بورون ۽ بورڪس: هڏن ۽ جوڑوں لاء مادي

بورون هڪ معدني معدنيات آهي جيڪو بورڪس جي صورت ۾ غذائي اضافي طور ورتو وڃي ٿو. بورون هڏن جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو، اوستيوآرٿرتس ۽ گٿريت کي رليف ڪري ٿو، ٽيسٽسٽرون جي سطح وڌائي ٿو، ۽ ويتامين ڊي کي بهتر بنائڻ لڳي ٿو. يقينا، بورون پڻ کاڌي ۾ مليو آهي، خاص طور تي هڪ.

بورون ۽ بورڪس

بوران هڪ ڪيميائي عنصر آهي (هڪ سيميٽل) جيڪو قدرتي طور تي ٿئي ٿو مثال طور B. بورڪس جي صورت ۾ (بوران جو لوڻ). Borax اڳ ۾ Tinkle طور سڃاتو ويندو هو. سرڪاري طور تي ان کي سوڊيم tetraborate decahydrate، disodium tetraborate decahydrate، يا مختصر لاءِ sodium borate سڏيو ويندو آهي. خاص طور تي آخري اصطلاح اڪثر پڙهي ويندي آهي (بورون سان گڏ) لاڳاپيل غذائي سپليمنٽس تي. بورون (Boron) جو انگريزي اصطلاح بورون آهي.

جيئن ته ٻه بورون مرڪب پڻ کاڌي جي اضافي طور تي منظور ڪيا ويا آهن (پر صرف حقيقي ڪيوار لاء)، انهن لاء اي نمبر آهن:

• بورڪس اي نمبر E285 کڻندو آهي
• بورڪ ايسڊ ۾ E نمبر E284 آهي

اهڙيءَ طرح، ڪيويار ۾ بورڪس جي وڏي مقدار شامل ٿي سگھي ٿي، يعني 4 گرام في ڪلوگرام ڪاويئر تائين، جيڪا 4 ملي گرام في گرام جي بورڪس جي مقدار سان مطابقت رکي ٿي ۽ اهڙيءَ طرح متاثر ڪندڙ 120 ملي گرام بورڪس في ڪلو ڪيويار (30 گرام) جو حصو آهي. عام طور تي، معمولي غذا سان، ڪو ماڻهو روزانو 1 کان 3 ملي گرام بورون استعمال ڪندو آهي. تنهن هوندي به، تمام ٿورا ماڻهو هر روز حقيقي caviar کائيندا آهن، اتي گهٽ ۾ گهٽ دائمي overdose جو خطرو آهي.

بورڪس هڪ گهر جي علاج جي طور تي

بورڪس اصل ۾ هڪ پراڻي گهر جو علاج آهي. اهو پاڻي ۾ آساني سان حل ٿئي ٿو ۽ هڪ ڀيرو ڪيترائي استعمال ڪيا ويا. مثال طور، ان کي ڪتن جي خلاف استعمال ڪيو ويو (ڪنهن سان ملايو ۽ پاڻي ۾ ڦهليل) يا زنگ جي خلاف (سرگر يا ليمن جو رس سان ملايو).

بورڪس هڪ صابن يا نرم ڪندڙ طور استعمال ڪيو ويندو هو. 1876 ​​جي هڪ اشاعت بيان ڪري ٿي ته ريفائنڊ بورڪس "سڀ کان بهترين اڇوت جي ڌوئڻ" پيدا ڪري ٿو: اٽڪل 40 ليٽر گرم پاڻي ۾ هڪ مٿلي بورڪس شامل ڪيو ويو، جنهن جو مطلب آهي ته صابن جي صرف اڌ مقدار جي ضرورت هئي. بورڪس پڻ وار ڌوئڻ ۽ ڏند برش ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو. ۽ ڇاڪاڻ ته بورڪس پاڻي کي تمام خوبصورت نرم بڻائي ڇڏيو هو، اهو پڻ ان کيتلي ۾ رکيو ويو جنهن ۾ چانهه جو پاڻي ٽٽي رهيو هو.

چانديءَ جي ڪم ۾ بورڪس

صنعت ۾ ۽ چانديء جي ڪم ۾ پڻ، بورڪس استعمال ڪيو ويندو آهي ia سولڊرنگ دھات لاء فلڪس طور استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ پڙهندڙ - پيشي جي لحاظ کان هڪ چانديءَ جو ڪم ڪندڙ - پڇيو ته ڇا بورڪس سان ڪم ڪرڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، مثال طور B. چمڙي ذريعي جذب ٿي سگهي ٿو. اسان جو جواب: هن مطالعي جي مطابق، چمڙي جي جذب غير معمولي آهي، انهي نقطي تائين ته نتيجو اهو به ٻڌائي ٿو ته 5٪ بورڪ ايسڊ يا بورڪس (هر هڪ پاڻي ۾ ڦهليل) سان ڪم ڪرڻ دوران دستانو جي ضرورت ناهي.

بورون خاص طور تي ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو

بورون هڪ الڪائن ٽريس عنصر آهي (يعني بنيادي) جيڪو ٻوٽن لاءِ ضروري آهي. ٻوٽا بورون کان سواءِ ترقي نٿا ڪري سگهن. هن جو مطلب آهي ته بورون هميشه ٻوٽن جي خوراڪ ۾ شامل آهي. اهو ممڪن آهي ته ٻوٽن جي خوراڪ ۾ بورون مواد هڪ سبب آهي ڇو ته ٻوٽن تي ٻڌل غذا کي تبديل ڪرڻ ڪيترن ئي بيمارين تي مثبت اثر آهي.

ڪنهن کي بورون وٺڻ/ نه وٺڻ گهرجي؟

احتياط جي طور تي، ٻارن ۽ حامله عورتن کي بورون نه وٺڻ گهرجي. ايستائين جو اهي ماڻهو جيڪي گردئن جي بيماري يا گردئن جي ڪم کي خراب ڪن ٿا، جيئن ته هاڻي وڌيڪ بورون مڪمل طور تي خارج ڪرڻ جي قابل نه هوندا. انهن حالتن ۾، جڏهن ته، توهان آساني سان کائي سگهو ٿا ڪافي ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو (بشمول پرون، جنهن ۾ خاص طور تي وڏي مقدار ۾ بورون شامل آهن)، جيڪو خود بخود تمام گهڻو بوران مهيا ڪري ٿو.

عام طور تي، بورون آساني سان جذب ڪيو ويندو آهي. صحتمند ماڻهن ۾، اضافي 3 کان 4 ڏينهن اندر خارج ٿي ويندي آهي، انهي ڪري ته عام استعمال سان گڏ ڪو به ذخيرو يا جمع نه ٿئي.

ڪو به ماڻهو جيڪو ٻوٽن جي بنياد تي کائي ٿو (مثال طور ويگن يا سبزي) ۽ شايد اڳ ۾ ئي هر روز پرون کائي ٿو، گهڻو ڪري بورون سان گڏ مهيا ڪيل آهي ۽ ان کي وڌيڪ وٺڻ جي ضرورت ناهي.

بورون ۽ جسم ۾ ان جا ڪم

اهو سرڪاري طور تي چيو ويو آهي ته بورون انساني صحت لاء ضروري ناهي، يعني ضروري ناهي. متبادل دوا ۾، جڏهن ته، بورون هڪ مائڪروونٽرينٽ سمجهيو ويندو آهي جنهن ۾ انساني جسم ۾ ڪيترائي انتهائي اهم ڪم آهن. بورون اهم آهي

• هڏن جي صحت لاءِ (هڏن جي ٺهڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ)
• زخم جي شفا لاء
• جنسي هارمون جي ٺهڻ لاءِ (اها مردن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح وڌائي ٿي ۽ عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح رجونورڻ کان پوءِ)
• ويتامين ڊي جي چالو ڪرڻ لاء
• ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جي جذب لاء
• جيئن ته بورون ۾ سوزش واري اثر آهي، اهو گڏيل مشڪلاتن ۾ درد کي رليف ڪري سگهي ٿو (اوستيوآرٿرتس ۽ گٿريس)، پر دماغ جي ڪم کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.
• ٽريس عنصر ۾ پڻ ڪينسر کي روڪڻ واري ملڪيت آهي.

ڇا حقيقت چيڪ ڪندڙ ۽ صارف مرڪز بورون بابت چوندا آهن

اهو اڪثر چيو ويندو آهي (مثال طور صارف مرڪز يا نام نهاد فيڪٽ چيڪرز) ته بورون سان لاڳاپيل اڀياس ويٽرو (ٽيسٽ ٽيوب ۾) يا جانورن سان ڪيا ويا ته جيئن اثرات انسانن ڏانهن منتقل نه ٿي سگهن. اڀياس بورون جي تمام گهڻي مقدار سان پڻ ڪيا ويا، جيڪي حقيقت ۾ انسانن تي استعمال نٿا ڪري سگهن ڇو ته اهي نقصانڪار هوندا.

تنهن ڪري، اسان، خاص طور تي ڪلينڪ اڀياس پيش ڪريون ٿا (جتي موجود هجي)، يعني انسانن سان ۽ صرف انهن سان گڏ جيڪي عام بورون دوز سان. ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته بورون 3 کان 10 ملي گرام جي مڪمل طور تي بي ضرر مقدار ۾ ڪافي اثرائتو آهي.

هڏن لاءِ بورون

قدرتي علاج ۾، بورون ڊگهي عرصي کان هڏن جي صحت لاء هڪ اهم سراغ عنصر سمجهيو ويندو آهي ۽ تنهنڪري اوستيوپورسس جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. تنهنڪري بورون هڪ اهم سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته پرن کي هڏن لاءِ کاڌو سمجهيو وڃي ٿو. 2.7 ملي گرام في 100 گ سان، اهي انهن خوراڪ مان آهن جيڪي خاص طور تي بورون سان مالا مال آهن.

2016 جي مطالعي ۾، مثال طور، روزانو پرن جو استعمال هڏن جي نقصان کي روڪي سگھي ٿو جيڪو اڪثر ڪري تابڪاري جي علاج جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو. عورتن ۾ (مينوپاز کان پوءِ) 2011 ۾ اهو پڻ ڏيکاريو ويو ته پرن جي واپرائڻ سان هڏن جي کثافت ۾ اضافو ٿيو ۽ اوستيوپورسس جي نشاندهي ڪندڙ اضافي قدرن کي گهٽائي سگھي ٿو. اسان تفصيل سان رپورٽ ڪريون ٿا هڏن جي صحت مند اثرات prunes جي اسان جي مضمون ۾ prunes سان هڏن جي حفاظت.

1985 جي شروعات ۾، پوسٽ مينوپاسل عورتن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته 3 ڏينهن تائين روزانو 28 ملي گرام بوران (بورڪس جي طور تي) وٺڻ سان پيشاب ۾ ڪيلشيم جو اخراج 44 سيڪڙو گهٽجي ويو، جنهن جو مطلب آهي ته جسم ۾ وڌيڪ ڪلسيم موجود آهي. هڏا بورون جي مهرباني.

ميگنيشيم گهٽ ۾ گهٽ هڏن لاءِ ضروري آهي جيترو ڪلسيم. ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم هڏن ۾ ڪيلشيم ميٽابولزم جي ڪجهه اينزائمز لاءِ ڪوفيڪٽر آهي. تنهن ڪري، اسان جي جسم ۾ سڀني ميگنيشيم جو 60 سيڪڙو هڏن ۾ ملي ٿو. بهرحال، مگنيشيم سيل لاء توانائي جي فراهمي ۾ پڻ شامل آهي، تنهنڪري ڪافي ميگنيشيم مهيا ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي هڪ دائمي بيماري جي صورت ۾، جهڙوڪ اوستيوپورسس.

بوران نه رڳو گھٽائي ٿو (جيئن ڪلسيم سان گڏ) ميگنيشيم جي اخراج کي پر ان جي آنڊن مان جذب ۽ هڏن ۾ شامل ٿيڻ کي پڻ بهتر بڻائي ٿو. ان کان علاوه، بوران ايسٽروجن جي ڀڃڪڙي کي روڪيندو آهي ۽ اهڙيء طرح عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ ان طريقي سان اوستيوپورسس کان پڻ بچائي سگهي ٿو. ايسٽروجن جي سطح جيڪا عام طور تي مينوپاز جي دوران ٿئي ٿي، هڏن جي نقصان جو هڪ اهم سبب آهي. ايسٽروجن هڏن کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ هڏن جي کثافت کي گهٽائڻ کان روڪي ٿو.

يقينا، ويتامين ڊي پڻ سٺي هڏن جي صحت لاء ضروري آهي. جيتوڻيڪ هتي، بورون فعال آهي ۽ ويتامين ڊي جي اثر کي بهتر بڻائي ٿو. ويتامين ڊي جي گھٽتائي ۾ مبتلا جانورن ۾، بورون سپليمينٽيشن هڏن جي واڌ کي تيز ڪرڻ ۽ وٽامن ڊي جي گھٽتائي سان لاڳاپيل بيماري کي به گھٽائڻ جي قابل هئي.

وڌيڪ جانورن جي اڀياس (2008 ۽ 2009) ظاهر ڪيو ته هڏن جي شفا کي خاص طور تي بورون جي گھٽتائي سان روڪيو ويو، جيڪو سٺو بورون جي فراهمي سان معاملو نه هو. ڇاڪاڻ ته بوران اوستيو بلاسٽس (هڏن جي ٺهڻ واري سيلز) جي سرگرمي ۽ پکيڙ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ هڏن جي معدنيات کي چالو ڪري ٿو. هڏن جي ٺهڻ لاءِ اهم جينز ۽ هارمونز جي ضابطي ۾ شامل آهي (ايسٽروجن، ٽيسٽسٽرون، وٽامن ڊي).

بورون هڪ ضد سوزش آهي

اهو ڊگهي عرصي کان معلوم ٿي چڪو آهي ته دائمي سوزش تقريبن هر صحت جي مسئلي ۾ موجود آهي. اهي لاڳاپيل بيماري جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا، ان جي ترقي کي وڌائڻ ۽ شفا جي عمل کي روڪڻ. سوزش واري عمل لاءِ هڪ مشهور ماپي قدر آهي مثال طور B. CRP قدر.

هو بيٺو آهي. سيني جي ڪينسر جي وڌندڙ خطري سان جڙيل آهي، arteriosclerosis، ٽائپ 2 ذیابيطس (انسولين جي مزاحمت)، ٿلهي جگر، پروسٽٽ ڪينسر، ڦڦڙن جي ڪينسر، ڊپريشن، ڪورونري دل جي بيماري، اسٽروڪ، آرٿروسس، رومميتزم، ۽ اڃا به موهپا. تنهن ڪري سوزش جي نمائش تقريبن هر علاج جو مرڪز آهي.

بورون هتي هڪ مؤثر مقابلو ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته بورون عام سوزش واري نشانن جي سطح کي گهٽائي ٿو، جهڙوڪ CRP يا TNF-alpha، جيڪو هڪ پرو سوزش ڪندڙ نيوروٽرانسميٽر آهي جيڪو ڪارٽيلج-ڊيگريجنگ اينزائمز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ۽ دردناڪ جوڑوں جو سبب بڻائيندو آهي اسان ٻين قدرتي قدرتي بيان ڪريون ٿا. اسان جي مضمون ۾ osteoarthritis سان لاڳاپيل بلند سوزش واري نشانن کي گهٽائڻ جا طريقا اوستيوآرٿرتس لاءِ هولسٽڪ تھراپي تي.

2011 کان ھڪڙو ننڍڙو مطالعو 8 مرد رضاکارن سان گڏ، CRP ۽ TNF-alpha سطحون خاص طور تي بورون سان گھٽجي ويون. روزاني 10 ملي گرام بوران جي هڪ هفتي کان پوءِ (بورڪس جي صورت ۾، يعني سوڊيم بورٽ جي صورت ۾)، TNF-alpha جي سطح 20 سيڪڙو، CRP جي سطح 50 سيڪڙو کان گهٽجي وئي، ۽ IL-6 جي سطح (interleukin-6 هڪ ٻي سوزش آهي. messenger) پڻ لڳ ڀڳ 50 سيڪڙو.

ڇا بورڪس جو وڪرو غير قانوني آهي؟

ڪو به ماڻهو جيڪو بوران کي غذائي اضافي طور وٺڻ چاهي ٿو، ان کي بار بار چيو ويندو آهي ته بوران يا بورڪس جو وڪرو منع ٿيل آهي. حقيقت ۾، بورڪس هڪ لوز پائوڊر جي طور تي هاڻي انجڻ لاء وڪرو نه ٿي سگهي. 2008/58/EC آگسٽ 21، 2008 جي هدايتن سان، بورڪس کي زهر جي خطري جي علامت ملي ٿي ۽ 1 يا 2 جي درجي جي پيداوار لاءِ ڪارڪينجينڪ، ميوٽاجينڪ، ۽ زهر جي گروپ ۾ درجه بندي ڪئي وئي.

تنهن ڪري اهو اعلان ڪيو ويو آهي فراهم ڪندڙن طرفان نوٽ سان "ٽيڪنيڪي مقصدن لاءِ". جيئن ته توهان اصل ۾ آساني سان پائوڊر تي اوور ڊوز ڪري سگهو ٿا ۽ - خاص طور تي سستا بورڪس سان - معيار غير يقيني آهي، اسان سفارش ڪنداسين ڪيپسول جيڪي وڌ ۾ وڌ 3 ملي گرام بورون في ڪيپسول تي مشتمل هجن. تنهنڪري بورڪس يا بورون جو وڪرو منع ٿيل ناهي.

بورڪس ۽ صارف مرڪز

عام طور تي، جڏهن غذائي سپليمنٽس جي ڳالهه اچي ٿي، صارف مرڪز پڻ بورڪس کان ڊيڄارين ٿا، پر ان ڪري نه ته اتي جا ماهر ڄاڻن ٿا ته اهو نقصانڪار آهي، پر ڇاڪاڻ ته اهي - هميشه وانگر - راءِ رکن ٿا ته مطالعي جي صورتحال ڪافي نه آهي. EFSA (يورپين فوڊ سيفٽي اٿارٽي) جو چوڻ آهي ته نه ئي فائدا ۽ نه ئي خطرن تي ڪافي تحقيق ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، بورون کي غذائي اضافي طور سفارش نه ٿو ڪري سگهجي.

بهرحال، بورون تي معاهدو ڪنزيومر مشوري سينٽر جي پاسي تي ڪجهه پريشان ڪندڙ آهي: سڀ کان پهريان، اهو چوي ٿو ته بورون هڪ ضروري (اهم) غذائي نه آهي "موجوده غذائي دوا جي جائزي جي مطابق". بهرحال، اهو هيٺ بيان ڪيو ويو آهي ته بورون هڪ الٽرا ٽريس عنصر آهي ۽ روزاني گهربل آهي، تنهن ڪري، 1 mg کان گهٽ. تنهن هوندي، جيڪڏهن هڪ مادو ضروري نه آهي، ته پوء ڪا ضرورت ناهي، جنهن کي صارف مشوري مرڪز اڃا به وڌيڪ اشارو ڪري ٿو.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٻوٽن کي بورون جي ضرورت آهي، پر اڃا تائين انسانن لاء "جسماني ڪارڪردگي جو واضح ثبوت" ناهي. تنهن ڪري اهو معلوم ناهي ته ڇا بورون انسانن لاء ضروري آهي. بهرحال، فارماسسٽ Uwe Gröber پنهنجي آرٽيڪل (2015) ۾ جرنل آف آرٿوموليڪيولر ميڊيسن لاءِ لکي ٿو ته بورون تي موجود سمورن اڀياسن انساني صحت تي ايترا مثبت اثر ڏيکاريا آهن جو ان عنصر کي ضروري قرار ڏئي سگهجي ٿو.

صارفين جو مرڪز وڌيڪ: بورون لاءِ ڪو به منظور ٿيل اشتهاري بيان نه هوندو. هي نقطو ڪا نئين ڳالهه ناهي ۽ صارف مرڪز طرفان لڳ ڀڳ هر غذائي سپليمنٽ سان ڳنڍيل آهي. بهرحال، صرف ڇاڪاڻ ته اختيارين ڪنهن به اشتهاري بيانن جي اجازت نه ڏيندا آهن، مطلب اهو ناهي ته لاڳاپيل علاج جو ڪو به اثر نه آهي، صرف اهو آهي ته ان جي اثر جو موجوده ثبوت قبول نه ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو آهي B. خاص طور تي سيلز يا جانورن سان اڀياس ڪيو ويو آهي.

بهرحال، ان حقيقت کان سواءِ ته بورون سان گڏ ڪيترائي انساني اڀياس موجود آهن، صارف مشوري مرڪز سيل ۽ جانورن جي مطالعي سان مبينا ضمني اثرات جي ثبوت جي طور تي ڪافي آهي (ڏسو صارفين جي صلاح مرڪز تي حوالا). تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪو جانور جي مطالعي کي استعمال ڪرڻ چاهيندو آهي ته مادي جي مثبت ملڪيت کي ظاهر ڪرڻ لاء، اهو چيو ويندو آهي ته جانورن جي مطالعي جا نتيجا انسانن ڏانهن وڌائي نه سگھندا.

بورون ڪيترو زهر آهي؟

اهو چيو وڃي ٿو ته 1 کان 3 گرام بورون مرڪب في ڪلوگرام جسماني وزن موتمار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو وزن 60 ڪلوگرام آهي، توهان ممڪن طور تي صرف 100 گرام بورڪس سان پاڻ کي زهر ڏيئي سگهو ٿا. پر 100 گرام بورڪس ڪير کائيندو؟ عام طور تي 3 mg آهي، وڌ ۾ وڌ 10 mg بورون. تنهن ڪري، هڪ اڪثر پڙهي ٿو: بدتر آهي بتدريج زهر جو مسلسل بورون جي استعمال جي ڪري. ڇاڪاڻ ته بوران جسم ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ صرف بڪين ذريعي سست رفتاري سان خارج ٿئي ٿو. زهر جون علامتون وقت سان گڏ ظاهر ٿينديون. توهان پڙهي سگهو ٿا ته اهو ڪيترو ممڪن ناهي ايندڙ حصي ۾.

بورون پاران زهر ڏيڻ جي ممڪن علامات

ڪو به ماڻهو جيڪو اصل ۾ بورون تي گهڻو ڪري ٿو، يقينا، زهر جي علامات جي توقع ڪرڻ گهرجي. پر ساڳئي شيء ٿئي ٿي جڏهن توهان ٻين مادي تي وڌيڪ استعمال ڪيو. تنهنڪري بورون هتي ڪجهه خاص ناهي. Overdoses هميشه هڪ مسئلو آهي، ڪا به شيء نه آهي. ان ڪري ان لفظ جي معنيٰ OVERdose به آهي. تنهنڪري اهو تمام گهڻو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان بورون وٺڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ توهان ان کي صحيح دوز ۾ ڏيو، يعني 3 ملي گرام ڪيپسول جي صورت ۾ روزانو يا توهان مستقبل ۾ مختلف انداز ۾ کائو (ٻوٽي جي بنياد تي).

بورون جي وڌيڪ مقدار سر درد، دستن، ٿڪڻ، درد، چمڙي جي سوزش، حيض جي خرابين، وار جي نقصان، گردش جي خاتمي، ورم، مرگي، مونجهارو، ۽ گهڻو ڪجهه ڪري سگهي ٿي. اهي علامتون ظاهر ٿيڻ لاءِ، توهان کي مهينن تائين روزانو 2 کان 5 گرام بورڪ ايسڊ يا 3 کان 6.5 گرام بورڪس کائڻو پوندو. بورڪس لاءِ، مقدار وڌيڪ آهي ڇو ته بورڪس ۾ بوران جو مواد صرف 11 سيڪڙو جي لڳ ڀڳ آهي، جڏهن ته بورڪ ايسڊ ۾ بوران جو مواد تقريباً 17 سيڪڙو آهي.

نتيجو: توهان کي بورون وٺڻ گهرجي يا نه؟

سو هاڻي ڪنهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ بورون وٺڻ گهرجي يا نه؟ پهرين، مٿي ڏنل سيڪشن ڏسو: "ڪير نه وٺڻ گهرجي بورون". اهو چيو پيو وڃي، سڀني ڊيٽا، مطالعي، ۽ ڊيڄاريندڙن (اوور ڊوز جي خلاف) موجود آهن، اهو شڪ ڪرڻ مناسب لڳي ٿو ته بورون خاص طور تي مددگار آهي جيڪڏهن توهان ان جو ڪافي استعمال نه ڪيو آهي.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائيندا آهيو، يعني گهڻيون ڀاڄيون، ميون، ۽ خشڪ پراون/پرون باقاعده طور تي، ته پوءِ توهان کي گهڻو ڪري بورون جي فراهمي چڱيءَ طرح ملي ويندي.

جيڪڏهن توهان مختلف کائو ٿا ۽ دائمي بيماريون آهن، غذا ۾ تبديلي ڪنهن به صورت ۾ قابل قدر آهي - نه رڳو ممڪن آهي ته بوران جي مواد جي وڌاء جي ڪري، پر ان جي ڪري پڻ ڪيترن ئي ٻين فائدن جي ڪري ٻوٽن تي ٻڌل غذا (وٽامن، معدنيات، اينٽي آڪسائيڊنٽ، ٻوٽي. مواد، تلخ مواد، فائبر، وغيره). اسان جا غذائي منصوبا توهان جي منتقلي ۾ مدد ڪندا!

ان کان علاوه، توهان يا ته وڌيڪ پرون کائي سگهو ٿا (جيڪڏهن توهان انهن کي برداشت ڪري سگهو ٿا) يا علاج جي طور تي بورون سپليمينٽ جي ڪوشش ڪريو (3 کان 10 ملي گرام في ڏينهن). توهان کي چار کان ڇهن هفتن اندر اثر ڏسڻ گهرجي.

تنهن هوندي به، بورون کي بند ڪري ڏسو ته ڇا توهان جي نئين غذا جا فائديمند اثرات جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ لاڳاپيل غذائي اضافي جي ضرورت ناهي. دائمي بيمارين جي علاج ۾ ٻين اهم قدمن تي پڻ غور ڪرڻ جي پڪ ڪريو (ايندڙ لنڪ ڏسو)! ڇو ته بورون يقيني طور تي علاج نه آهي!

يقينا، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ٻوٽي جي بنياد تي آهيو ۽ اڃا تائين هڪ دائمي حالت آهي ته بورون مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، توهان پڻ ڏئي سگهو ٿا بورون سپليمينٽ هڪ ڪوشش (3 ملي گرام في ڏينهن) مختصر مدت جي بنياد تي.

بهرحال، هميشه توهان جي علامات جي ممڪن ٻين سببن بابت سوچيو. ڇو ته ساڳيو ئي هتي لاڳو ٿئي ٿو: بورون جي گهٽتائي اڪيلو مسئلو نه ٿيندو.