آهن ته konjac glucomannan diverticulitis ۾ وڌيڪ علاج واري ڪاميابي جي نتيجي ۾ ڪونجڪ وٺڻ کان سواء ڪيس هو.

ڪونجڪ پائوڊر ڪينسر کي روڪي ٿو

ڇا پڻ شاندار آهي حقيقت اها آهي ته ڪنجڪ پاؤڊر جي سرگرمي کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪو β-glucuronidase طور سڃاتو وڃي ٿو. هي اينزيم کولن جي ڪينسر سان ڳنڍيل آهي، تنهنڪري ڪونجڪ پاؤڊر پڻ ان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

Konjac پائوڊر مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

Glucomannan وڏي سيل تحفظ آهي ڇاڪاڻ ته اهي malondialdehyde جي سطح کي گھٽائي ٿو. هي مادو وڌيڪ آهي، وڌيڪ عضوي کي آڪسائيڊائٽي دٻاء (آزاد ريڊيڪلز) کان خطرو آهي.

ساڳئي وقت، konjac پائوڊر سفيد رت جي سيلز (جسم جي پوليس فورس) کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم جي پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ جي پيداوار کي وڌائي ٿو، تنهنڪري konjac پائوڊر مجموعي طور تي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

konjac پائوڊر سان وزن گھٽايو - ايپليڪيشن

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ سان konjac پائوڊر ۽ لطف اندوز ڪنجڪ روٽ جي ٻين ملڪيتن کي، توھان وٽ ٽي اختيار آھن:

• konjac پائوڊر سان slimming

ڪونجڪ پائوڊر ڏينهن ۾ ٽي دفعا ورتو وڃي ٿو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ اڳ. گھٽ ۾ گھٽ 1 گرام ڪونجيڪ پائوڊر وٺو ۽ 1 کان 2 گلاس پاڻي پيئو، هر هڪ 250 ملي ليٽر.

• konjac capsules سان وزن گھٽايو

ڪنجيڪ ڪيپسول انهن سڀني لاءِ آهن جيڪي نه ٿا چاهن ته پائوڊر کي پاڻي ۾ وجهن پر انهن کي ترجيح ڏين ته ڪيپسول نگلجن. بهرحال، ڪافي پاڻي پڻ ڪئپسول سان پيئڻ گهرجي. Konjac capsules هڪ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ورتو وڃي گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ اڳ کائڻ کان اڳ.

• konjac noodles سان وزن گھٽايو

ڪونجيڪ نوڊلز جو هڪ حصو (100 کان 125 گرام) اڳ ۾ ئي 5 گرام گلوڪومنان مهيا ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح هن خاص غذائي فائبر جي روزاني ضرورت کي آساني سان پورو ڪري ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ ضروري آهي.

جيئن ته نوڊل جو حصو عام طور تي هڪ کاڌي جي حصي جي طور تي کائي ويندو آهي، توهان پڻ وٺي ​​سگهو ٿا 1 گرام konjac پائوڊر يا konjac capsules جي ساڳئي مقدار ٻين ٻن کاڌي کان اڳ.

ڪنجڪ نوڊلز: صفر ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 8 ڪيليريا

نوڊلز توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڇو ڪندا آهن؟ يقينن، اهي صرف توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪڏهن اهو ڪونجيڪ نوڊلز آهي - جنهن کي شيراتڪي نوڊلز پڻ سڏيو ويندو آهي.

ڪونجيڪ نوڊلز ۾ ڪا به غذائي قيمت نه هوندي آهي، ان ڪري انهن ۾ نه ته چرٻي هوندي آهي نه پروٽين ۽ نه ئي استعمال لائق ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ان ڪري مشڪل سان ڪي به ڪيلوريون هونديون آهن. اهي صرف فائبر (گلوڪومنان) ۽ پاڻي مهيا ڪن ٿا - وڌيڪ ڪجھ به نه.

تنهن ڪري، Konjac نوڊلز، گلوڪومنن وانگر ڪم ڪن ٿا ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ساڳيء طرح konjac پائوڊر يا konjac ڪيپسول. Konjac noodles لڳ ڀڳ نوڊلز وانگر نظر اچن ٿا، صرف اهي توهان کي مڪمل ۽ مطمئن ڪن ٿا، توهان جي بک کي گهٽائڻ ۽ توهان جي جسماني وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪنجڪ نوڊلز الڪائن ۽ گلوٽين کان پاڪ آهن

رستي جي ذريعي، ڪنجڪ نوڊلز بنيادي نوڊلز آهن. اهي گلوٽين کان پاڪ، ٿلهي کان پاڪ، گهٽ ڪارب (تقريبن ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ)، صفر گليسيمڪ لوڊ آهن، ڪڪڙين جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيلوريون آهن، ۽ صرف هڪ منٽ ۾ تيار ٿي سگهن ٿيون.