گهٽي تي ڪيئن نه منجمد ٿيڻ: ثابت ڪيل ٽوٽڪا ۽ ترڪيبون

هر سياري ۾ ماڻهو روايتي طور تي انهن ۾ ورهايل آهن جيڪي ٿڌو آهن ۽ جيڪي گرميء جي ڪري دريون کولڻ لاء چوندا آهن. پر ڇا ڪجي جيڪڏهن گرم ڪپڙا توهان کي گرم نٿا رکن ۽ ٻاهر جي موسم ڪيوبا جي گرم اونهاري وانگر نه آهي؟

ڇا جيڪڏهن مان هميشه منجهيل آهيان؟

سڀ کان پهريان، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته ويسولر سسٽم سان ممڪن مسئلن کي سڃاڻڻ لاء. جيڪڏهن ڪجھ به غلط نه آهي، هيٺيان ٽوٽڪا توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

• دليا، ٿلهي مڇي، ميوا، ڀاڄيون، ۽ صحتمند تيل شامل ڪريو پنھنجي غذا ۾؛
• مشق؛
• هڪ پيئڻ جي regimen قائم؛
• توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ؛
• سگريٽ تي ڪٽ ڪريو (سگرٽ جو دونھون رت جي گردش کي سست ڪري ٿو)؛
• پنهنجو پاڻ کي مضبوط ڪريو.

گرم ٻاهران ڪيئن حاصل ڪجي

سردي جي موسم ۾، اهو مسئلو آهي ته ڪيئن مائنس 30 تي منجمد نه ڪجي يا گهٽ ۾ گهٽ ڪيئن منجمد ڪجي گهٽ ۾ گهٽ لاڳاپيل آهي. اسان گڏ ڪيو آهي ڪجھ آزمايا ۽ آزمايل بهترين طريقا:

• لباس جي ڪيترن ئي تہن ۾ لباس، گرم بوٽ ۽ دستانو چونڊيو؛
• ھلڻ - توھان ھڪڙي جاءِ تي گھڻو وقت بيھي نه ٿا سگھو.
• چانهه يا ڪافي خريد ڪريو؛
• پيئڻ کي وڌيڪ گرم رکڻ لاءِ ٿرموس استعمال ڪريو؛
• هڪ برقي حرارتي پيڊ استعمال ڪريو.

ٿڌي گهرن ۾ ٿڌڻ کي ڪيئن روڪيو

سياري ۾، توهان نه رڳو ٻاهران، پر اندر پڻ ٿڌو حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ٿڌ کان اندر اچي رهيا آهيو يا گهر ۾ صرف ٿڌو آهي، هيٺ ڏنل تجويزون توهان لاء ڀرپور آهن.

• پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو (توهان انهن کي اڳ ۾ ريڊيٽر جي ويجهو ڇڏي سگهو ٿا)؛
• ناشتو کائو (جسم thermoregulation لاء نئين کیلوري استعمال ڪري سگهي ٿو)؛
• بستري کي گرم ڪرڻ لاءِ اليڪٽرڪ ڪمبل، حرارتي پيڊ، يا گرم پاڻيءَ جي بوتل استعمال ڪريو؛
• وڌايو يا ڪجهه مشق ڪريو.

ٿڌي رهڻ لاءِ ڇا پيئجي

گرم حاصل ڪرڻ لاء، گرم مشروبات پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي: چانهه، ڪافي، گرم مرکب ۽ مرسل، ماکي، ادرک ۽ ليمن تي ٻڌل مشروبات. سياري ۾، ملائي شراب گرم ڪرڻ لاء تمام مشهور آهي. بهرحال، طبيب گرم ڪرڻ لاء الڪوحل مشروبات استعمال ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪن. شراب خيال ۽ خطري جي احساس کي ختم ڪري ٿو. ان کان سواء، توهان جو جسم وڌيڪ گرمي استعمال ڪندو جڏهن توهان سابر آهيو.