John Myers
مواد
show
Ingredients
- 300 g Oatmeal
- 150 g ڪولن مان اوٽ فليڪس
- 150 g سج جو ٻجندڙ ٻج
- 45 g سيسم جو ٻج
- 1,5 ٽيڪس سيٺون
- 1 ڪيپيٽ وينلا پچائڻ
- 75 g مکڻ
- 250 g ڪمند
- 100 g ماکي
جون هدايتون
- سڀني سڪل اجزاء کي وزن ۽ ملايو.
- مکڻ، کنڊ ۽ ماکي کي وڏي ساسپين ۾ وجھو ۽ گرم ڪريو جيستائين کنڊ ٺھيل نه آھي.
- سڪل اجزاء کي ساسپين ۾ وجھو ۽ زور سان هلايو جيستائين هر شيء گڏ ٿي وڃي. احتياط سان جلدي جلدي.
- مکسچر کي بيڪنگ پيپر سان ليس ٿيل بيڪنگ ٽري تي رکو، ان کي رولنگ پن سان رول ڪريو ۽ مضبوطيءَ سان دٻايو. پچائڻ کان اڳ، هڪ تيز چاقو سان 32 بارن ۾ ڪٽي.
- اڳ ۾ گرم ٿيل تندور ۾ وجھو. 100 منٽن لاء 35 درجا تي بيڪ / سڪي.
- ٽري کي تندور مان ڪڍو ۽ ان کي مڪمل طور تي ٿڌي ڏيو. ٿڌي کان پوء، توهان ان کي بارن ۾ ٽوڙي سگهو ٿا.
- Muesli bars 2 هفتن تائين ايئر ٽائيٽ ڪيني ۾ رکيل آهن، جيڪڏهن اهي سڀئي اڳ نه کائي ويا آهن؛ o)
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 423ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 60.8gپروٽين: 9.6gوڇ: 15.5g
