80-10-10 غذا: خام کاڌي سان وزن گھٽائڻ - ڇا اهو ممڪن آهي؟

متاثر ڪندڙ 80-10-10 جو قسم کڻندا آهن، پر هن غذائي فارمولا جي پويان ڇا آهي؟ سڀ کان وڌيڪ هڪ شيء: ميوو سان ڀريل.

ميوا ۽ ڀاڄيون: قبل از تاريخ انسان انهن کي کائيندا هئا.

تنهن ڪري اهو منطقي آهي ته اسان جو جسم خام کاڌي سان بهترين نموني سان ڊيل ڪري سگهي ٿو - گهٽ ۾ گهٽ اهو آهي ته ڊگلس اين گراهام، "80/10/10 غذا" جو موجد.

80-10-10 جو بنيادي خيال

استعمال ڪيل ڪيلورين جو 10 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ مان اچڻ گهرجي (ترجيح طور تي ميوو مان)، صرف سيڪڙو هر هڪ چربی ۽ پروٽين مان.

۽ نه رڳو خام کاڌي جي صورت ۾، پر ويگن پڻ.

ڪو به ماڻهو جيڪو هن تصور تي قائم رهي ٿو، ان کي وڌيڪ مضبوط، وڌيڪ توانائي وارو، هڪ مضبوط مدافعتي نظام هجڻ گهرجي ۽ آخرڪار پتلي هجڻ گهرجي جيترو انهن لاءِ بهتر آهي.

هي يوٽيوب هائپ آهي گهٽ ڪارب جي بلڪل ابتڙ.

اضافي طور تي، گراهم هڪ وڌيڪ قدرتي طرز زندگي کي اپنائڻ جي سفارش ڪري ٿو، مجموعي طور تي روزاني ورزش ۽ مناسب ننڊ سان.

يقينن، سڀئي تيار ڪيل شيون ۽ جنڪ فوڊ ختم ٿي ويا آهن.

فيلڊ رپورٽ: منهنجو 80/10/10 هفتي

ميوو، ميوو ۽ وڌيڪ ميوو. بس جيئن مون کي پسند آهي، مون سوچيو. پر پوءِ…

ڏينهن 1: مان گهڻو وقت اڳ 80/10/10 تي آيو هوس يوٽيوبرز جي ذريعي جيئن “Freelee, the Banana Girl”. جيئن ته مان ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ ڪرڻ پسند نٿو ڪريان ۽ ميوو ۽ ڀاڄين کي به پسند ڪريان ٿو، اهو رجحان مون لاءِ دلچسپ لڳي رهيو آهي.

تنهن ڪري مان تمام گهڻو حوصلا افزائي آهيان ۽ منهنجو پهريون ڏينهن 500 گرام انگور سان شروع ڪيو. منجھند جي ماني ۾ رومين ليٽس جي لفافي ۾ پنج ڪيلا آھن.

اڙي! گهٽ ۾ گهٽ هاڻي مون کي سوپ وانگر گرم شيءِ نه ملي رهي آهي - بدقسمتي سان اجازت ناهي. شام جو هڪ سلاد بغير لباس جي. ٺاهيو، پر ميوي جو حجم تمام وڏو هو.

ڏينهن 2: ڪالهه مون کي اڃا به بک هئي، پر مان ڪجهه به کائي نه سگهيس ڇاڪاڻ ته ميوو تمام گهڻي جاءِ وٺي ويو هو. مان اها غلطي ٻيهر نه ڪندس.

سو اڄ مان شروع ڪريان ٿو 0.5 ليٽر سموٿي سان. تمام آسان، راسبرز، ڪيلي ۽ پاڻي مان ٺهيل.

ماني جي وقت تي آئون پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ ڏانهن وڃان ٿو، يقينا اتي هڪ وڏو انتخاب ناهي. هتي هڪ سلاد آهي - ها، ٻيهر بغير لباس جي! ۽ ٻيو smoothie.

گهر ۾ مان صرف سمهڻ چاهيان ٿو. مان سپر ٿڪل آهيان.

ڏينهن 3: اڄ مون کي وڌيڪ حوصلي جي ضرورت آهي صرف صبح جو هڪ فليٽ پيٽ کان! تنهن ڪري ناشتو سٺو ڪريم آهي: ويگن آئس ڪريم منجمد ڪيلي مان ٺهيل ٻير ۽ دليا سان گڏ.

مون کي هڪ حقيقي ساڙ آهي ۽ سڀاڻي منهنجو جنم ڏينهن آهي. خيال خام ويگن ڪيڪ ۽ سالگره جي رات جي ماني جي چوڌاري گھمندا آهن.

ڏينهن 4: بدقسمتيءَ سان اڄڪلهه ڪي به ڪرسيون ۽ رول نه آهن. پر شام جو اسين سالگره جي ڊنر تي وڃون ٿا. مون هڪ سٺو ايشيائي ريسٽورنٽ چونڊيو آهي. آخرڪار، چئلينج آهي: خام ۽ ويگن!

پر مون ان کي مڪمل طور تي خام نه ڪيو. منهنجي لاءِ اونهاري جا رول ۽ ايڊام آهن. پڻ هڪ اڇو شراب spritzer. شروع ڪرڻ ۽ هن غذا تي لٺ ...

ڏينهن 5: آخري ڏينهن! منهنجو مزاج وڏو آهي. مان ڄاڻان ٿو 80/10/10 جلد ختم ٿي ويندو. ناريل جو پاڻي ڪڏهن به ايترو سٺو نه چکيو آهي، ۽ مان واقعي گذريل ڪجهه ڪلاڪن جي خام ويگن جو جشن ملهائي رهيو آهيان.

منهنجو نتيجو: پنهنجي لاءِ ڪجهه سٺو ڪرڻ جي سوچ مون کي متاثر ڪيو. بهرحال، عمل درآمد تمام ڏکيو هو، جيتوڻيڪ مون وضاحتن تي هڪ سئو سيڪڙو به نه لٺ.

مون کي اڪثر ٿڌ هوندي هئي ۽ شام جو آئون تمام گهڻو ٿڪل هوس. مان صرف ڪافي ڪيلوريون استعمال نه ڪري رهيو هوس. تنهن هوندي به، مان مستقبل ۾ گهڻو ڪري خام ويگن کائڻ چاهيندس. نتيجو: نرمي سان قدم. ٿي سگهي ٿو هڪ خام ويگن ڏينهن يا ٻه سان شروع ڪريو.