Crystal Nelson
صحيح کاڌو سست ڪري سگھن ٿا لباس ۽ ڳوڙها ۽ اڃا به مؤثر طريقي سان درد کي رليف ڪن ٿا. Praxisvita وضاحت ڪري ٿي ته ڪهڙي غذا آرٿروسس لاءِ سمجهه ۾ اچي ٿي ۽ توهان پنهنجي جوڑوں کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهو ٿا.
Osteoarthritis روزمره جي زندگي کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ بدقسمتي سان علاج نٿو ڪري سگهجي. پر رياضت ۾ ورزش ۽ صحيح غذا سان، توهان بيماري جي ترقي کي دير سان دير ڪري سگهو ٿا. Praxisvita ظاھر ڪري ٿو ته توھان جي مينيو تي ڇا ھئڻ گھرجي ۽ ڇا پڻ مدد ڪري ٿو گڏيل درد ۽ سوزش جي خلاف.
سساج صرف اعتدال ۾
گڏيل-صحت مند کاڌو اهم مادو سان مالا مال آهي ۽ موهپا ۽ سوزش کي رد ڪري ٿو. ٻئي عنصر آهن جيڪي منفي طور تي اثر انداز ڪن ٿا آرٿروسس. سوزش واري عمل کي روڪڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي کاڌي سان صرف ٿوري مقدار ۾ فائيٽي ايسڊ arachidonic acid استعمال ڪرڻ گهرجي - اهو واقعي اهڙي عمل کي وڌائيندو آهي. تيزاب گهڻو ڪري گوشت جهڙوڪ سساج ۾ ملي ٿو، ان ڪري اهو بهتر آهي ته انهن کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا کائڻ.
جيڪا مڇي خاص طور تي حفاظتي آهي
رات جي ماني ۾ گهڻو ڪري مڇيءَ جو علاج ڪريو: تيل واري سامونڊي مڇي جهڙوڪ هيرنگ يا سامون خاص طور تي اوميگا 3 فائيٽي اسيد تي مشتمل هوندي آهي. ۽ اهي صحتمند هم منصب آهن "خراب" arachidonic اسيد: انهن وٽ هڪ سوزش واري اثر آهي ۽ تنهن ڪري درد جي خلاف نشانو بڻيل آهن. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مريض سٺي اوميگا 3 جي فراهمي سان (اٽڪل 250 مليگرام / ڏينهن) خاص طور تي گهٽ Cortisone ۽ درد جي دوا جي ضرورت آهي. هفتي ۾ ٻه ٽي دفعا 250 گرام سامونڊي مڇي کائڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان مڇي پسند نٿا ڪريو، توهان سپر مارڪيٽ ۾ ٻيون کاڌو پڻ ڳولي سگهو ٿا جيڪي اوميگا 3 سان ڀريل آهن (مثال طور ماني، دہی، يا انڊا)، جيڪي اوستيوآرٿرتس لاء پڻ مناسب آهن.
ميوو ڀاڄيون؟ مهرباني ڪري پهچ
توھان پڻ کائي سگھوٿا ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون. موجوده مطالعي جي مطابق، چيري سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ضد سوزش آهي جيڪا فطرت پيش ڪري ٿي - جيستائين اسان انهن مان تقريبا 250 گرام هر روز کائيندا آهيون. انناس يا پپيتا ۽ ڪنهن به قسم جي ٻير پڻ اسان کي تمام مؤثر طريقي سان بچائيندو آهي. سائي ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ ۽ تازو جڙي ٻوٽي پڻ سوزش کي روڪي سگهن ٿيون، گڏيل درد کي رليف ڪن ٿيون، ۽ اوستيوآرٿرتس لاءِ غذا جو حصو آهن. ھدايت: ڪيري سان موسم اڪثر. مصالحن جو مرکب curcumin تي مشتمل آهي. ۽ هي هڪ ميسينجر مادي جي ڇڏڻ کي روڪي ٿو جيڪو سوزش جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
arthrosis ۾ مناسب غذائيت ذريعي ڪارٽيلج تحفظ
ليڪ، پياز ۽ لوسن هر روز پليٽ تي هجڻ گهرجي جيڪڏهن ممڪن هجي. ڇاڪاڻ ته انهن ۾ هڪ خاص مادو هوندو آهي جيڪو سڌو سنئون آرٿروسس جي خلاف ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪارٽيلج کي تباهه ڪندڙ اينزيم کي روڪي ٿو. هڪ انگريزي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته 500 مريضن مان، جن گهڻو ڪري ليڪس ۽ پياز کائيندا هئا انهن ۾ ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ هپ جوائنٽ ۽ گهٽ ارٿروسس خاص طور تي وڌيڪ مستحڪم هئا.
جيڪو پڻ درد ۾ مدد ڪري ٿو
جيتوڻيڪ سٺي غذائيت سان، ارٿروسس درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. علامتن جي باوجود، اهو خاص طور تي ضروري آهي ته متاثر ٿيندڙ ورزش جاري رکو. سخت مرحلن ۾، مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ اڌ ڪلاڪ لاء سير لاء وڃڻ شفا آهي. راندين جهڙوڪ ترڻ يا سائيڪل هلائڻ هفتي ۾ ٻه ٽي دفعا 30 منٽن لاءِ هر هڪ به مثالي آهي.
