توهان جي پنهنجي BMI کي ڪيئن ڳڻيو وڃي: اندازو لڳايو ته توهان ٿلهي آهيو

باڊي ماس انڊيڪس، يا BMI، صحت جو هڪ اهم ماپو آهي جيڪو هر بالغ کي ڄاڻڻ گهرجي. هي اشارو اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته هڪ شخص ٿلهي آهي. هرڪو پنهنجي بي ايم آءِ پنهنجو پاڻ حساب ڪري سگهي ٿو - ڪنهن به پيچيده حساب جي ضرورت ناهي.

BMI ڇا آھي ۽ اھو ڇا آھي

بي ايم آء هڪ شخص جي اونچائي کان وزن جي تناسب جو اندازو لڳائي ٿو، جيڪو هڪ صحتمند معيار سمجهيو ويندو آهي. هڪ بي ايم آئي جيڪا تمام گهڻي آهي اهو اشارو ڪري ٿو ته توهان وزن کان وڌيڪ آهيو، جڏهن ته بي ايم آئي معمول کان گهٽ آهي ته توهان جو وزن گهٽ آهي.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته BMI هميشه صحيح ناهي. مثال طور، ائٿليٽ وڌيڪ وزن وارا آهن ڇو ته اهي عضلات آهن، ۽ اهي پتلي ٿي سگهن ٿيون جيتوڻيڪ هڪ اعلي BMI سان. ۽ ڪجهه ماڻهو هڪ عام BMI سان گڏ وزن وڌيڪ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي چربی جزوي طور تي انهن جي عضون کي تبديل ڪري ٿي.

نه رڳو BMI وزن لاء معيار مقرر ڪري ٿو، پر اهو پڻ صحت جو هڪ اشارو آهي. هڪ اعلي BMI ڪينسر جي وڌندڙ خطري ۽ مختصر زندگي جي اميد سان لاڳاپيل آهي.

توهان جي BMI جو حساب ڪيئن ڪجي

بالغن لاء (18 سالن کان مٿي)، BMI هڪ سادي فارمولا استعمال ڪندي حساب ڪيو ويو آهي:

BMI = جسم جو وزن ڪلوگرام/اوچائي ميٽر² ۾

مثال طور، هڪ شخص جيڪو 170 سينٽي ڊگهو آهي ۽ 65 ڪلوگرام وزن آهي، BMI هن ريت ڳڻيو ويندو آهي:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI نتيجا ڇا مطلب آهي؟

بي ايم آءِ نارمل فرد جي جنس ۽ عمر جي لحاظ کان مختلف آهي - عورتن کي هيٺين شڪل هجڻ گهرجي. ماهرن ۽ ڊاڪٽر اڪثر بحث ڪندا آهن ته BMI کي عام سمجهيو وڃي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن اهڙن معيارن جا نالا رکي ٿو:

• 16 يا گهٽ - گهٽ وزن؛
• 16-18.5 - گھٽ وزن؛
• 18.5-25 - عام وزن؛
• 25-30 - ٿلهي يا ٿلهي؛
• 30 ۽ مٿي - موهپا.