John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 پي سي. منڊي
- 150 g ڌيان
- 5 g چيا پوکون
- 2 ٽيڪس ماکي يا agave شربت
- 1 ٽيڪس ڪپڙن جو تيل
- 1 ٿلهو ميوي جي ٻوٽي
- 1 ٿلهو مٺي ٻڪري جا ڦڙا
جون هدايتون
- آم کان سواءِ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ ٿوري دير لاءِ ويهڻ ڏيو. توهان جي ترجيحن تي مدار رکندي، توهان ضرور استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ يا ٻئي جزو مان وڌيڪ يا گهٽ. انبن کي ڇڪيو ۽ ڪٽيو. دہی جي چوٽي تي رکي ۽ خدمت ڪريو.
- اهو پڻ سٺو لڳندو آهي جڏهن توهان هڪ گلاس ۾ آم ۽ دہی جا متبادل پرت.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 161ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 15.5gپروٽين: 4.3gوڇ: 8.8g
