John Myers
سراسري طور تي، جسم کي هڪ ڏينهن کان اڌ کان اڌ ۽ ٻه ليٽر سيال جي ضرورت آهي. سڄي ڏينهن ۾ صحيح طور تي ورهايل، پيئڻ به توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اڃ جو احساس هميشه قابل اعتماد نه آهي.
صبح جو تمام گهڻو پيئو
جاڳڻ تي پاڻي جو هڪ گلاس توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته ننڊ دوران جسم پاڻي جي واپرائڻ کي گهٽائي ٿو، ذخيرو اڃا تائين صبح جو استعمال ڪري سگهجي ٿو - خاص طور تي تمام ٿوري دير جي ننڊ کان پوء. پوءِ جسم ڪافي هارمون نه ڇڏيندو آهي جيڪو ننڊ دوران پاڻي جو استعمال گھٽائي ٿو.
روزاني مائع جي ضرورت جو وڏو حصو صبح جو ڍڪڻ سان گهڻي اڃ ۽ منجهند ۾ سر درد کان بچائي سگهجي ٿو.
کائڻ دوران پيئو
کائڻ کان اڳ ۽ ان دوران پيئڻ سان بک گھٽجي ٿي ۽ ان سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي. بک ۽ اڃ جو تعلق دماغ سان آهي. اهو ماڻهن کي بکيو محسوس ڪري سگهي ٿو جيتوڻيڪ جسم کي سيال جي ضرورت آهي. جڏهن توهان کي بک لڳي، ماهر سفارش ڪن ٿا ته پهرين هڪ گلاس پاڻي پيئڻ ۽ پوء انتظار ڪريو ته توهان کي بک لڳي ٿي.
ڪو به ثبوت نه آهي ته پيئڻ سان هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو يا پيٽ جي تيزاب کي گھٽائي ٿو.
عمر سان گڏ اڃ گهٽجي ٿي
جڏهن توهان اڃ محسوس ڪندا آهيو، توهان جو جسم اشارو ڪري ٿو ته ان کي مائع جي ضرورت آهي. 20 جي ڏهاڪي کان وٺي، سگنل تيزيء سان ناقابل اعتبار ٿيندو. اڃ وري پاڻ کي محسوس ڪري سگھي ٿي، مثال طور، گردش جي مسئلن ذريعي، حراست جي کوٽ، يا سر درد.
اهڙين علامتن کي روڪڻ لاءِ، جيئن توهان جي عمر وڌندي وڃي، توهان کي سڄو ڏينهن پاڻي باقاعده پيئڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان کي اڃ نه لڳي. پيئڻ کان پوء، مائع کي سڄي جسم ۾ ورهائڻ لاء اڌ ڪلاڪ لڳندو آهي ۽ علامتون گهٽجڻ لاء.
