ڊچ غذا: وزن وڃايو ڊچ وانگر

وزن گھٽائڻ بغير ڪنهن به شيء کي ڇڏي ڏيو؟ پهرين ۾ هڪ خواب وانگر آواز، پر اهو ڊچ غذا سان حقيقت بڻجي ٿو. هي ڪيئن صحتمند ۽ متوازن ڊچ کائيندا آهن.

اتي ڪيترائي غذا آھن جيڪي ڪم ڪن ٿا. پر انھن مان گھڻن سان مسئلو اھو آھي ته انھن کي تمام گھڻي نظم و ضبط جي ضرورت آھي: توھان کي انھن جي پيروي ڪرڻ لاءِ تمام گھڻي نظم و ضبط جي ضرورت آھي - خاص طور تي جيڪڏھن توھان کي اوچتو پنھنجي مينيو مان لذيذ شين کي ختم ڪرڻو پوندو.

ڊچ غذا پيش ڪري ٿو هڪ مزيدار ۽ لاڳو ڪرڻ آسان متبادل.

ڊچ رستو ڏيکاريو

جيڪڏهن توهان دٻي کان ٻاهر سوچيو ته توهان ڏسندا ته ڊچ هڪ انتهائي متوازن غذا کائيندا آهن، آنٽبجٽ (چاڪليٽ جي اسپرن سان مٺي ناشتو، مکڻ واري ماني ۽ ڪمپني)، اسٽروپ وافلز (شربت وافلز) ۽ پنڊڪا (نمڪي مونگ پھلي مکڻ) . ٽاپ ماڊل رومي اسٽريڊ، پيش ڪندڙ سلوي ميس ۽ هالي ووڊ جي خوبصورتي فيمڪي جانسن جا بهترين مثال آهن.

ڊچ غذا: ڪنهن به شيء کي ڇڏي ڏيڻ جي بغير پتلي حاصل ڪريو

بهترين پهريون: ڊچ غذا ۾، سڀني کاڌي جي گروپن جي اجازت آهي. بنيادي شيء توهان جي جسم کي وٽامن، معدنيات، ٽريس عناصر ۽ فائبر سان مهيا ڪرڻ لاء غير پروسيس ٿيل شين تي ڀروسو ڪرڻ آهي.

ڪنڪريٽ اصطلاحن ۾، هن جو مطلب آهي ته سڄو اناج، ميوو، ڀاڄيون، ڀاڄيون، مڇي، گريبان ۽ کير جون شيون جهڙوڪ دہی ۽ کاٽيج پنير توهان جي پليٽ تي ختم ٿيڻ گهرجي.

الڪوحل، تمام گهڻي پروسيس ٿيل ۽ لوڻ واري خوراڪ، گڏوگڏ مٺي مشروبات ۽ مٺايون هاڻي ۽ پوء ٺيڪ آهن، تنهنڪري توهان ڇڏڻ جي جال ۾ نه گريو. هتي جو مقصد آهي: نادر ۽ بغير ضمير جي.

راند پڻ ڊچ غذا لاء ضروري آهي

اسان کي شايد ان تي زور ڏيڻ جي ضرورت نه آهي، پر اسان ان موقعي تي هر حال ۾ اهو ڪنداسين: ڊچ غذا پڻ بهتر نتيجا حاصل ڪري ٿي جيڪڏهن توهان پڻ ورزش ڪريو. بس پنهنجي سائيڪل تي گهڻو ڪري وڃو - جيئن هالينڊ ۾ رواج آهي.