John Myers
Blueberries به blueberries طور سڃاتو وڃي ٿو, blackberries, wildberries, يا wildberries. انهن جو تعلق هيدر خاندان سان آهي. نيري ٻيريون ٿلهي ٻيلن ۾ گڏ ڪيون وينديون هيون. اڄ اهي وڏين ٻوٽن تي پوکيا ويا آهن. پوکيل نيري ٻير عام طور تي جهنگلي نيري ٻيري کان وڏيون هونديون آهن ۽ ان جو گوشت هلڪو هوندو آهي.
بڻ
جهنگلي نيري ٻير اڪثر ڪري اتر اڌ گول ۾ معتدل ۽ اترين علائقن ۾ مليا آهن. پوکيل نيري ٻير هاڻي يورپ ۾ پوکيا ويا آهن ۽، ڪجهه وقت لاء، ٻاهرين ملڪن ۾ پڻ.
موسم
جرمني ۾ جون ۽ سيپٽمبر جي وچ ۾ اونهاري جي مهينن ۾ بليو بيري پوکيا ويندا آهن. پوکيل نيري ٻير ٿوري وقت لاءِ ٻاهرين ملڪن ۾ پوکيا ويا آهن ۽ ان ڪري سڄو سال موجود آهن. جهنگلي نيري ٻير تمام گهٽ واپار ڪيا ويندا آهن.
مزو
نيري ميون تمام تيز، مٺي ذائقي سان گڏ هلڪي بيري جي خوشبوء سان.
استعمال
Blueberries ذائقو بهترين خام. اهي خاص طور تي لذيذ آهن جيڪي کير، yoghurt يا ڪريم سان هلڪو مٺو. اهي ذائقو صرف ايترو ئي لذيذ آهن جيئن ڪمپوٽس، ڊيسٽس، ڪيڪ ۽ پينڪڪس ۾. اهي پڻ ڪيڪ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن يا گوشت ۽ راند لاءِ هڪ ميوي سان گڏ.
اسٽوريج
Blueberries چند ڏينهن لاء ڪمري جي حرارت تي محفوظ ڪري سگهجي ٿو. 4-5 درجا تي، انهن کي وڌ ۾ وڌ 10 ڏينهن تائين رکي سگهجي ٿو. اهي بلڪل منجمد آهن.
blueberries جا فائدا ڇا آهن؟
- اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال. دٻاء توهان جي جسم لاء سٺو ناهي - خاص طور تي آڪسائيڊائٽي دٻاء.
- وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور.
- کوليسٽرول کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪريو.
- ممڪن طور تي رت جي کنڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ممڪن طور تي رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو.
ڇا اهو سٺو آهي ته هر روز بلوبيري کائڻ؟
ڪجھ مطالعي جي مطابق، بليو بيري جو پيالو مدافعتي قوت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ذیابيطس، موهپا ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو. ان کان علاوه، روزانو ٻير جو ننڍڙو حصو استعمال ڪرڻ ميٽابولزم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪنهن به قسم جي ميٽابولڪ سنڊروم ۽ گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڇا بلبري صحت مند ميوو آهي؟
خلاصو Blueberries سڀني مشهور ميون ۽ ڀاڄين جي اعلي antioxidant گنجائش آهي. Flavonoids نظر اچن ٿا berries جي antioxidant وڏي اثر سان.
توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيتريون ئي نيري ٻير کائڻ گهرجن؟
سادو ۽ حاصل ڪرڻ وارو پيغام اهو آهي ته دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ روزانو هڪ پيالو بلو بيري استعمال ڪيو وڃي.
Blueberries کائڻ جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟
جڏهن وات ذريعي ورتو وڃي: بلو بيري سڄو ميوو، رس ۽ پائوڊر عام طور تي کاڌي ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن. منجمد خشڪ نيري ٻير سان ٺهيل مشروبات شايد ڪجهه ماڻهن ۾ قبض، دستن، الٽي، يا الٽي جو سبب بڻجن.
ڇا blueberries ۾ تمام گهڻو کنڊ آهي؟
نيري ٻير ۾ کنڊ جي اعتدال واري مقدار شامل آهي - يا 15 گرام في پيالو (148 گرام). بهرحال، اهي رت جي شگر جي سطح تي خراب اثر نه آهن، جيڪي شايد انهن جي بايو ايڪٽو مرکبات جي اعلي مواد جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
