ذیابيطس ۽ بلڊ ڪلٽس جون پيچيدگيون: توهان پنهنجي جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ ڪيترا ڪيلا کائي سگهو ٿا

[lwptoc]

ڪيلا هڪ تمام صحت مند ميوو آهي، پر انهن کي وڌيڪ نه ڏيڻ گهرجي. تمام گھڻا ڪيلا کائڻ سان توھان جي جسم کي سخت نقصان رسي سگھي ٿو.

ڪيلا هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو هر دڪان ۾ ملي سگهي ٿو. نوجوان مائرون انهن کي پنهنجي ٻارن جي پهرين کاڌي طور استعمال ڪن ٿيون. ڪيلا به رانديگرن پاران کائيندا آهن. انهن وٽ تمام مفيد خاصيتون آهن.

بهرحال، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان تمام گهڻا ڪيلا نه کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي سنجيده نقصان پهچائي سگهن ٿا.

اسان اهو معلوم ڪيو ته ڪيلا ڪهڙن لاءِ سٺا آهن ۽ انهن مان ڪيترا توهان هڪ ڏينهن کائي سگهو ٿا ته جيئن هي ميوو توهان جي جسم کي نقصان نه پهچائي.

ڇو ته ڪيلا توهان لاء سٺو آهن

اهو فوري طور تي زور ڏيڻ جي قابل آهي ته ڪيان جا ڪيترائي قسم آهن - سائي کان پيلي تائين. جيترا زرد ھوندا آھن، اوترو ريپر ھوندا آھن.

تنهن ڪري، اهو پيلو ڪيلا آهي، جيڪو جلدي جسم مان اضافي مايع کي ختم ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو، انهي سان گڏ سوفائٽي کي گھٽائي ٿو. ڪيلا بي وٽامن (B1، B2، B6) ۾ مالا مال آهن. انهن ۾ ويتامين سي (روزاني قيمت جو ٽيون حصو) ۽ پي پي جو تمام گهڻو هوندو آهي. ان کان علاوه، ڪيلي ۾ لوهه، ڪلسيم، پوٽاشيم، فلورائن ۽ فاسفورس شامل آهن.

هن ميوي جو بار بار استعمال رت جي نالن جي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اعصاب، هاضمي ۽ دل جي نظام جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.

ٿورڙي ناپاڪ ڪيلي ۾ تمام گهڻو پيڪٽين ۽ فائبر شامل آهن، جيڪي صحتمند آنت جي مائڪرو فلورا ۽ هضم لاء ضروري آهن. هي ميوو انهن ماڻهن جي اسٽول کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جن کي قبض يا دستن جو تجربو آهي.

ڪيلي ۾ موجود پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ دل جي رفتار کي معمول تي آڻي ٿو، جنهن سان هائپر ٽائونشن ۽ فالج جو خطرو گهٽجي ٿو.

ائٿليٽس ڪيلا ڇو کائيندا آهن

هي ميوو مڪمل طور تي توانائي کي پورو ڪري ٿو جيڪو تربيت دوران خرچ ڪيو ويو آهي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري آهي، جيڪي ڪيلي ۾ ڪافي گهڻا آهن. اهڙيء طرح، رانديگرن ساڳئي نالي جي ونڊو کي بند ڪري ٿو.

ان کان علاوه، جڏهن ڪو ماڻهو راندين ۾ وڃي ٿو، تمام گهڻو پوٽاشيم جسم مان پسين سان گڏ خارج ٿي ويندو آهي. ڪيانا، جيئن توهان اڳ ۾ ئي سمجهي چڪا آهيو، هن خساري کي ڍڪيندا آهن.

هي ناشتو انهن ماڻهن لاءِ وڏو آهي جيڪي عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، پر انهن لاءِ جيڪي وزن گهٽائي رهيا آهن، بهتر آهي ته ان کي نه کائو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تمام گهڻو سوڪروز ۽ گلوڪوز هوندو آهي.

ڪيلا ڇو نقصانڪار آهن ۽ انهن کي ڪير نه کائي

ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته ڪيلي کي صحيح طور تي غلط استعمال نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي تعداد شامل آهي. ذیابيطس وارا ماڻهو ۽ جيڪي موهپا ۾ مبتلا آهن انهن کي تمام احتياط سان کائڻ گهرجي. سڀ کان پوء، fructose سڀڪنھن شيء کي خراب ڪري سگهو ٿا.

ڪيلا پڻ رت کي وڌيڪ ويسڪ ڪري سگهي ٿو، جيڪو تمام خطرناڪ آهي. ان جو سبب اهو آهي ته هي ميوو جسم مان رطوبت خارج ڪري ٿو. اهي ماڻهو جيڪي ويسڪولر جي بيمارين ۾ مبتلا آهن ۽ رت جي ڦٽن جو شڪار آهن انهن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪيلي شامل نه ڪرڻ گهرجي، جيتوڻيڪ وڏي مقدار ۾.

توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا ڪيلا کائي سگهو ٿا؟

هن سوال جو ڪو به واحد جواب نه آهي ڇو ته اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته ڪير ڪيري کائي رهيو آهي ۽ ڇا هن شخص کي ڪا به بيماري آهي.

عام طور تي، ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪ صحتمند ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ 2-3 ننڍا ڪيلا کائي سگهي ٿو. انهي طريقي سان، وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪيو ويندو ۽ روزانه ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار نه وڌندو (جيڪڏهن توهان غذا جي پيروي ڪريو).

جيڪي ماڻهو ٿلها آهن يا وزن گهٽائڻ چاهين ٿا انهن کي هفتي ۾ 1-2 کان وڌيڪ ڪيلا نه کائڻ گهرجن.

ٻار جيڪي باقاعده کاڌي کان واقف ٿيڻ شروع ڪري رهيا آهن انهن کي اڌ هڪ مڪمل ڪيلي ڏئي سگهجي ٿو. پر مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته سائو ڪيلا ٻارن ۾ قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته پيلي ڪيلي کي ترجيح ڏيو.