شوگر ڊيٽوڪس: هي ڪيئن ڪم ڪري ٿو شوگر جي واپسي

شوگر غير صحتمند آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو هڪ شوگر detox ڪرڻ چاهيندا آهن. پر کنڊ ڇڏڻ عام طور تي ايترو آسان ناهي. پر انهن صلاحن سان، توهان اهو ڪري سگهو ٿا ڪنهن به صورت ۾!

هرڪو ڄاڻي ٿو ته شوگر ڪيتري غير صحت بخش آهي: اهو نه رڳو اسان جي ڏندن کي شوگر جي انتهائي شڪل ۾ نقصان پهچائيندو آهي، پر اهو پڻ اضافي ڪيوري فراهم ڪري ٿو، ميٽابولزم کي خراب ڪري ٿو، ۽ بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ۽ حتي سرطان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري کنڊ کان بچڻ هڪ منطقي خيال آهي.

بهرحال، اهو ايترو آسان ناهي جڏهن کنڊ ڪيترن ئي کاڌي ۾ لڪيل آهي جنهن بابت توهان سوچيو به نه آهي - مثال طور، مساليدار ساس ۽ ڊريسنگ ۾.

شوگر بلڊ پريشر وڌائي ٿي ۽ جسم ۾ سوزش کي تيز ڪري ٿي. پر ڇا ان کان به وڌيڪ ڏکيو آهي پاڻ کي مٺي زهر کان پري ڪرڻ.

شوگر detox: مڪمل ڇڏڻ تمام مؤثر آهي

نيو يارڪ جي غذائيت جي ماهر لورين ڪيرني وضاحت ڪري ٿي ته ٿڌي ترڪي، يعني مڪمل ريٽائرمينٽ، واحد متبادل آهي. ٿورڙو گهٽ ڪو به سٺو نٿو ڪري - يا ڪنهن به صورت ۾ ڪم نٿو ڪري.

کنڊ کائڻ جي عادت کي ٽوڙڻ لاءِ، ذائقي جي حس کي بغير متبادل جي ختم ڪرڻ گهرجي، ۽ پوءِ ئي اهو ڪم ڪندو.

توهان کي ڪنهن به قسم جي مصنوعي کنڊ کان بچڻ گهرجي، بشمول مٺي وارا. کنڊ جا متبادل پڻ نقصانڪار آهن ۽ توهان جي کنڊ جي واپسي ۽ ايندھن جي خواهش کي به سبوتاز ڪندا.

ان جي قدرتي شگر سان ميوو، ٻئي طرف، اجازت آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، صرف اهو کاڌو کائو جيڪو توهان پاڻ کي تيار ڪيو آهي ته جيئن توهان کي اجزاء تي ڪنٽرول هجي.

Lorraine Kearney ان لاءِ 21 ڏينهن جي ڊيٽوڪس پروگرام جي سفارش ڪري ٿي، جيڪو آسان ناهي، پر اهو ڪجهه ڏينهن کانپوءِ قابل ذڪر تبديليون آڻيندو جيڪي توهان کي متحرڪ رکندا.

اڃا تائين، توهان کي واپسي جي علامات کان بچايو نه ويندو.

اهي آهن شوگر جي واپسي جون علامتون

برطانوي اخبار ”ڊيلي ميل“ ۾ لورين ڪيرني جو چوڻ آهي ته ”پهريون ٽي کان پنج ڏينهن سخت ترين هوندا آهن ڇاڪاڻ ته جسم کي ڊاٽوڪس ڪيو ويندو آهي.

سر درد، عضلات جي درد، ٿڪڻ، ۽ مٺاڻن جي بار بار ٿيڻ جي خواهش اڪثر ڪري ٿي، ۽ چڪر، ننڊ ۾ خلل، ۽ زلزلي پڻ ممڪن آهي.

هن جي گراهڪ مان هڪ تمام خراب محسوس ڪيو ته هن اڇلائي ڇڏيو، لورين ڪيرني ظاهر ڪيو.

"پنج ڏينهن کان پوء، اهو محسوس ٿئي ٿو ته وزن توهان جي ڪلهن تان هٽايو ويو آهي،" ماهر واعدو ڪيو.

اهو ضروري آهي ته توهان سڄي وقت صحتمند ۽ ڪافي کائو: سڄو اناج ۽ تازيون ڀاڄيون کائو ۽ ڪجهه ميوا ۽ بادام پڻ هٿ تي رکو ان لاءِ جڏهن توهان کي لالچ اچي.

توهان جي رت جي شگر کي ممڪن طور تي مستحڪم رهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو نه آهي، توهان کي مٺائي جي بک ۾ مبتلا ٿي ويندا.

"جڏهن توهان جي بلڊ شوگر متوازن نه آهي، خواهشون قائم ٿينديون آهن. اهو هڪ نشاني آهي ته کاڌي جي وچ ۾ وقت تمام ڊگهو هو ۽ توهان جو جسم هاڻي توانائي جي خواهشمند آهي - پڪ ڪريو ته اهو ممڪن طور تي متوازن آهي،" غذائيت جي ماهر کي خبردار ڪيو.

شوگر جي واپسي بنيادي طور تي دماغ ۾ ٿيندي آهي

جيڪڏهن کنڊ جو خيال توهان کي پڪڙي ٿو ۽ وڃڻ نه ڏيندو، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته اهو واقعي کنڊ بابت آهي يا جيڪڏهن ان جي پويان ڪا ٻي آهي - مثال طور بوريت، ڪاوڙ، جوش، يا اداس، مثال طور.

کنڊ جي لت اڪثر ڪري اسان جي جذبات سان ويجهي سان ڳنڍيل آهي، ۽ اهو ان ڪنيڪشن کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي!

جيڪڏهن ڪجهه مٺي کائڻ جي خواهش کي دٻائڻ مشڪل آهي، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ، سير ڪرڻ، مراقبي ڪرڻ، يا ورزش ڪرڻ تي غور ڪريو. "پنهنجي اينڊورفنز کي حاصل ڪريو!" Lorraine Kearney صلاح ڏني.

شوگر detox: پهريون هفتي تمام ڏکيو آهي

هڪ دفعو خراب پهريان ڪجهه ڏينهن ختم ٿي ويا آهن، اٽڪل هڪ هفتي کان پوء توهان بهتر محسوس ڪندا ۽ بهتر ڌيان ڏيڻ جي قابل هوندا، مثال طور.

ڏهن ڏينهن جي مسلسل کنڊ کان بچڻ کان پوء، توهان جي ذائقي جو تجربو پڻ تبديل ڪري ٿو. کنڊ جي واپسي کان پوء، مٺايون ۽ نرم مشروبات جلد ئي تمام گهڻو مٺو ذائقو ٿيندو!

15 ڏينهن کان پوء، توهان پنهنجي راند جي چوٽي تي هوندا ۽ حقيقت ۾ توهان جي هضم کان واقف ٿيندؤ.

اهو توهان لاء آسان ٿيندو حقيقي بک ۽ بک جي وچ ۾ فرق ڪرڻ. توهان محسوس ڪندا جڏهن توهان جي جسم کي کاڌي جي ضرورت آهي ۽ ڪهڙو کاڌو توهان لاء سٺو آهي. توهان اهو ڪيو آهي!

21 ڏينهن کان پوءِ توهان ٻيهر گهر کان ٻاهر کائي سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن کاڌي ۾ ٿورڙي کنڊ آهي ته اهو توهان کي واپس نه ڪندو. بس پڪ ڪريو ته توهان شعوري طور تي کائڻ جاري رکو ۽ ٻيهر کنڊ جي جال ۾ نه گريو.