پراڻي عمر ۾ پيئڻ: ڪيترو صحت مند آهي؟

جيڪڏهن توهان ڪافي پيئندا آهيو، توهان بهتر سوچيو ۽ بهتر ڌيان ڏئي سگهو ٿا. پر ڪيترو پيئڻ اصل ۾ صحت مند آهي؟

مختصر ۾ ضروري شيون:

• ڪافي نه پيئڻ سان سر درد، چڪر اچڻ، وسارڻ يا مونجهارو پيدا ٿئي ٿو.
• سفارش: روزانو 1.5 ليٽر پيئڻ، جيڪو اٽڪل 6 گلاس يا وڏي پيالو سان ملندو آهي.
• نل مان پاڻي، منرل واٽر، رس اسپرٽزر يا اڻ ميو ميوو ۽ جڙي ٻوٽين جي چانهه بهترين آهن.

ڪافي پيئو

ڪافي پيئڻ صحت ۽ اعلي ڪارڪردگي لاء هڪ اهم شرط آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي پيئندا آهيو، توهان بهتر سوچيو ۽ بهتر ڌيان ڏئي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان جو جسم مسلسل پاڻي، ڦڦڙن، آنڊن ۽ چمڙي ذريعي وڃائي رهيو آهي، اسان کي ان کي باقاعدگي سان ڀرڻ گهرجي.

جرمن سوسائٽي فار غذائيت جي سفارش ڪري ٿي روزانو اٽڪل 1.5 ليٽر پيئڻ. مائع جي ضرورت ان وقت وڌي ويندي آهي جڏهن ڪمري جو گرمي پد وڌيڪ هجي، دستن يا بخار جي صورت ۾، ڊائريٽيڪس (واٽر ٽيبلٽس) يا جلاب جي استعمال سان.

ٽوائلٽ جي بار بار سفر جو خوف اڪثر ڪري ڪافي نه پيئڻ جي ڪري ٿي. اُڃ جو احساس به گھٽجي وڃي ٿو ۽ پيئڻ به وسري وڃي ٿو. اهو جسم ۾ پاڻي جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿو. اهو چڪر، ٿڪڻ ۽ خشڪ ميوڪو جھلي جي ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڪافي ۽ باقاعده پيئڻ لاء.

پاڻي باقاعدگي سان پيئو

اڃ لڳڻ کان اڳ توھان کي پيئڻ گھرجي. ٿورڙي وقت ۾ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي بدران، مقدار کي سڄي ڏينهن ۾ وڌايو. ھڪڙو پيئڻ جو منصوبو ھن سان مدد ڪري سگھي ٿو. اکين ۾ چانهه سان ڀريل بوتل يا ٿرموس پيئڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ آهي.

نل يا منرل واٽر مثالي اڃ بجھائيندڙ آھن، ميوو جو رس ڦوڪيندڙ يا اڻ ميو ميوو يا جڙي ٻوٽين جي چانھ ھڪ صحت مند تبديلي آھي. توهان کي صرف ڪڏهن ڪڏهن اعلي کنڊ وارا مشروبات پيئڻ گهرجي. پاڻي تي مشتمل کاڌ خوراڪ جهڙوڪ ڪڪڙ يا تربوز پڻ هڪ (ننڍو) حصو هائڊريشن ۾ حصو وٺندا آهن.

ڪافي ۽ چانهه ڪيترو برداشت ڪيو وڃي ٿو؟

ڪافي ۽ ڪاري چانهه پڻ مدد ڪري ٿي توهان کي hydrated رکڻ ۾. بهرحال، اهي محرڪ آهن ۽ محرڪ شامل آهن جهڙوڪ ڪيفين ۽ ٿيوفيلين. جيڪڏهن توهان کي دل جي پريشاني آهي ۽ يقين نه آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ڪيفين پيشاب ڪرڻ جي خواهش کي وڌائي سگھي ٿو ۽ بي ضابطگي کي وڌائي سگھي ٿو. توهان هاڻي پاڻي نه نڪرندا آهيو، پر توهان کي گهڻو ڪري ٽوائلٽ وڃڻو پوندو. اهو ناگزير ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ ڪمزور مثاني يا پروسٽٽ سان مسئلو آهي. توهان عام طور تي ڪنهن به پريشاني کان سواءِ هڪ ڏينهن ۾ ٽي کان چار پيالو ڪافي جو مزو وٺي سگهو ٿا.