يوگا توهان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو؟

تعارف: دماغي صحت تي يوگا جي طاقت

يوگا هڪ قديم مشق آهي جيڪو صدين تائين جسماني، ذهني ۽ روحاني خوشحالي کي فروغ ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي. جڏهن ته اهو وڏي پيماني تي مشهور آهي ان جي قابل ذڪر قابليت کي وڌائڻ جي لچڪ، توازن، ۽ طاقت، يوگا پڻ مليو آهي ذهني صحت تي هڪ اهم اثر آهي. يوگا خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي منظم ڪرڻ ، انهن جي جذباتي بهتري کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي خود آگاهي کي وڌائڻ چاهيندا آهن.

دٻاء ۽ پريشاني کي رليف ڪري ٿو

يوگا ان جي قابل ذڪر قابليت جي ڪري مشهور آهي دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ. گہرے سانس جي ٽيڪنڪ ۽ مراقبي جون مشقون يوگا ۾ شامل آهن دماغ کي پرسڪون ڪرڻ، جسم کي آرام ڪرڻ، ۽ ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. يوگا جي باقاعده مشق سان ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي گھٽائڻ لاء مليو آهي. جرنل آف نفسياتي مشق ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو معلوم ٿيو ته 12 هفتن جي يوگا مداخلت خاص طور تي شرڪت ڪندڙن ۾ پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي گهٽائي ڇڏيو.

جذباتي خوشحالي کي وڌايو

يوگا جذباتي خوشحالي کي وڌائڻ جي صلاحيت لاء پڻ مشهور آهي. يوگا جي مشق ۾ ذهنيت جي پوک شامل آهي، جيڪا ماڻهن کي انهن جي خيالن، جذبات ۽ رويي کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي شعور وڌائي ٿو ماڻهن کي انهن جي جذبات ۽ رد عمل کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو، بهتر جذباتي ضابطن جي ڪري. يوگا پڻ Endorphins جي ڇڏڻ کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪي قدرتي موڊ بوسٽر آهن. يوگا جي باقاعدي مشق ملي وئي آهي ته ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ ۽ مجموعي مزاج کي بهتر بڻائي سگهجي.

خود شعور کي وڌائي ٿو

يوگا ماڻهن کي دماغ، جسم ۽ سانس سان ڳنڍڻ جي ذريعي وڌيڪ خود باخبر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يوگا جي مشق ۾ سانس تي ڌيان ڏيڻ دوران مختلف پوز ذريعي هلڻ شامل آهي. هي ذهني مشق ماڻهن کي انهن جي جسماني احساسات، سوچن ۽ جذبات کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. خود شعور کي وڌائڻ سان، ماڻهو بهتر سمجهي سگهن ٿا انهن جي پنهنجي ضرورتن، خواهشن ۽ حدن کي. هي خود شعور وڌائي سگھي ٿو بهتر فيصلو سازي، بهتر رشتا، ۽ خود اعتمادي وڌائي.

فوڪس ۽ توجه و Improائي ٿو

يوگا ۾ جسماني پوزيشن جو هڪ سلسلو شامل آهي جنهن کي توجه ۽ توجه جي ضرورت آهي. يوگا جو مشق مشغولن کي گهٽائڻ ۽ ذهني وضاحت کي بهتر ڪرڻ سان ڌيان ۽ توجه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يوگا ۾ شامل گہرے سانس جي ٽيڪنڪ پڻ دماغ کي پرسکون ڪرڻ ۽ ذهني توجه کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بين الاقوامي جرنل آف يوگا ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو معلوم ٿيو ته باقاعده يوگا مشق خاص طور تي سڌريل سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۽ شرڪت ڪندڙن ۾ ڌيان جي مدت کي بهتر بڻائي ٿو.

بهتر ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو

يوگا پڻ مشهور آهي ان جي صلاحيت بهتر ننڊ کي فروغ ڏيڻ جي. يوگا جي مشق دماغ کي پرسڪون ڪرڻ ۽ جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي سمهڻ ۽ سمهڻ ۾ آسان بڻائي ٿي. گہرے سانس جي مشق ۽ يوگا ۾ شامل مراقبت پڻ دٻاء ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪي اڪثر ڪري ننڊ جي خرابي جو سبب آهن. جرنل آف الٽرنيٽو اينڊ ڪمپليمينٽري ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو معلوم ٿيو ته 12 هفتن جي يوگا مداخلت بي خوابي سان شرڪت ڪندڙن ۾ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ڇڏيو.

مادي استعمال جي بحالي ۾ مدد

يوگا پڻ ماڻهن لاءِ فائديمند ثابت ٿي چڪو آهي مادي جي بدعنواني کان بحالي ۾. يوگا جو مشق دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي اڪثر مادي جي بدعنواني لاءِ محرڪ آهن. يوگا پڻ مدد ڪري ٿو خود آگاهي کي بهتر بنائڻ ۾، جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو ماڻهن کي سڃاڻڻ ۽ انهن جي ٽارگيٽ کي منظم ڪرڻ. جرنل آف سبسٽنس ابوز ٽريٽمينٽ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو معلوم ٿيو ته 12 هفتن جي يوگا مداخلت خاص طور تي ماڻهن جي خواهشن کي گهٽائي ٿي ۽ انهن ماڻهن ۾ بهتر مزاج پيدا ڪري ٿو جيڪي مادي جي بدعنواني کان بحال ٿين ٿا.

نتيجو: يوگا کي توهان جي دماغي صحت جي معمول ۾ شامل ڪرڻ

توهان جي ذهني صحت جي معمول ۾ يوگا کي شامل ڪرڻ توهان جي مجموعي خوشحالي تي اهم اثر پئجي سگهي ٿي. يوگا هڪ محفوظ ۽ مؤثر طريقو آهي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ، جذباتي بهتري کي بهتر بڻائڻ، خود آگاهي کي وڌائڻ، توجهه ۽ توجهه کي بهتر بڻائڻ، بهتر ننڊ کي فروغ ڏيڻ، ۽ مادي جي بدعنواني جي بحالي ۾ مدد. ڇا توهان يوگا لاءِ نوان آهيو يا هڪ تجربيڪار عملي، توهان جي ذهني صحت جي معمول ۾ يوگا کي شامل ڪرڻ توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي وڌائڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو.