ماهرن ٻن کاڌي جا نالا ٻڌائين ٿا جيڪي هاءِ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

دل جي ماهرن ماڻهن کي سختي سان صلاح ڏني آهي ته اهي اعلي ڪوليسٽرول جي سطح سان پنهنجون غذا تبديل ڪن ۽ وڌيڪ فعال طرز زندگي گذارڻ شروع ڪن.

ڪوليسٽرول انسان لاءِ صحتمند رهڻ لاءِ ضروري آهي، پر ان جي اضافي جسم لاءِ سنگين نتيجا آڻي سگهي ٿي. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي ماهرن ٻن خوراڪ جي باري ۾ ڳالهايو جيڪي اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي ٿورو گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو ٻڌايو ويو آهي ميڊيڪل فورم پورٹل.

اهي کاڌا مڇيون آهن جيڪي اوميگا 3 فيٽي ايسڊز سان ڀرپور آهن، جيڪي دل لاءِ فائديمند آهن، ”سٺو“ ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائين ٿيون ۽ ”خراب“ کي گهٽ ڪن ٿيون. لسٽ تي اڳيون لوسن آهي، جنهن ۾ وٽامن سي ۽ بي 6، مينگنيز ۽ سلينيم شامل آهن. دل جي ماهر توهان کي سختي سان صلاح ڏين ٿا ته توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪريو، وڌيڪ فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ڪرڻ شروع ڪريو ۽ ڪوليسٽرول کي معمول تي واپس آڻڻ لاء تماڪ نوشي ڇڏي ڏيو.

”توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو پنهنجي ٿلهي خوراڪ جي مقدار کي گهٽائڻ جي، خاص طور تي اهي کاڌو جن ۾ هڪ قسم جي ٿلهي هوندي آهي جنهن کي Saturated fat چئبو آهي. توهان اڃا تائين کاڌو کائي سگهو ٿا جنهن ۾ هڪ صحت مند قسم جي چربی شامل آهي جنهن کي غير محفوظ ٿيل چربی سڏيو ويندو آهي، "ماهر چيو.