John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 ٽڪرو تازو ڪيلا
- 1 ٽڪرو ڪيفي تازو
- 6 ٽڪرو تازو اسٽرابيري
- 60 g Raspberries تازو
- 60 g بلوبيري تازو
- 200 g ڪوارڪ مارجر ليول 0.3٪ ليڪٽوز فري
- 100 مليلٽر کير ليڪٽوز فري 1.5٪
- 1 چمچو (سطح) کنڊ
جون هدايتون
- ڪيلي ۽ ڪيوي ميوو کي ڇڪيو ۽ ٽڪر ۾ ڪٽيو. strawberries، blueberries ۽ raspberries ڌوء.
- سڀڪنھن شيء کي بلينڊر ۾ وجھو ۽ 1 منٽ لاء گڏ ڪرڻ ڏيو. اٽڪل 500 ml ڪوارڪ شيڪ ٺاهي ٿو
- تيار...... پنهنجي ماني جو مزو وٺو........
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 72ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 11.1gپروٽين: 1.9gوڇ: 1.7g
