Ashley Wright
مواد
show
Ingredients
- 12 پي سي. جا کوڙَ
- 2 پي سي. پاپايا
- 2 پي سي. Limes
- 2 ٽيڪس ميپل جو شربت
- نم جو گل
- ڏاڪڻ مان مرچ
- 10 ٿلهو زيتون جو تيل
- 4 ٿلهو تازو ڪٽيل chives
- 4 ٿلهو چڱيءَ طرح ڪٽيل دالي
- 1 پي سي. تازو لال مرچ
- 4 پي سي. ميني رومين ليٽس
- 4 پي سي. پڪل avocado
جون هدايتون
- پپيتا کي ڇڪيو، گود ڪڍي ڇڏيو ۽ پپيتا کي چڱي طرح ڪٽيو. ليمن کي دٻايو. ليمن جو رس، ميپل سيرپ، فلور ڊي سيل، مرچ، تيل ۽ جڙي ٻوٽين ۾ ملايو، پپيتا ڪعب ۾ ملايو. سلائس، بنيادي ۽ عمدي ڪٽ ڪريو مرچ مرچ، گڏوگڏ گڏ ڪريو. چکڻ.
- رومين ليٽس کي صاف ڪريو، پنن کي هٽايو، ڌوء ۽ سڪي ڇڏيو. پنن جي اڌ کي پٽي ۾ ڪٽيو ۽ باقي ٽڪر ٽڪر ڪريو.
- avocados کي چوڌاري ڪٽ ڪريو، اڌ کي ھڪ ٻئي جي خلاف ڦيرايو ۽ انھن کي ھڪ ٻئي کان ڌار ڪريو، ڪور کي هٽايو. اڌ کي ڇڪيو ۽ پتلي سلائسن ۾ ڪٽيو. پليٽ کي ترتيب ڏيو. رومين ليٽس کي مٿي تي اڇو ۽ چوٽي ۽ مينگو وينگريٽ کي مٿي تي پکڙيل.
- هڪ ٿانو ۾ 2 چمچا تيل گرم ڪريو. مڇيءَ جي گوشت کي اڌ طرف ڪريو ۽ گرم تيل ۾ هر پاسي کان 30 سيڪنڊن لاءِ تيز گرميءَ تي فرائي ڪريو. فلور ڊي سيل سان موسم. avocado ۽ papaya سلاد تي بندوبست.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 501ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 5.4gپروٽين: 1.7gوڇ: 53.4g
