John Myers
مواد
show
Ingredients
سالمن ڀريندڙ
- 2 ٿوم
- 1000 ml برائو
- 800 ml اڻ ميو ناريل کير
- 500 g Spinach
- مرچ
- لوڻ جو مرچ
- 250 g سامن
- 250 g تماڪ جي لوڻ
- 1 بصر
جون هدايتون
سالمن ڀريندڙ
- سامن کي ڪٽ ڪريو يا ان کي گوشت جي چکی ذريعي وجھو. پياز کي ڇڪيو ۽ ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي. سامن سان ملايو ۽ ننڍڙا گولا يا ٿلها ٺاهي چانهن جي چمچ سان ٿوري تيل ۾ تري. سوپ ۾ ٿڌو يا گرم شامل ڪري سگھجي ٿو.
سوپ
- پياز ۽ لوسن کي ساس پين ۾ هلڪو پسايو. ان کان پوء برٿ سان ڊيگليز (جيڪو برٿ لاڳاپيل ذائقي تي آهي ؛-)) ۽ ناريل کير شامل ڪريو. ان کان پوء پالڪ شامل ڪريو ۽ 10 منٽن لاء اچار. پوءِ سڀ ڪجهه صاف ڪريو. لوڻ، مرچ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ لاء موسم.
عام کائڻ وارن لاء
- ھاڻي پليٽ ۾ سامن جا ٽڪر وجھو ۽ سوپ شامل ڪريو. پورو ٿيو!
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 50ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.9gپروٽين: 5.6gوڇ: 2.6g
