فيٽي ليور لاءِ غذا: جگر کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي

فيٽي جگر لاءِ ڪا به دوا نه آهي. ٿلهي جگر کي ٻيهر صحتمند بڻائڻ لاءِ، بهترين طريقو صحيح غذا ذريعي آهي.

ٿلهي جگر هڪ تهذيب جي بيماري آهي، ان جا سبب گهڻو ڪري جديد طرز زندگي ۾ آهن: غلط غذا - خاص طور تي تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ - ۽ ورزش جي کوٽ. موهپا، پر شراب جي بدعنواني، ۽ ڪجهه دوائون بيماري کي وڌايو.

ٿلهي جگر لاءِ سڀ کان اهم غذائي صلاحون

• روزاني غذائيت ڀاڄين تي ٻڌل هجڻ گهرجي، پروٽين ڀرڻ (مثال طور ميون ۽ ڀاڄيون، انڊا، کير جون شيون، مڇي، پولٽري) ۽ اعلي معيار جي سبزي جي تيل (مثال طور السي ۽ ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل) ۽ انهي سان گڏ گهٽ کنڊ قسم جا ميوا. .
• جگر کي ”لوگي ميٿڊ“ ذريعي راحت ملي ٿي: Logi جو مطلب آهي ”گهٽ گليسيمڪ ۽ انسولينميڪ ڊائٽ“ يعني هڪ غذا جيڪا رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح کي گهٽ رکي ٿي. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ان ڪري اهم آهن (پيسٽري، ماني، هر قسم جا پاستا، چانور).
• جيڪڏهن ڪاربوهائيڊريٽ بلڪل هجي، ته جيترو ٿي سگهي پيچيده، يعني فائبر ۾ وڌيڪ: ٿيوري ماني، هولميل پاستا، سڄي اناج جي چانورن جي بدران.

فيٽي جگر جي صورت ۾، کاڌي جي وقفي ۽ آرام جي ڏينهن جو مشاهدو ڪريو

جگر کي کاڌي جي وچ ۾ وقفي جي ضرورت آهي. ڪيترائي ننڍا کاڌو کائڻ جو پراڻو قاعدو جگر جي سيلن کي ختم ڪري سگهي ٿو. هن طرح جگر کي آرام اچي ٿو:

• هڪ ڏينهن ۾ صرف 3 کاڌو کائو. ماني / ناشتي جي وچ ۾ نه.
• جگر کي راحت ڏيڻ لاءِ، وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي ڪوشش ڪريو: ڏينهن ۾ صرف 2 کاڌا (مثال طور صبح 10 ۽ شام 6 وڳي)، پوءِ 16 ڪلاڪ جو وقفو. يا: هفتي ۾ 800 رليف ڏينهن تي هڪ ڏينهن ۾ صرف 2 ڪيلورين سان ڪيلوري روزو رکڻ.
• 1 اوٽ ڏينهن في هفتي پڻ مدد ڪري ٿو ٿلهي جگر کي شفا ڏيڻ ۾. صرف اوٽ فليڪس گهٽ ۾ گهٽ ذائقي سان گڏ کائي سگهجن ٿا صبح، منجهند ۽ شام جو (اوٽ جي ڏينهن لاءِ هدايتون).

آنت جي فلورا ۽ جگر جي ڪم کي مضبوط ڪريو

انولن جو 1 چمچو ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کائڻ سان آنڊن جي فلورا تي مثبت اثر پوي ٿو، خراب رت جي لپڊس تي مثبت اثر پوي ٿو ۽ جگر جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو. پرائي بايوٽڪ غذائيت پڻ قدرتي طور تي گهڻي مقدار ۾ ملي ٿي - خاص طور تي ساليفي، يروشلم آرٽچوڪ، آرٽيڪچڪس، چيڪري، يا پارسنپس ۾. اهو پڻ ضروري آهي ته ڪافي پيئڻ لاءِ - ڪيلوري کان پاڪ مشروبات جهڙوڪ پاڻي ۽ چانهه (ترجيح طور تي ڊنڊيلين ۽ يارو).