وزن تيزيءَ سان گھٽايو: ڪھڙا کاڌو توھان کي تڪڙو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

تجربو ثابت ڪيو آهي ته ڪيتريون ئي کاڌا آهن جيڪي غذا کي ممڪن طور تي اثرائتو بڻائين.

ڪو به بحث نه ڪندو ته پتلي شخصيت لاء هڪ اهم شرط صحيح غذا آهي. تڪڙو وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا کائڻ لاءِ ڪيتريون ئي صلاحون آهن.

تجربو پڻ ثابت ڪيو آهي ته خوراڪ جو هڪ انگ جيڪو غذا کي تمام مؤثر بڻائي ٿو.

ڪهڙو کاڌو توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

مٿين 10 ۾ ھيٺيون شامل ٿيڻ گھرجي:

• ٿلهي مڇي اهم مائڪرو غذائي اجزاء، ويتامين ۽ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فائيٽي اسيد سان مالا مال آهي.
• بڪواٽ ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ دل جي بيمارين جو خطرو.
• دليا ۾ B1، B2، E، زنڪ، فاسفورس، پوٽاشيم، آئرن، ميگنيشيم، سوڊيم، آئيوڊين، مينگنيز ۽ سلينيم شامل آهن.
• انڊا هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ دماغي سرگرمي ۽ نظر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• دہی اندرين، معدي کي ترتيب ڏئي ٿو، جسم کي مفيد مادي سان گڏ ڪري ٿو.
• گوبي جسم کي ٽارٽڪ ايسڊ، وٽامن سي، پي، يو، بي6، اي، پوٽاشيم، سلفر، ڪلسيم ۽ فاسفورس فراهم ڪري ٿي.
• Avocados کي ويتامين (K، C ۽ E) معدنيات جو ذريعو سمجهيو ويندو آهي، صحتمند چربی.
• سيب انهن جي لفظي شفا جي ساخت جي ڪري ان لوڊ ڪرڻ جي ڏينهن لاءِ مناسب آهن.
• انگور جسم مان سڀ کان وڌيڪ زهر مادو ختم ڪري ٿو ۽ گلوڪوز ميٽابولزم تي مثبت اثر رکي ٿو.
• اخروٽ کي polyunsaturated fats جو ذريعو سمجهيو ويندو آهي، جيڪو اضافي پائونڊ وڇائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• کير، پنير، جو، بادام، ڀاڄيون، ٻير، ناشپاتيون، مرچ مرچ، ڊارڪ چاڪليٽ ۽ سائي چانهه لسٽ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

هفتي ۾ 5 ڪلوگرام وزن ڪيئن گھٽجي

سڀ کان وڌيڪ اثرائتو غذا سڏيو ويندو آهي، جنهن جو مکيه پيداوار بڪواٽ آهي.

توهان غذا دوران ڇا کائي سگهو ٿا، ۽ توهان ڇا نٿا ڪري سگهو. اهو خام فارم ۾ ڀاڄين سان گڏ ڪرڻ بهتر آهي (گوبي، ٽماڪن، ڪڪڙين، گاجر). توهان لوڻ ۽ مصالحو شامل نه ٿا ڪري سگهو. سويا ساس جي ٿوري مقدار جي اجازت ڏني وئي. پيئڻ جي طور تي پاڻي استعمال ڪريو.