John Myers
ننڍڙو گوشت، پر مڇي ۽ ڀاڄين وانگر تمام گهڻو psoriasis لاء مقصد آهي. ڇاڪاڻ ته انهن سڀني کاڌي ۾ سوزش واري مواد شامل آهن.
رممي بيمارين جهڙوڪ psoriasis يا psoriatic arthritis جي صورت ۾، اهو مددگار ۽ فائدي وارو آهي هڪ سوزش واري غذا تي ڌيان ڏيڻ. ڀاڄيون ۽ گهٽ کنڊ (!) قسم جا ميوا، سٺي پروٽين - جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄين مان - ۽ اعلي معيار وارا سبزي تيل روزاني مينيو جو حصو آهن. هڪ سوزش واري دوا جي طور تي، نرمي سان ٿڌو دٻايو لين جو تيل ۽ ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل باورچی خانه ۾ غائب نه ٿيڻ گهرجي. ڪڻڪ جي جراثيم جي تيل ۾ پڻ تمام گهڻو قيمتي ويتامين اي شامل آهي چمڙي جي شفا جي صلاحيت سان.
psoriasis سان، omega-3 فائيٽي اسيد تي ڌيان ڏيو
موجوده مطالعي جي مطابق، گوشت جي استعمال کي گهٽائڻ سان psoriasis بهتر ٿي سگهي ٿو. سور جو گوشت، ويال، آنڊن جي زردي، ۽ تيز ٿلهي وارين شين ۾، خاص طور تي، پرو سوزش ڪندڙ arachidonic acid يا ان جي مائٽن تي مشتمل آهي. مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ پڻ arachidonic ايسڊ شامل آهن، پر ساڳئي وقت، اهي اينٽي سوزش واري فيٽي ايسڊس (اوميگا 3 فيٽي ايسڊ) جي اعلي مواد سان چمڪيندا آهن، خاص طور تي ٿلهي سامونڊي مڇي جهڙوڪ سالمن، هيرنگ ۽ ميڪريل، جيڪي پڻ مهيا ڪن ٿا. اسان کي ڪجهه وٽامن ڊي سان.
psoriasis لاء سڀ کان اهم غذا ٽوٽڪا
- روزانه خام کاڌو: اهو سوزش واري فليئر اپ جي سرگرمي کي دٻائي ٿو ۽ پنهنجي اينٽي آڪسائيڊنٽس سان جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ٿلهي سامونڊي مڇي جهڙوڪ سامون، هيرنگ، يا ميڪريل ۾ سوزش واري اوميگا 3 فائيٽي اسيد شامل آهن.
- سوزش واري شين جهڙوڪ کنڊ، ڪڻڪ جي شين، سور جو گوشت ۽ ساسج کان جيترو ٿي سگهي پرهيز ڪريو.
- آنڊن کي آرام ڏيو. اهو اسان جو مدافعتي عضوو آهي ۽ رات جو پاڻ کي ٻيهر پيدا ڪرڻ چاهي ٿو. ھلڪو شام جو کاڌو (اُبليل/ ٻاڦ سان) ۽ رات جو ڊگھو ماني جو وقفو (12-13 ڪلاڪ) مدد ڪري ٿو. ناشتي بجاءِ، ”اسپيٽسٽڪ“! جيڪڏهن ممڪن هجي ته هڪ ڏينهن ۾ 2-3 کاڌو کائو.
- جيڪڏهن توهان کي بک لڳي: ايمرجنسي ناشتي ۾ کنڊ ۽ ضد سوزش گهٽ هجڻ گهرجي، مثال طور. ب. ميون، ڪجھ قدرتي دہی، يا انب سان گڏ جهنگلي سامن جو هڪ ٽڪرو.
- ماني جا مثال: ناشتو: ميوو ۽ السي جو تيل/ ڪڻڪ جي جراثيم جي تيل سان گڏ ڪڪر يا ڪريم پنير ۽ خام ڀاڄين سان گڏ سڄي ماني؛ لنچ: مخلوط کاڌو، مثال طور B. ٻه ھٿ اسپيل پاستا يا براؤن چانورن سان ٽن ھٿن ۾ پنھنجي پسند جي ڀاڄين سان. رات جي ماني: مثال طور B. ڀاڄين سان گڏ ڀاڄين جو سوپ يا ٻاڦيل مڇي.
- ويتامين اي هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي ۽ چمڙي لاء بام طور ڪم ڪري ٿو. ذريعا آهن سبزي تيل، خاص طور تي ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل.
- هاٿورن چانهه رت جي وهڪري کي رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دل جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
