Kristen Cook
جسم کي اندر کان صاف ۽ خارج ڪريو - اهو مقصد آهي detoxification علاج جو. پر روزو رکڻ جو تصور ڪيئن ڪم ڪندو آهي ۽ اهو ڪيترو اثرائتو آهي؟
نام نهاد ”ڊيٽوڪسنگ“، انگريزي اصطلاح صاف ڪرڻ جي علاج لاءِ، سالن کان رائج آهي. خاص پائوڊر ۽ چانهه جو واعدو ڪيو ويو آهي ته ڪجهه ڏينهن اندر جسم کي نقصانڪار مادا مان نجات ڏيارينداسين - ان کي ختم ڪرڻ لاءِ. پر detox علاج لاءِ ڪا خاص پروڊڪٽس ضروري نه آهن. ان جي بدران، غذا اهڙي طرح تبديل ڪئي وئي آهي ته جسم ۾ ميٽابولڪ عملن کي منظم ڪيو وڃي.
هڪ detox علاج ڇا آهي؟
detox علاج هڪ طبي تصور آهي جنهن جي بنياد تي خيال آهي ته هڪ غير صحت مند غذا ۽ طرز زندگي ميٽابولڪ عملن کي غير متوازن ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي. نتيجي طور، نام نهاد "slags" - ميٽابولزم جي فضول مصنوعات - هاڻي صحيح طور تي ٽوڙي نه سگهندا ۽ ٽشو ۾ جمع نه ٿيندا.
غذا ۾ تبديلي کي جسم جي قدرتي detoxification جي عمل کي سپورٽ ڪرڻ گهرجي ۽ اهڙيء طرح ميٽابولڪ فضول شين کي جسم مان ٻاهر ڪڍڻ گهرجي. detoxification جي علاج دوران، خاص طور تي اندرين کي صاف ڪرڻ گهرجي.
هن طريقي سان، غذائيت سان لاڳاپيل شڪايتون گهٽجي وينديون آهن، جهڙوڪ:
- معدي جا مسئلا
- مٿي جو سور
- ٿڪ
- گهرايل مسئلا
- ننڊ جي بيماري
- انفيڪشن کي حساسيت
جسم ۽ آنڊن کي صاف ڪريو - علاج ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
Detoxification علاج جا مختلف قسم آهن: روزو رکڻ جو علاج، Kneipp علاج، ۽ خاص طور تي آنڊن جو علاج آنڊن جي صفائي جي حصي طور سڀني جو مقصد جسم کي صاف ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي چالو ڪرڻ آهي. اهو حاصل ڪيو وڃي ٿو ڪجهه خوراڪ کان بچڻ سان جيڪي فضول کي فروغ ڏين ٿا.
علاج دوران، توهان ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائيندا آهيو جيڪي گهڻو فائبر مهيا ڪن ٿا جيڪي هضم کي فروغ ڏين ٿا. انهن ۾ شامل آهن آسانيء سان پکا ڀاڄيون ۽ ميوا، سڄو اناج جون شيون، گريبان ۽ ڀاڄيون. خاص طور تي سبز ڀاڄيون مينيو تي هجڻ گهرجي ڇو ته انهن ۾ تلخ مواد شامل آهن جيڪي جگر جي detoxification جي عمل کي سپورٽ ڪن ٿيون. ٻئي طرف، پروسيس ٿيل کاڌو، مٺايون، جانورن جي پروٽين، ڪيفين ٿيل مشروبات، شراب، ۽ اڇو اٽي جون شيون ڳاڙهي لسٽ تي آهن. ان کان سواء، توهان کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع پيئڻ گهرجي.
غذا کان علاوه، باقاعده ورزش detoxification علاج جو هڪ لازمي حصو آهي، ڇاڪاڻ ته ميٽابولڪ فضول شين کي چمڙي ذريعي پڻ خارج ڪيو وڃي. تيز ھلڻ، جاگنگ، ترڻ، يا يوگا کي ھضمي نظام کي سپورٽ ڪرڻ ۽ ھضم کي تيز ڪرڻ گھرجي.
جسم تي detox علاج جو ڪهڙو اثر ٿيڻ گهرجي؟
جسم کي صاف ڪرڻ نه رڳو نسبتا نقصانڪار شڪايتن جي خلاف اثر انداز ٿيڻ گهرجي پر دائمي بيمارين پڻ. Neurodermatitis، rheumatism، ۽ gout چيو ويندو آهي ميٽابولڪ شين سان لاڳاپيل آهي. اهو واضح طور تي ظاهر ٿئي ٿو، خاص طور تي گاؤٽ جي صورت ۾، ڇاڪاڻ ته جوڑوں ۾ سوزش يورڪ ايسڊ جي اضافي جي ڪري ٿئي ٿي - purines جي خراب ٿيڻ واري پيداوار.
ان کان علاوه، صحت تي هيٺيان مثبت اثرات detoxification علاج سان منسوب ڪيا ويا آهن:
- جسم جي بحالي
- عضون جي رليف، خاص طور تي بڪين، جگر، ۽ اندريون
- اعلي ڪارڪردگي
- بهتر ننڊ جا معيار
- وزن نقصان
- خوشحالي ۾ اضافو
Detox علاج - مدت: 7 ڏينهن يا 28 ڏينهن
هڪ detox علاج جو مدو متغير آهي ۽ ان مقصد تي منحصر آهي جنهن جي توهان تعاقب ڪري رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي آنڊن کي ھاء ڪلوري وارن ڏينھن کان پوءِ ڪجھ آرام ڏيو، توھان وٺي سگھوٿا گھڻن ڏينھن يا ھڪ ھفتي جو علاج. ايستائين جو جيڪي ڪجھ پائونڊ جلدي وڃائڻ چاھين ٿا گھٽ مدت لاءِ چونڊ ڪري سگھن ٿا. هڪ چار هفتي detox علاج، ٻئي طرف، عضون کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو مقصد آهي.
علاج جي پهرين ڏينهن ۾، توهان کي صرف مائع کاڌو استعمال ڪرڻ گهرجي برٿ، smoothies ۽ چانهه جي صورت ۾. پوء توهان هڪ ٻوٽي تي ٻڌل غذا ڏانهن تبديل ڪريو.
هڪ detox دوران، کاڌي جو منصوبو هن طرح نظر اچي سگهي ٿو:
- ناشتو: تازو ميوو ۽ ڀاڄين مان ٺهيل سموڌي، مثال طور پالڪ، ايوڪاڊو، ڪيلا ۽ آم سان گڏ سائي اسموڊي
- لنچ: سلاد ميون ۽ انب سان، ٻاڦ ٿيل ڀاڄيون جهنگلي چانورن سان، يا گهر ۾ ٺهيل بيزل پيسٽو سان سڄي ڪڻڪ جو پاستا.
- رات جي ماني: ڀاڄي جو سوپ، ٽوسٽ ٿيل اسپيل بريڊ جي سلائس سان
کاڌي جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار ڪلاڪ هجڻ گهرجي، آنڊن کي آرام ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، توهان کي کائڻ کان بچڻ گهرجي.
