John Myers
مواد
show
Ingredients
- 30 g گرٽيل ٽائيگر نٽ
- 30 g بچوٽ
- 40 g دلدار اوٽ فلیکس
- 10 g سج جو ٻجندڙ ٻج
- 1 پي سي. ننڍو انب
- 125 ml اٽو جو کير
- 2 ٽيڪس شهزادي رس
- 1 ٿلهو يوناني دہی 10٪ چربی
- 1 چوٽ تيلون
- 1 چوٽ Cardamom
- 1 چوٽ زميني انگن
جون هدايتون
- انب کي چڱيءَ طرح پيس ڪريو ۽ هڪ پيالي ۾ ٻين سڀني اجزاء سان ملايو. رات جو فرج ۾ ڍڪيو ۽ ذخيرو ڪريو.
- يا ته ٻئي ڏينهن صبح جو هن طرح کائو يا ان جي مٿان ميوو، ڪٽيل ميون، دہی يا ان سان گڏ گهربل شيون کائو.
ترڪيب:
- جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، 1 چمچ ماکي کي موزلي ۾ وڌو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 37ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 1.7gپروٽين: 0.9gوڇ: 2.6g
