تڪڙو کائو: 3 لذيذ ۽ صحتمند خيال

جلدي کاڌي لاء سوادج خيال - ٽونا ساس سان پاستا

ڊش جي اٽڪل 3 حصن لاءِ، توھان کي 350 گرام ھول مل پاستا، 1 لونگ لونگ، 1 ڪين ٽونا، 5 چمچ ٽماٽو پيسٽ، 1 پياز، 20 گرام پرميسن پنير، 100 ملي ليٽر وھپڊ ڪريم، اوريگانو، لوڻ جي ضرورت آھي. ، مرچ، ۽ paprika پائوڊر.

1. پهرين، لوسن لونگ ۽ پياز کي ڪٽيو.
2. ھاڻي انھن کي ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ۽ ٻنھي کي ساڙڻ ڏيو. پوء ٽونا پڻ شامل ڪريو.
3. ھاڻي اجزاء کي وھپڊ ڪريم سان صاف ڪريو ۽ ٽماٽو پيسٽ ۽ اٽڪل 80 ملي ليٽر پاڻي شامل ڪريو.
4. جڏهن اجزاء ابل رهيا آهن، توهان پيڪيج جي هدايتن جي مطابق نوڊلز تيار ڪري سگهو ٿا.
5. پوءِ ذائقي مطابق مصالحن سان ساس کي سيزن ڪريو ۽ پوءِ تيار ٿيل پاستا سان سرو ڪريو.

صحتمند ۽ تيز: لذيذ لفاف

جڏهن وقت جوهر آهي، هڪ لفافي هڪ مثالي کاڌو آهي. 4 ٽڪڙن لاءِ توهان کي 4 ڪڻڪ جي ٽوٽيلا، 1 ايوڪاڊو، 1 ميني رومين ليٽس، 400 گرام اسموڪڊ سالمن، 4 چمچ سلاد ڊريسنگ، 1 چمچ ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ جي ضرورت پوندي.

1. پهرين ليٽس، ايوڪاڊو ۽ سامون کي پٽي ۾ ڪٽيو.
2. ان کان پوء ٽارٽيلس کي اسڪيلٽ، مائڪرو ويڪرو يا تندور ۾ ٻيهر گرم ڪريو.
3. هاڻي هر ٽارٽيلا تي سلاد ڊريسنگ جو هڪ چمچو وجھو ۽ ان کي چڱي طرح پکيڙيو.
4. ان کان پوء باقي اجزاء کي مٿي تي پکڙيل ۽ ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان اجزاء کي وچ ۾ رکو.
5. پوءِ ٽارٽيلا جي ھيٺئين پاسي کي اجزاء جي مٿان وجھو ۽ پوءِ نرميءَ سان انھن کي پاسي کان پاسي لفاف ڪريو.

ترڪي سان لذيذ paprika چانور

2 سرونگ لاءِ توهان کي 250 گرام ترڪي ميڊيلينز، 2 پياز، 1 لونگ لونگ، 1 لال مرچ، 1 پيلي مرچ، 125 گرام 10 منٽ چانور، 1 کنڊ (425 گرام) ٽماٽا، 200 ملي ليٽر اسٽاڪ جي ضرورت پوندي. 3 چمچون تيل، لوڻ، مرچ، پيپريڪا پائوڊر، ۽ کنڊ.

1. پهرين، پياز ۽ لوسن جي لونگ کي ننڍن ڪعب ۾ ڪٽيو.
2. ھاڻي مرچ کي ڪٽي ڇڏيو ۽ انھن سان گڏ ترڪي جي گوشت کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽيو.
3. هاڻي هڪ ٿانو ۾ ٿورو تيل وجهي ان ۾ گوشت کي فرائي ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان موسم، پوء پياز، لوسن ۽ مرچ شامل ڪريو. هر شي کي پيپريڪا پائوڊر، لوڻ ۽ کنڊ سان گڏ ڪريو، ۽ ان کي گڏ ڪرڻ ڏيو اٽڪل 2 منٽن لاء.
4. پوءِ چانور شامل ڪريو، کنڊ ٿيل ٽماٽا، ۽ ڪجھ برٿ. ترس ڪريو جيستائين مرکب اڀري ۽ پوءِ ان کي 10 منٽن لاءِ لڪڻ سان پچائڻ ڏيو.
5. ان کان پوء توهان پنهنجي پسند جي طور تي کاڌ خوراڪ ڪري سگهو ٿا.