پسو ٻج شيل: اثر ۽ ايپليڪيشن

پسو ٻج جي ڀاڄي اڪثر دائمي بيمارين ۾ مدد ڪري ٿي. باقاعده طور تي پاؤڊر فارم ۾ ورتو وڃي ٿو، اهي بلڊ پريشر، رت جي لپيد، ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪن ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪن ٿيون. اهي معدي جي شڪايتن لاءِ دوا جي سيني ۾ پڻ ناگزير آهن، ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن کي صاف ڪن ٿا، صحتمند آنت جي نباتات کي فروغ ڏين ٿا ۽ دستن ۽ قبضي ٻنهي ۾ مدد ڪن ٿا. اسان psyllium husk پائوڊر جا فائدا پيش ڪريون ٿا ۽ ان جي صحيح استعمال جي وضاحت ڪريون ٿا.

پسو ٻج جي گولن کي چڱي طرح برداشت ڪيو وڃي ٿو

Flea ٻج هڪ پراڻي دوائن واري ٻوٽي جا ٻج آهن (Plantago psyllium، پڻ Plantago ovate يا indica). هي ٻوٽن جو هڪ قسم آهي جنهن کي سائليئم يا سائليئم پلينٽين طور سڃاتو وڃي ٿو. انهن جا چمڪندڙ ڪارا يا ڳاڙها ناسي ٻج پسن جي ياد ڏياريندا آهن، تنهنڪري نالو. ٻئين نباتاتي نالو (psyllium) جو مطلب آھي پسو (يوناني psýllos مان).

ننڍي psyllium جي ڀاڄيون پوريون آهن (فلفي ڀاڄيون وانگر) يا زمين ۾ سائيليم هسڪ پائوڊر وانگر. اهي باورچی خانه ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن هڪ ٿلهي ايجنٽ جي طور تي يا غذا جي اضافي طور تي تمام سٺي صحت جي ملڪيت سان.

پسو ٻج جي گولن کي چڱي طرح برداشت ڪيو وڃي ٿو ۽ ڪافي سستي سان خريد ڪري سگھجي ٿو. psyllium جي باري ۾ خاص شيء ان ۾ حليل فائبر جو اعلي مواد آهي، جيڪو پاڻيء سان هڪ جيل ٺاهيندو آهي. گهڻو ڪري هن فائبر کي آنت جي فلورا طرفان خمير نه ٿو ڪري سگهجي، جنهن جو مطلب آهي ته سائليم ٿلهو - فائبر جي ڪجهه ٻين قسمن جي ابتڙ - شايد ئي پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻائين. ان جي برعڪس، اڀياس اهو پڻ ڏيکاريا آهن ته سائيميم ٿلهو ڦڦڙن کي گهٽائي سگھي ٿو (هيٺ ڏسو (نه psyllium husk کان bloating).

قبض ۽ دستن جي خلاف پسو ٻج جا گولا

ٻج جي ٻج جي گولن ۾ پڻ وڏي سوئر جي صلاحيت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي پاڻي سان ملائي، اهي 20 ڀيرا پنهنجي اصل حجم تائين سوڀ ڪن ٿا. اهو هڪ جيل ٺاهيندو آهي جيڪو آنڊن ۾ اسٽول کي لوز ڪري ٿو، اسٽول جي مقدار کي وڌائي ٿو، آنت جي ذريعي گذرڻ کي تيز ڪري ٿو، ۽ اهڙيء طرح قبض کي ختم ڪري سگهي ٿو.

ڦڦڙن جي ٻج جون ڀاڄيون irritable bowel syndrome لاءِ به انتهائي مددگار آهن - خاص طور تي جڏهن قبضي جي بيماري هجي.

انهن سڀني حالتن ۾ جتي پيٽ جي آسان حرڪت جي ضرورت هوندي آهي - جهڙوڪ بواسير، مقعد واري علائقي ۾ ڳوڙها، يا ريڪٽم تي آپريشن کان پوء - سائليم ٿس هڪ سادي، اثرائتي امداد آهي بغير ڪنهن به ضمني اثرات جي.

اهو ضروري آهي ته تمام گهڻو پاڻي پيسيليم هسڪ پائوڊر سان پيئي وڃي، ٻي صورت ۾، اهو هڪ قبضي وارو اثر آهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته جيڪڏهن توهان کي اسهال آهي - يعني جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ قبضي وارو اثر - توهان کي گهرجي ته سائليئم ٿلهي کي جيترو ٿي سگهي گهٽ پاڻي سان وٺو. هتي، پڻ، توهان کي ڪافي پاڻي پيئڻ گهرجي psyllium سان. ڇاڪاڻ ته پسو ٻج جا گولا به دستن ۾ مدد ڪن ٿا.

استعمال ۾ فرق اهو آهي ته جيڪڏهن توهان کي اسهال آهي، توهان هڪ اعلي دوز وٺو.

• قبض جي لاءِ 3 گرام سائيلم هسڪ پائوڊر ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا وٺو (3 گرام اٽڪل هڪ چانهه جو چمچو آهي).
• دستن جي صورت ۾ 3 گرام psyllium husk پائوڊر ڏينهن ۾ 2 کان 6 ڀيرا وٺو.

ڪجهه ماڻهن لاء دستن سان، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪافي آهي، ٻين کي وڌيڪ ضرورت آهي. جيئن هڪ ماڻهو متاثر ٿيو، توهان کي پنهنجي لاءِ جانچ ڪرڻو پوندو ته توهان کي ڪهڙي خوراک جي ضرورت آهي.

psyllium husks جو اثر ڪڏهن شروع ٿئي ٿو؟

اهو اثر صرف 12 کان 24 ڪلاڪن بعد ظاهر ٿئي ٿو هاضمي جي مسئلن جي صورت ۾، خاص طور تي قبضي جي صورت ۾. ڇاڪاڻ ته اها هڪ لازياتي دوا نه آهي جنهن ۾ ڪيترن ئي ضمني اثرات آهن جيڪي فوري طور تي ڪم ڪن ٿيون، پر هڪ قدرتي علاج آهي جيڪو اندرين تي زور نه ٿو ڏئي، پر هڪ نرم پر دائمي اثر ڏيکاري ٿو.

ميٽابولڪ سنڊوم جي خلاف psyllium husks سان

2012 ۾ ماهر جرنل Obesity Reviews ۾ شايع ٿيل هڪ آسٽريليا جو مطالعو اهو ظاهر ڪرڻ جي قابل ٿي ويو ته سائليم ڀاڄين جي عمل جو ميدان معدي جي مسئلن ۾ مدد ڪرڻ کان وڌيڪ شامل آهي. محقق ميٽابولڪ سنڊوم جي بيمارين ۾ psyllium husk پاؤڊر جي ڪيترن ئي مثبت اثرات کي دستاويز ڪيو.

اسان جي وقت جي سڀ کان وڌيڪ مشهور تمدن جو رجحان ميٽابولڪ سنڊوم سان تعلق رکي ٿو، يعني:

• ٿلهي ليکي
• هاء بلڊ شوگر جي سطح
• هاء بلڊ پريشر
• اعلي رت جي چربی يا cholesterol جي سطح
• بلند ٿيل يورڪ ايسڊ جي سطح پڻ شامل آهن

نتيجي طور، متاثر ٿيل عام طور تي ڪيتريون ئي دوائون وٺي ويندا آهن ۽ هڪ جيتري وڏي تعداد ۾ ناپسنديده ضمني اثرات سان مقابلو ڪندا آهن. قدرتي مددگار بغير ضمني اثرات - جهڙوڪ psyllium husks - تنهن ڪري هتي انتهائي ڀليڪار آهن. (يقينا، مثالي طور تي هڪ صحتمند غذا ۽ ڪافي ورزش سان گڏ!)

رت جي شگر جي وڌندڙ سطح جي خلاف پسو ٻج جا گولا

Psyllium husk (جڏهن 3.5 گرام کائڻ سان ورتو وڃي ٿو) گهٽ کنڊ کي گٽ مان جذب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي (اوسط 12 سيڪڙو). نتيجي طور، رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي (يا پهرين جاء تي ايترو وڌي نه ٿو) ۽ انسولين جي ضرورت گهٽ آهي. هي پينڪرياز کي رليف ڏئي ٿو، جنهن کي هاڻي گهٽ انسولين ڇڏڻو پوندو ته جيئن رت جي شگر جي سطح کي معمول جي حد ۾ رکڻ لاء.

ذیابيطس جي مريضن جي پيشاب ۾ کنڊ جو مقدار پڻ 22.5 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي سائليئم هسڪ پائوڊر جي مهرباني - هڪ مطالعي مطابق.

5 گرام psyllium husk پائوڊر روزانو هڪ ڀيرو 8 هفتن تائين وٺڻ سان رت جي شگر جي سطح تقريبن 20 سيڪڙو گهٽجي وئي. ڏينهن ۾ ٽي دفعا 5 گرام وٺڻ سان صرف 30 هفتن کان پوءِ ان ۾ تقريبن 2 سيڪڙو گهٽتائي ٿي وئي (عام غذا سان: 25 kcal/kg، 50% ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 1 g پروٽين في ڪلو جسماني وزن).

جڏهن وڌيڪ دوائن جي ڪوشش ڪئي وئي، 12 گرام سائيليم هسڪ روزانو 5 گرام جي مقابلي ۾ ڪو به فائدو نه ڏيکاريو.

هڪ ميٽا-تجزيي مان معلوم ٿيو ته سائليم هسڪ پائوڊر (3.5 g 3 ڀيرا هڪ ڏينهن) ٽائپ 2 ذیابيطس ۾ مددگار ثابت ٿيو - ذیابيطس جي مريضن ۾، جيڪي ذیابيطس جي دوا وٺڻ جي باوجود، اعلي رتبي کنڊ جي سطح ۽ اعلي Hb1Ac قدر هئا.

انسولين تي دارومدار رکندڙ ذیابيطس جي مريضن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان سائيلم ڀاڄي جي استعمال بابت بحث ڪرڻ گهرجي، جيئن گهربل انسولين جي دوز گهٽجي سگهي.

تنهن هوندي، psyllium husks صرف ڪم ڪندا جيستائين توهان انهن کي وٺي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن کي وٺڻ بند ڪيو، رت جي شگر جي سطح تي مثبت اثر ٻيهر گهٽجي ويندو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا psyllium husk پائوڊر بلڊ شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ لاءِ، 5 کان 10 گ في ڏينھن جي سفارش ڪئي وئي آھي - ٻن کان ٽن روزاني خوراکن ۾ ورهايو وڃي.

وڌايل رت جي لپيدن جي خلاف پسو ٻج جا گولا

رت جي لپيد جي اصطلاح ۾ عام طور تي کوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائڊس شامل آهن. ڪوليسٽرول اسان جي سيلن جي جوڙجڪ لاءِ ضروري آهي، جڏهن ته ٽرائگليسرائڊس اسان جي جسم لاءِ توانائيءَ جي ذريعن طور ناگزير آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن رت ۾ ٻنهي مادي جي تمام گهڻي مقدار موجود آهي، جمع ٿي سگهن ٿا رت جي اندرين ڀتين تي ۽ دل جي بيماري ٿي سگهي ٿي.

پسو جي ٻج جون ڀاڄيون رت جي ٿلهي جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي تمام گھڻيون ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي بلغم سان ڳنڍينديون آهن ۽ انهن کي اسٽول سان گڏ خارج ڪنديون آهن، ان ڪري اهي رت ۾ به نه وينديون آهن.

جيتري قدر ڪوليسٽرول جي سطح جو تعلق آهي، اتي فائبر جي ذريعي هڪ ٻيو گهٽ ڪرڻ وارو طريقو آهي: سائليم هسڪ پائوڊر آنت ۾ بائل ايسڊز کي پابند ڪري ٿو ۽ انهن کي اسٽول سان ڪڍي ٿو. جسم کي هاڻي نئون بائل ايسڊ ٺاهڻو پوندو، جنهن لاءِ ان کي ڪوليسٽرول جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن ڪوليسٽرول کي بائل ايسڊ ۾ پروسيس ڪيو ويندو آهي، ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي ويندي آهي. بهرحال، هي ميکانيزم ٻين غذائي فائبر تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو، جهڙوڪ B. بران پڻ.

هن کي ڪرڻ لاء، 5 گرام psyllium husk پائوڊر هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا کائڻ سان گڏ وٺو. هڪ مطالعي ۾، هن طريقي جي نتيجي ۾ ٽرگليسرائڊس ۾ 26 سيڪڙو گهٽتائي ۽ ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح ۾ 45 سيڪڙو اضافو ٿيو (HDL کي فائديمند سمجهيو ويندو آهي، جڏهن ته LDL ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي) 6 هفتن کان پوء.

بهرحال، ٽرائگليسرائڊ-گهٽتائي اثر صرف ذیابيطس جي مريضن ۾ ڏسي سگهجي ٿو، پر غير ذیابيطس ۾ اعلي ڪوليسٽرول ۽ رت جي لپيد جي سطح سان نه. هتي اهو ڏيکاريو ويو آهي ته صرف 20 گرام سائليم هسڪ پائوڊر جي هڪ اعلي دوز گهٽ ۾ گهٽ ڪل ۽ LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ڇڏيو آهي - اهو سڀ ڪجهه وڌيڪ آهي ته اهو پائوڊر گهڻو وقت ورتو ويو.

psyllium husk پائوڊر ذريعي هڪ صحتمند رت جي چربی جي سطح وڌيڪ گهٽ نه ڪئي وئي آهي.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي رت جي لپڊس يا ڪوليسٽرول جي ليول کي سائليم ھسڪ پائوڊر سان گھٽ ڪريو، توھان کي روزانو 15 کان 20 گرام وٺڻو پوندو - ٽن دوزن ۾ ورهايل.

هاءِ بلڊ پريشر جي خلاف فلي سيڊ شيل

ڪو به ماڻهو جيڪو پريشان ٿيل چربی ميٽابولزم جو شڪار هوندو آهي عام طور تي پڻ هاءِ بلڊ پريشر سان جدوجهد ڪرڻي پوندي آهي. هتي مٿين آسٽريلوي مطالعي جي محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته سائليم هسڪ کڻڻ سان نه رڳو رت جي لپيد جي سطح کي درست ڪري ٿو پر بلڊ پريشر کي پڻ تمام گهڻو گهٽجي ٿو.

8-هفتي جي مطالعي ۾، مضمونن کي 12 گرام سائليم هسڪ پائوڊر ورتو - ۽ انهن جو هاء بلڊ پريشر گهٽجي ويو. هڪ ٻي مطالعي ۾، ٿلهي شرڪت ڪندڙن روزانو 7 گرام سائليم هسڪ پائوڊر ورتو ۽ 7 هفتن کان پوءِ بلڊ پريشر (سيسٽولڪ ۽ ڊيسٽولڪ) ۾ 6 سيڪڙو گهٽتائي محسوس ڪئي. انهن جي رت جي رستن جي ڪارڪردگي پڻ 22 سيڪڙو بهتر ٿي. جڏهن ته، 4 هفتا psyllium کي روڪڻ کان پوء، بهتري وڌيڪ قابل ذڪر نه هئي، جنهن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پائوڊر باقاعده وٺڻ گهرجي.

هر ڪنهن لاءِ جيڪو اڳ ۾ ئي صحتمند بلڊ پريشر يا لو بلڊ پريشر ۽ سائليم ٿس آهي، مثال طور بي. اهو صرف psyllium husk پائوڊر جي موجودگي ۾ گهٽجي ٿو جيڪڏهن اهو اڳ ۾ تمام گهڻو هو.

موهپا جي خلاف پسو ٻج جا گولا

Flea seed shells وزن گھٽائڻ لاءِ ڪو معجزو علاج نه آھن جيڪڏھن توھان ٿلهي آھيو، پر اھي ھلسٽڪ وزن گھٽائڻ واري تصور کي چڱيءَ طرح سپورٽ ڪري سگھن ٿا. انهن جي پيٽ ۾ سوئر جي اعليٰ صلاحيت تيزيءَ سان سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿي ۽ بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گھٽ ڪيلوري وارا فائبر آهستي آهستي هضم ٿي ويندا آهن ۽ ان ڪري توهان کي گهڻي وقت تائين پورو رکڻو پوندو آهي.

ٻج جون ڀاڄيون پڻ هضمي عمل کي متحرڪ ڪن ٿيون ۽ کاڌي مان ٿوري ٿلهي ۽ کنڊ کي به ختم ڪن ٿيون، جيڪي هاڻي سائيلم ڀاڄين سان گڏ هضم ٿيل نه آهن. رت جي شگر جي سطح تي فائدي وارو اثر خوفناڪ خوفناڪ بک جي درد کي به روڪي ٿو، جيڪو ڪنهن به وقت ۾ اهو ڪلو نه ٿو رکي، جيڪو توهان محنت سان بکيو هو، توهان جي رڍن تي.

جيتوڻيڪ، اڀياس ڏيکاريا آهن ته وڏي مقدار ۾ ضروري آهي (20 گرام هڪ کائڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ ۽ پوء ٻيو 20 گرام سڌو کائڻ کان اڳ - هر هڪ 200 مليل پاڻي سان) ۽ اهو سنترپشن سٺو شروع ڪيو، پر آخرڪار ڪو اثر نه ٿيو. ڪل ڪلوري جي مقدار ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ته جيئن ڪنهن به صورت ۾ وزن گھٽائڻ جا ٻيا طريقا استعمال ڪيا وڃن - جيئن مناسب غذا ۽ ورزش.

ulcerative colitis ۾ Flea seed husks

جيئن ته 1999 جي شروعات ۾، هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته psyllium husks پڻ ulcerative colitis لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. Ulcerative colitis هڪ دائمي سوزش واري آنت جي بيمارين مان هڪ آهي ۽ پاڻ کي دستن، پيٽ ۾ درد، دائمي ٿڪڻ، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ ظاهر ٿئي ٿو. ڪولائٽس جا مريض جن کي صرف نسبتا علامتن کان آزاد مرحلو (معاوضي) ڪيو ويو هو ذڪر ڪيل مطالعي ۾ حصو ورتو. انهن کي 10 گرام psyllium husk پائوڊر هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏنو ويو، جيڪو دوا جي mesalamine وانگر ٻيهر ٿيڻ ۾ دير ڪرڻ ۾ سٺو هو.

psyllium husks سان کولن جي صفائي

ٻج جي ٻج جي ڀاڄين کي کولن صاف ڪرڻ جي ٽن حصن مان هڪ آهي. اهي ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا هڪ معدني مٽي (بينتونائيٽ يا زيولائٽ) ۽ هڪ پروبيٽڪ سان گڏ ڪيا ويندا آهن. جڏهن اهو اندرين کي صاف ڪرڻ لاء اچي ٿو، psyllium husk جا ڪم هن ريت آهن:

• آنت جي peristalsis جي ضابطي
• psyllium جي mucilage ذريعي آنت جي mucosa جي حفاظت
• نقصانڪار مواد جذب ڪرڻ
• intestinal فلورا جي ضابطي
• گيس جو جذب (ڦوٽ جي گھٽتائي)

psyllium husks مان ڪو به پيٽ نه آهي

فائبر جا ڪيترائي قسم bloating جو سبب بڻجن ٿا ڇاڪاڻ ته گٽ فلورا عام طور تي فائبر کي خمير ڪري سگھن ٿا، گيس پيدا ڪري ٿي. سائيليم ڀاڄيءَ سان به ڦڦڙ ٿي سگهي ٿو، پر ٻين فائبرن جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته سائيلم ڀاڄيءَ ۾ ٿورڙو fermentable فائبر هوندو آهي. ها، psyllium husks سان، اهو به معاملو آهي ته - ڪجهه مطالعي جي مطابق - آنت ۾ گئس جي ترقي ۾ ڪو به واڌارو ناهي.

هڪ ٻئي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي 30 گرام سائيليم ٿلهو کائڻ سان مليو. سڌي طرح مستطيل ۾ لاڳاپيل ماپن مان معلوم ٿئي ٿو ته هن گروپ ۾ ان گروپ جي ڀيٽ ۾ گهٽ فليٽ موجود هئا جن ڪنهن به psyllium husks نه ورتو هو. گهڻو ڪري، پيٽ جي گھٽتائي جو سبب اهو آهي ته psyllium husks گيس کي جذب ڪن ٿا.

psyllium، psyllium husk، ۽ psyllium husk پائوڊر جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
پسو ٻج سڄو ٻج آھن. انهن جي سوزش جي صلاحيت سٺي آهي. تنهن هوندي به، مؤثر mucilage جو مکيه حصو psyllium جي خول ۾ آهي. تنهن ڪري، psyllium husks سڄي psyllium کان وڌيڪ اثرائتو آهن.

اڻڄاتل سائيليم ٿلهو عام طور تي تمام سستو هوندو آهي پر اهو آنت جي ميوڪوسا کي خارش ڪري سگهي ٿو ۽ اهو پڻ ايترو پري نه ڇڏيندو آهي جيترو سائليم هسڪ پائوڊر.

psyllium husk پائوڊر تي مشتمل آهي نفيس پائوڊر psyllium husks. اهو سڀني ٽن قسمن جي بهترين سوئر جي صلاحيت آهي، سڀ کان وڌيڪ مچيل مواد، ۽ تنهنڪري بهترين اثر آهي.

پسو ٻج جي ڀاڄي جو پائوڊر: ڪهڙي تياري سٺي آهي؟

دواسازي ۾، ڊاڪٽر فاڪ فارما مان سائليم هسڪ پائوڊر آهي، واپار جي نالي سان Mucofalk. اهو فارميسي ۾ موجود آهي پر نسخي کان سواءِ 11 کان 14 يورو في 300 گرام. بهرحال، پراڊڪٽ ۾ اضافو شامل آهن جيڪي توهان بغير بغير ڪري سگهو ٿا.

هر حصو (5 گرام) ۾ صرف 3.25 گرام سائليم هسڪ پائوڊر هوندو آهي. باقي - ۽ اهڙيء طرح 35 سيڪڙو - تي مشتمل آهي

• کنڊ (500 ملي گرام في سرونگ)
• مٺو ڪندڙ (saccharin)
• خوشبو
• سوڊيم کلورائڊ (ٽيبل لوڻ، 225 ملي گرام في سرونگ)
• سائٽرڪ ايسڊ
• ٻه ٿڪڻ وارا (سوڊيم الگينيٽ ۽ ڊيڪٽرين)

روزاني 6 حصن جي وڌ ۾ وڌ تجويز ڪيل دوز سان، اڪيلو ميوڪوفالڪ سان، توهان اڳ ۾ ئي استعمال ڪري رهيا آهيو 27 سيڪڙو (1.35 گرام) وڌ ۾ وڌ روزاني سفارش ڪيل مقدار (5 گرام) هڪ بالغ لاءِ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو يا توهان کي لوڻ جي بغير بغير استعمال ڪرڻ جي اجازت ناهي، توهان کي هتي محتاط رهڻ گهرجي.

اسان جي راء ۾، اهو وڌيڪ احساس پيدا ڪري ٿو ته هڪ خالص چونڊڻ لاء، يعني اضافي کان آزاد، پيليميم هسڪ پائوڊر شروع کان. هي قيمت ٿورو وڌيڪ آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ گهٽ ڀريندڙ آهن.

پسو ٻج جا گولا: صحيح استعمال

psyllium husk پائوڊر کڻڻ وقت هيٺين نقطن تي ڌيان ڏيو:

ڪيپسول يا پائوڊر؟

جيڪڏهن توهان ٿورڙي حساس آهيو، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته psyllium husk پائوڊر کي ڪئپسول ۾ وٺي وٺو. ڇاڪاڻ ته پاڻي ۾ پکڙيل سائيلم هسڪ پائوڊر جو ذائقو ۽ مستقل مزاجي ڪجهه ماڻهن ۾ بيزاري ۽ رد ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي. اسان جي راءِ ۾ ته پاڻيءَ ۾ اُڪريل پائوڊر جو اثر بهتر هوندو آهي، ۽ برداشت ڪرڻ به بهتر هوندو آهي (ڇاڪاڻ ته ڪيپسول پهريان هضم نه ٿيندا آهن ۽ پوءِ ان ۾ موجود مواد کي پيٽ ۾ ملائي ڇڏيندو آهي)، پر اهو سڀ ڪجهه آهي. ڪو به فائدو نه آهي جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته ان جي ذائقي جي ڪري هاڻي وٺڻ نٿا چاهيون.

صحيح dosage

اسان سفارش ڪريون ٿا ته سائليم هسڪ پائوڊر کي اعلي فائبر صحت مند غذا سان گڏ ڪريو. انهي حالت ۾، اهو عام طور تي ڪافي آهي جيڪڏهن توهان 1/2 کان 1 سڄو چمچ هڪ ڏينهن يا ٻه ڀيرا وٺو. ننڍي مقدار سان شروع ڪريو، مثال طور B. 1/2 چانهه جو چمچو ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، ۽ آهستي آهستي ان مقدار کي وڌائي 1 پوري چمچ تائين ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا.

بهرحال، جيڪڏهن - جيئن مٿي پيش ڪيل مطالعي ۾ بيان ڪيو ويو آهي - توهان ڪجهه علاج وارا اثر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اتي ڏنل دوائون وٺو.

صحيح وقت

آنڊن جي صفائي لاءِ، سائيلم ھسڪ پائوڊر بھترين طور تي خالي پيٽ تي ورتو وڃي ٿو ۽ ناشتي کان اٽڪل 30 کان 60 منٽ اڳ. توھان شام جو پائوڊر پڻ وٺي ​​سگھو ٿا - ھلڪي رات جي ماني کان ٻه ڪلاڪ پوءِ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان z. مثال طور، جيڪڏهن توهان رات جي ماني 6 وڳي تي آهي، توهان 8 وڳي کان 9 وڳي جي وچ ۾ پائوڊر وٺي سگهو ٿا، اهڙي طرح، رات جي آرام ۾ اڃا به هڪ کان ٻن ڪلاڪن جو وقفو آهي.

جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پائوڊر وٺو، پوء صبح ۽ شام ۾ وٺو.

تنهن هوندي، توهان پڻ وٺي ​​سگهو ٿا psyllium husk پائوڊر سان گڏ يا فوري طور تي ماني کان اڳ - خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي رت جي شگر يا رت جي چربی جي سطح کي منظم ڪرڻ لاء وٺو.

اهو لڳي ٿو ته ٽائيم گهٽ اهم آهي، پر اهو سڀ کان وڌيڪ پائوڊر وٺڻ لاء وڌيڪ ضروري آهي.

بهرحال، جيڪڏهن توهان psyllium husk پائوڊر وڏي مقدار ۾ وٺي رهيا آهيو، اسان سفارش ڪنداسين ته ان کي کاڌي سان نه وٺو، يا گهٽ ۾ گهٽ ڊگهي نه، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ اهم غذائي اجزاء جي جذب کي گهٽائي سگھي ٿو - هيٺ ڏسو (سائيليم هسڪ ڪري سگهو ٿا. پائوڊر پابند معدنيات؟)

صحيح تياري

1 ملي ليٽر پاڻي ۾ سائليئم هسڪ پائوڊر (چاھي ته 2/1 يا 100 سڄو چمچو ڪو فرق نٿو پوي) کي ملايو ۽ ان مرکب کي فوري طور تي ۽ ھڪڙي گپ ۾ پيئو ته جيئن پائوڊر ٿلهو نه ٿئي. پسو ٻج جي ڀاڄي جو پائوڊر هڪ ٿلهي اثر آهي ۽ ان ڪري پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ٿلهي ايجنٽ جي طور تي پچائڻ ۽ پچائڻ ۾. ان کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ 300 کان 400 ملي ميٽر پاڻي پيئو- پڻ ضمني اثرات (قبضي) کان بچڻ لاءِ.

سڄي ڏينهن ۾ هڪ گلاس پاڻي پيئو ته جيئن 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي ملي.

دوا کان پنهنجو فاصلو رکو

محفوظ پاسي تي هجڻ لاء، دوا ۽ دوا جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1 کان 2 ڪلاڪن جو فاصلو رکو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي صبح جو خالي پيٽ تي دوا وٺڻ جي ضرورت آهي، اهو بهتر آهي ته ڪنهن ٻئي کاڌي کان 30 کان 60 منٽ اڳ (جيڪڏهن آخري کاڌو گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ اڳ هو).

thyroid دوا جي صورت ۾، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان psyllium husk وٺڻ بابت بحث ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان جو اثر خراب ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ توهان گهڻو وقت تائين psyllium husk پائوڊر کان پري آهيو.

ڇا ڪجي جيڪڏھن توھان پسند نه ڪندا آھيو psyllium husk پائوڊر جو ذائقو؟

هرڪو اهو پسند نٿو ڪري ته سائليم هسڪ پائوڊر ۽ گوئي مستقل مزاجي جو نتيجو جلدي پاڻي سان ملائڻ کان پوءِ. پر اهو صرف چند سيڪنڊن کان پوء ظاهر ٿئي ٿو. تنهن ڪري، هميشه تيار ٿيڻ کان پوء فوري ٻج-پاڻي جو مرکب پيئو.

جيڪڏهن توهان ذائقو پسند نه ڪندا آهيو - جيڪو اصل ۾ غير جانبدار آهي - يا مستقل مزاجي، اتي ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان اڃا تائين لطف اندوز ڪري سگھو ٿا تمام سٺي ملڪيت ۽ سائليم هسڪ پائوڊر جي اثرات:

1. psyllium husk پائوڊر کي ٿوري پاڻي سان ملايو. اهو پوءِ ٿورڙو وڌيڪ ويسڪ ٿي وڃي ٿو ، پر ”توهان ان تي جلدي حاصل ڪريو“ ۽ توهان جلدي جلدي صاف پاڻي پيئي سگهو ٿا.
2. پاؤڊر کي ڪافي پاڻي سان ملايو، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ پتلي مستقل مزاجي ۽ گهٽ شديد ذائقو ٿيندو. پر اهو شيڪ پڻ فوري طور تي مڪمل طور تي پيئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ جلدي جلڻ شروع ٿئي ٿو.
3. پائوڊر کي رس سان پيئو، جيڪو ذائقي کي ماسڪ ڪري ٿو پر بناوت کي تبديل نٿو ڪري.
4. psyllium husk پائوڊر کي پنهنجي ناشتي يا ناشتي ۾ شامل ڪريو، مثال طور B. چيا سيڊ ميوي جي پڊنگ يا بلو بيري پڊنگ يا ان جهڙو.
5. پائوڊر کي ڪئپسول ۾ ڀريو. اهو به هڪ خاص اوزار کان سواء ڪري سگهجي ٿو. يقينا، خالي ڪيپسول خريد ڪرڻو پوندو. مثال طور، اهي سائيز 0 خالي ويگن ڪيپسول، شامل آهن 450 ملي گرام سائليم هسڪ پائوڊر في ڪيپسول.
6. psyllium husk پائوڊر کي پچائڻ ۽ پچائڻ لاءِ استعمال ڪريو (مثال طور فلفي سبزي پينڪڪس يا لذيذ رولز لاءِ).

پسو ٻج شيل: غذائي قدر

Flea seed husk پائوڊر صرف 0.3 g ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي ۽ ان ڪري اڪثر گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيٽوجينڪ غذا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي (بائنڊنگ، ٿلهي ڪرڻ، ۽ ڀاڄيون (پاؤڊر نه) ماني لاءِ). پائوڊر يا شيل هيٺ ڏنل غذائي قدر آهن - هر هڪ في 100 گرام:

• ڪلوريفڪ قدر: 213 ڪيڪال / 891 kJ
• ٿلهو: 2.3g
• ڪاربوهائيڊريٽ: 0.3 گرام
• ٻڪري: 0.2 گرام
• فائبر: 85.5
• پروٽين: 5.2 گ

نسبتا اعلي-کولوري مواد بنيادي طور تي حقيقت اها آهي ته فائبر 2 kcal في گرام جي حساب سان آهي. فائبر انسانن طرفان هضم نه ٿي سگھي. بهرحال، ڪجهه فائبر جزوي طور تي گٽ بيڪرياريا طرفان خمير ٿيل آهي، فائيٽي اسيد جاري ڪري ٿو جيڪي ڪيليريا مهيا ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، psyllium husk پائوڊر ۾ فائبر صرف آنت جي بيڪٽيريا طرفان ٿورڙي خمير آهي، تنهنڪري پاؤڊر اصل ۾ گهٽ ڪيليئرز مهيا ڪري ٿو.

psyllium husks ڪيترو وقت رکي ٿو؟

نه کوليو ويو، psyllium husk ۽ psyllium husk پائوڊر عام طور تي 1 کان 1.5 سالن تائين رکي سگھجي ٿو مخصوص تاريخ کان اڳ (MHD) - عام اسٽوريج سان، جنهن جو مطلب آهي پينٽري ۾ ۽ عام درجه حرارت تي. تنهن هوندي به، جيئن ته گولا ڏاڍا سڪل ۽ ٿلهي ۾ تمام گهٽ آهن، اهي ضرور هن تاريخ کان ٻاهر استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

بهرحال، هڪ دفعو اهو پيڪ کوليو ويو آهي ۽ شايد باورچی خانه ۾ استعمال ڪيو ويو آهي جتي نمي (باغ) پيڪ ۾ اچي ٿي، اسان ان کي استعمال نه ڪنداسين اڳئين تاريخ کان اڳ.

psyllium husk پائوڊر سان ڪهڙا ضمني اثرات ممڪن آهن؟

psyllium ۾ فائبر جي صرف ٿوري مقدار کي آنت جي فلورا طرفان خمير ڪيو ويندو آهي، انهي ڪري (ٻين قسمن جي فائبر جي مقابلي ۾) اهو حساس ماڻهن ۾ پيٽ ڀرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر گهٽ اڪثر. psyllium husks سان پيٽ اڪثر بهتر ٿي ويندو آهي.

جيتوڻيڪ اهو پيٽ ۾ اچڻ گهرجي، اهو ڪجهه ڏينهن جي استعمال کان پوء گهٽجي ويندو.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان psyllium husk پائوڊر صحيح طريقي سان نه کڻندا آهيو، يعني ڪافي پاڻي نه هجڻ، پيٽ ڦوڪڻ، قبض ۽ حتي آنت ۾ رڪاوٽون ۽ گهمڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

جنهنڪري خاص طور تي جيڪڏهن توهان پائوڊر مڪمل طور تي سڪي وٺن ها. اهو esophagus سان گڏ چپڪندو آهي ۽ پوءِ نگلڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ esophagus کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو.

حساس ماڻهن ۾ الرجڪ ردعمل ممڪن آهي ۽ عام الرجي جي علامن ۾ ظاهر ڪيا ويا آهن: خارش، ڳاڙهي چمڙي ۽ اکيون، وهندڙ نڪ، ۽ سانس ۾ مشڪلاتون.

ڇا psyllium husk پائوڊر معدنيات کي پابند ڪري سگھن ٿا؟

جيئن ته psyllium husk پائوڊر آلودگي، کنڊ ۽ ڀاڄين کي جذب ڪري سگهي ٿو، اهو سوال قدرتي طور تي پيدا ٿئي ٿو ته ڇا پائوڊر مفيد غذائي اجزاء کي پڻ جذب ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي اسٽول سان خارج ڪري ٿو، جهڙوڪ معدنيات يا ضروري فيٽي ايسڊ.

صرف 4 شرڪت ڪندڙن سان گڏ ھڪڙو ننڍڙو مطالعو، تقريبا ھر ھڪ کي مختلف طور تي رد ڪيو ويو روزانو 25 گرام جي psyllium husk پائوڊر جي ٽن هفتن تائين. ھڪڙي شرڪت ڪندڙ کي ڪيليئرز، امينو اسيد ۽ فائيٽي اسيد جي گھٽتائي جو تجربو ڪيو، ٻن شرڪت ڪندڙن کي صرف غذائيت جي گھٽتائي ۾ گھٽ گھٽتائي جو تجربو ڪيو، ۽ چوٿين شرڪت ڪندڙ غذائيت جي گھٽتائي ۾ گھٽتائي جو تجربو نه ڪيو.

ڪتن ۾ ۽ ويٽرو ٽيسٽ ۾، پائوڊر خاص طور تي لوهه جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿو، پر ٻين غذائي فائبر جي ڀيٽ ۾ گهٽ حد تائين، جهڙوڪ بران.

جيتوڻيڪ ٻارن سان ڪيل هڪ مطالعي ۾، 6 کان 4 هفتا (ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪرڻ) لاءِ روزانو 5 گرام سائليم هسڪ پائوڊر وٺڻ سان معدني توازن تي ڪو به اثر نه پيو. ٻارن ۾ آئرن، زنڪ ۽ ڪيلشيم جي مقدار ۾ ڪا تبديلي نه رهي.

هڪ اهڙو مطالعو انهن مردن سان ڪيو ويو جيڪي 10 هفتن تائين روزانو 8 گرام سائيلم هسڪ پاؤڊر کڻندا هئا. ٻيهر، زنڪ ۽ لوهه جي سطح تبديل نه ڪئي. جڏهن 14 گرام کائڻ سان، لوهه جي سطح گهٽجي وئي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته سائيليم هسڪ جي اعلي خوراکون معدني توازن تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون جڏهن ته گهٽ دوز نه.

في ڏينهن 10 گرام تائين psyllium husk پائوڊر ان سلسلي ۾ محفوظ نظر اچن ٿا، مثال طور B. 8 هفتن جي علاج لاءِ.

ڇا پسو ٻج حمل ۽ کير پيارڻ دوران وٺي سگھجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا ٿڃ پياري رهيا آهيو ۽ مٿي ڏنل علامتن ۾ مبتلا آهيو (مثال طور قبضي)، اهو بهتر آهي ته ٿورڙي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي (روز ۾ ٻه ڀيرا 1 چمچ) psyllium husks جي بدران ڪيترن ئي ضمني اثرات سان.

تنهن هوندي، توهان کي زندگي جي هن مرحلي ۾ ڪو خاص detoxification يا کولن جي صفائي نه ڪرڻ گهرجي، يعني توهان کي ٻين detoxifying شين سان ميلاپ ۾ psyllium husks جي وڏي مقدار نه وٺڻ گهرجي.

ڪتن لاءِ psyllium husk ڪيئن استعمال ڪجي؟

ڪتن کي psyllium husks پڻ ڏئي سگھجي ٿو. ڇاڪاڻ ته ڪتن کي اهو نه ٿو چئي سگهجي ته اهي پائوڊر وٺڻ کان پوءِ گهڻو پيئڻ چاهيندا آهن، ان ڪري سائيلم ٿلهي کي صحيح مقدار ۾ پاڻي سان ملايو وڃي. اهو بهتر آهي ته پيالو يا پائوڊر کي کارائڻ کان 30 منٽ اڳ سوئر ڪرڻ ڏيو، جيڪو خاص طور تي برداشت ۽ اثر کي بهتر بڻائي ٿو:

• ننڍڙا ڪتا 10 ڪلوگرام تائين - 2 - 3 گرام (1 ليول اسپون) سائليئم اسڪ پائوڊر کي 100 - 150 ملي ليٽر پاڻي يا گوشت جي برٿ کي فيڊ هيٺ ملايو.
• وچولي ڪتا 20 ڪلوگرام تائين - 5 گرام (1 چمچ) 250 مليل مائع سان
• وڏا ڪتا 20 ڪلوگرام کان مٿي - 10 گرام (2 چمچا) 500 مليل مائع سان

خاص طور تي ڏنل دوز کي به ٻن حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو، مثال طور B. 2 x 2.5g هڪ 18 ڪلو ڪتي لاءِ. psyllium husk پائوڊر مستقل طور تي نه ڏنو وڃي، پر علاج جي طور تي - وڌ ۾ وڌ 6 هفتن لاءِ.

ڪتن ۾ - جيئن انسانن ۾ - psyllium husk پائوڊر هاضمي ۽ آنت جي فلورا تي هڪ فائدي وارو اثر آهي، جيڪو بهتر عام حالت ۽ هڪ سٺو کوٽ پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو مقعد غدود جي مسئلن جي خطري کي پڻ گھٽائي ٿو ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪري ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو، جيڪو وڌيڪ وزن واري ڪتن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.