John Myers
مواد
show
Ingredients
- 6 تازيون ڀاڄيون
- 0,5 ماني موليءَ جي سائي پتي
- 150 g آلو
- 1 شلوٽ
- 1 لونگ جي لونگ
- 1 ٿلهو سبزي مارجرين
- 400 ml سبزي وارو نسل
- سوٽي ۽ مرچ
- ممڪن طور تي ويگن ڪريم
جون هدايتون
- جيئن ته مولا اڪثر ڪري ريتي آهن، انهن کي چڱي طرح ڌوء. جيڪڏهن اهي پنهنجي پوک مان ايندا آهن، ٿوري گندگي توهان کي نقصان نه پهچائيندو آهي ۽ توهان پنهنجي B12 اسٽوريج لاء ڪجهه ڪندا آهيو.
- سائي کي چڱي طرح ڪٽيو. آلو کي ڇڪيو ۽ ڪٽيو. لوڻ ۽ لوسن کي ڪٽيو.
- آلسن ۾ لوڻ ۽ لوسن کي ساٿ ڪريو. ساگ ۽ آلو شامل ڪريو، اسٽاڪ سان ڊيگليز ڪريو ۽ اٽڪل 15 منٽن لاء سيمي ڪريو.
- موليءَ کي وقت تي ٿلهي ڪري ڇڏيو.
- سوپ کي صاف ڪريو ۽ ذائقو ڪرڻ لاء موسم. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان ڪجھ ويگن ڪريم شامل ڪري سگھو ٿا.
- سوپ ۾ مولي ڪعب شامل ڪريو، ان کي ٿوري دير لاء اٿڻ ڏيو ۽ خدمت ڪريو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 63ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 4.4gپروٽين: 0.6gوڇ: 4.8g
